消極情緒有哪些，中學(xué)生容易出現(xiàn)的消極情緒有哪些

來源：整理時(shí)間：2023-05-22 05:53:15 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，中學(xué)生容易出現(xiàn)的消極情緒有哪些
2，怎么消除負(fù)面消極的情緒

1，中學(xué)生容易出現(xiàn)的消極情緒有哪些

老師家長(zhǎng)給的學(xué)習(xí)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力

中學(xué)生容易出現(xiàn)的消極情緒有哪些

2，怎么消除負(fù)面消極的情緒

1. 生氣一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對(duì)這些障礙和困難作出反應(yīng)。生氣就是“鼓氣”，一鼓作氣才能成功！ 2.悲傷一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。 3.后悔找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)更有效果的做法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心的價(jià)值觀排序。 4.左右為難說明內(nèi)心的價(jià)值觀的排位尚未清晰明確。 5.恐懼一種高能量的情緒，恐懼可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，并能使意識(shí)性增強(qiáng)，這對(duì)我們提高對(duì)潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息，它還使我們具有迅速作出反應(yīng)和在必要情況下逃避的能量。 6.無可奈何已知的方法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新與突破思考。 7.內(nèi)疚這是一種與評(píng)估是非對(duì)錯(cuò)連在一起的情緒。如果我們沒有其它的方式評(píng)估與價(jià)值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行動(dòng)選擇范圍。現(xiàn)在我們明白了這個(gè)道理，我們就能用更富有建設(shè)性的評(píng)估方法來取代內(nèi)疚。 8.緊張太好了！讓我們有額外的能力去保證成功。 9.害怕不甘愿去付出本來自己認(rèn)為需要付出的，或者覺得付出的大過可得到的。它促使我們對(duì)所期望的東西重新進(jìn)行評(píng)價(jià)及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望所采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整。 10.慚愧一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要再采取一個(gè)行動(dòng)的部分。 11.失望發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但又沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是一種能促使對(duì)期望作出重新評(píng)估及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法作出重新調(diào)整的信號(hào)。 12.討厭需要擺脫或者改變的提醒信號(hào)，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的方法。 13.憤怒一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量，準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不愿接受的狀況作出改變的行動(dòng)。 14.壓力是轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力之前的準(zhǔn)備，就像彈簧一樣，壓得越底，彈力越大。 15.憂慮一種高能量的情緒，它把注意力集中在一個(gè)就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事件上。讓我們處于精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量。 16.痛苦使我們能避開危險(xiǎn)，并提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。從上面這些例子中我們明白，每個(gè)“負(fù)面”情緒其實(shí)都是給人一份推動(dòng)力，推動(dòng)當(dāng)事人去作出行動(dòng)。這種推動(dòng)力或者是指出了一個(gè)方向，也可能是給予了一份力量，有的幾乎是兩者兼?zhèn)洹? 我相信上帝為我們安排的所有情緒總是有正面意義的。因而我們所認(rèn)定的“負(fù)面”情緒也許不是我們所認(rèn)為的那樣討厭。事實(shí)上，它們都起到了非常重要的作用，是完全值得我們予以重視的，別忘了情緒本身就是一種推動(dòng)力！既然問題不在情緒本身，就要看你是如何去拓展你情緒上的選擇空間，也就是情緒運(yùn)用的能力。如果你感到你在情緒上沒有選擇的余地，那么，“負(fù)面”情緒似乎往往要占上風(fēng)，它將主宰并控制你的思想及行為。當(dāng)你有了情緒上的運(yùn)用能力時(shí)，你就能對(duì)這些情緒產(chǎn)生新的想法并賦予它們新的價(jià)值。雖然很多人會(huì)提醒你，應(yīng)該設(shè)法避開“負(fù)面”情緒，但我還是相信，所有的情緒都是為人服務(wù)的。有時(shí)候，當(dāng)我感覺到自己有一種負(fù)面情緒時(shí)，我外在的意識(shí)通常就會(huì)提醒我對(duì)這種負(fù)面情緒作出估計(jì)。假如，最近我感到工作很有“壓力”，我就會(huì)問自己：“最近是否需要在工作中加入一些動(dòng)力？” 如果答案是肯定的，我就會(huì)讓自己去體會(huì)這種“壓力”，這是我的選擇。當(dāng)我主動(dòng)這么做的時(shí)候，事實(shí)上，這時(shí)候的壓力已經(jīng)不再是“壓力”了，它更是一種刺激、一種挑戰(zhàn)、一種動(dòng)力！在此期間，我的外在意識(shí)會(huì)定期地使我對(duì)壓力予以注意，因而我會(huì)對(duì)我的想法所維持時(shí)間的長(zhǎng)短是否合適作出估計(jì)。如果已達(dá)到了合適的程度，我就會(huì)選擇一種新的情緒狀態(tài)。對(duì)我來說，時(shí)間量的大小就是我獲得信息并決定對(duì)其怎樣作出反應(yīng)所需要的時(shí)間。進(jìn)一步說，所謂的“負(fù)面”情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移到了生活中那些不順心的事情上。通過把我們的注意力引向那些不順心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這種情緒狀態(tài)我們能對(duì)所處的局面作出評(píng)價(jià)，所以這些“負(fù)面”情緒狀態(tài)就可以幫助我們搞清楚事物并找到解決困難的方法。如果這個(gè)作出反應(yīng)的過程中，外部世界發(fā)生了變化的話，我就會(huì)完全自由地調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對(duì)新的情況作出反應(yīng)。因此，當(dāng)別人罵了我一頓，我就不必生氣！我有自己的選擇。我發(fā)現(xiàn)這種情緒選擇模式很有趣。因?yàn)槲乙褜W(xué)會(huì)前面所講到的技巧，所以我對(duì)我的情緒就有了一種意識(shí)力，從而在任何特定的時(shí)候，我都能對(duì)它作出合適的選擇。實(shí)在是太有趣了，我們情緒的發(fā)生總是配合生活中的每件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前進(jìn)。我發(fā)現(xiàn)“負(fù)面”情緒真的是有道理的，而且是有用的。當(dāng)你再一次去體驗(yàn)“負(fù)面”情緒的時(shí)候，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你的“痛苦感”不見了！你就會(huì)看到“負(fù)面”情緒可以為你的目的服務(wù)，并能不斷地幫助你找出方法并給予能量動(dòng)力去解決困難。就像我前面所說的那樣，上帝創(chuàng)造的功能總是有用的！這個(gè)方法可以幫助你自己擺脫被情緒控制的感覺，從而你就會(huì)擁有一種精神上——真正自由的感覺。在生活中大多數(shù)的情況下，你完全可以選擇你所要體驗(yàn)的情緒。你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了我們精神領(lǐng)域的活動(dòng)空間，例如，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，如悲傷。你的意識(shí)可能會(huì)馬上提醒你：“喂，別忘了，它是為你服務(wù)的”，因而你就會(huì)在感到悲傷和一種更積極的感覺——例如快樂之間作出選擇。你當(dāng)然會(huì)選擇快樂，難道不是嗎？有位太太請(qǐng)了一個(gè)油漆匠到家里粉刷墻壁。油漆匠一走進(jìn)門，看到她的丈夫雙目失明頓時(shí)流露出憐憫的眼光。可是男主人一向開朗樂觀，所以油漆匠在那里工作的那幾天，他們談的很投機(jī)，油漆匠也從未提起男主人的缺憾。工作完畢，油漆匠取出賬單，那位太太發(fā)現(xiàn)比原先談妥的價(jià)錢，打了一個(gè)很大的折扣。她問油漆匠：“怎么少算這么多呢？” 油漆匠回答說：“我跟你先生在一起覺得很快樂，他對(duì)人生的態(tài)度，使我覺得自己的境況還不算最壞。所以減去的那一部分，算是我對(duì)他表示一點(diǎn)謝意，因?yàn)樗刮也粫?huì)把工作看的太苦！油漆匠對(duì)她丈夫的推崇，使她淌下眼淚。因?yàn)檫@位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。態(tài)度就像磁鐵，不論我們的思想是正面抑或是負(fù)面的，我們都受到它的牽引。而思想就像輪子一般，使我們朝一個(gè)特定的方向前進(jìn)。雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài)；雖然我們無法調(diào)整環(huán)境來完全適應(yīng)自己的生活，但可以調(diào)整情緒來適應(yīng)一切的環(huán)境；畢竟——你的生活并非全數(shù)由生命所發(fā)生的事所決定，而是由你自己面對(duì)生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來決定。

1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人2. 發(fā)展你的興趣愛好，保持強(qiáng)烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理3. 與他人建立聯(lián)系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束4. 喜歡并愛護(hù)自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭5. 和卓越競(jìng)爭(zhēng)而不是和人競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家6. 接受自己能力有限的事實(shí)，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨(dú)競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷，隨機(jī)應(yīng)變8. 學(xué)會(huì)閑聊和關(guān)心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺9. 不要為無關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴(yán)重，不要把所有的過錯(cuò)都?xì)w罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時(shí)事和身邊的新鮮事10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生11. 熱愛生活而不是它的報(bào)償，對(duì)生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的12. 在自身經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下，不妨找個(gè)時(shí)間去尋歡作樂，比如節(jié)假日去旅游、到一個(gè)向往已久的地方去遠(yuǎn)足13. 你把事情做的很好或者取得成功時(shí)，為自己慶祝一下，即使宴會(huì)只有你自己14. 幫助別人做些事，幫助別人會(huì)使你快樂，尤其在別人處于困境中時(shí)，“患難見真情”，你獲得的將會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的付出15. 不要歪曲別人的批評(píng)，要知道能親耳聽到別人對(duì)自己的正面的客觀的評(píng)價(jià)是多么的難得，應(yīng)心平氣和，有則改之，無則加勉16. 參加適度的、一定時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯17. 盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼18. 知道自己能做的和自己所應(yīng)該做到的，不要害怕面對(duì)自己有限的能力，給自己一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài)19. 學(xué)會(huì)使自己心平氣和，保持一顆平常心，對(duì)小事不要過分計(jì)較，難得糊涂嘛20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標(biāo)準(zhǔn)21. 祛除那些對(duì)你來說是負(fù)擔(dān)的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情22. 看到事物光明的一面，承認(rèn)人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報(bào)是增加興趣的最好方法24. 明白良好的動(dòng)機(jī)未必會(huì)帶來良好的效果，但是不能因此而放棄25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強(qiáng)加比較，更不要以己之短比人之長(zhǎng)，不要在生活瑣事上與人攀比26. 對(duì)自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上27. 把壓抑及時(shí)發(fā)泄出去，不順利時(shí)可以自言自語，進(jìn)行自我安慰28. 制定可行的目標(biāo)，把大的項(xiàng)目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會(huì)有成就感29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會(huì)你的煩惱和不如意，不要對(duì)往事耿耿于懷，不要為自己的正當(dāng)行為內(nèi)疚30. 下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人，不要總憂慮將來，車到山前必有路31. 在感覺疲憊之前就休息，請(qǐng)記住：休息不是浪費(fèi)生命，它讓你在情形的時(shí)候做更多高效率的事情32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個(gè)睡前的“臥談會(huì)”，但不要因?yàn)檫^度興奮而影響了睡眠33. 換一個(gè)角度看問題34、玩游戲35、到戶外去活動(dòng)，呼吸下新鮮的空氣36、換個(gè)心態(tài)，別把成績(jī)看太重

一根棒棒糖，兩根棒棒糖，三根棒棒糖，一包煙，兩包煙，恩恩，都用完了你就該不郁悶了吧

聽音樂，微笑，每天對(duì)自己笑笑，你會(huì)好的。

想想你的夢(mèng)想，想想你的希望，想想你還有很多事沒有做，想想那些開心，想想那些難忘，然后，咬緊牙關(guān)，對(duì)自己說：不能這樣，未來的路還很長(zhǎng)，這樣要怎么走？笑笑。一切都會(huì)好起來的。

怎么消除負(fù)面消極的情緒