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1，大腦保健操是怎樣的

星期一：正餐吃海魚;騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時(shí)使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;跟不認(rèn)識(shí)的人聊天。星期四：上班時(shí)走不同的路線;做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”。星期五：不喝咖啡或酒;背誦購物清單。星期六：用平時(shí)不常用的那只手刷牙;閉著眼睛洗澡。星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。研究最后稱：“越來越多的證據(jù)表明，通過訓(xùn)練記憶力，增加空間感，做些反常態(tài)的事情及合理安排飲食等，都可以改善大腦功能，令人變得更加聰明。”

大腦保健操是怎樣的

2，求有用的健腦操

每天抽出6分鐘，簡單做做健腦操，對(duì)解除頭昏很有效，它可以充分使肩部活動(dòng)開，從而改善腦部的供血。　　上下聳肩運(yùn)動(dòng) 兩足分開而立，約與肩等寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做8遍。　　叉手前伸運(yùn)動(dòng) 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間，做5-10遍。　　叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度，左右交替，做5-10遍。　　前后曲肩運(yùn)動(dòng) 先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5-10遍。　　前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 曲肘、呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，次數(shù)根據(jù)自己需要決定

求有用的健腦操

3，關(guān)于腦健操詳細(xì)

一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實(shí)際也可撞上）。做一遍。三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：曲肘、呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動(dòng)開，從而改善腦部的供血。

關(guān)于腦健操詳細(xì)

4，有一個(gè)關(guān)于鍛煉大腦的體操是什么來著

訓(xùn)練大腦的科學(xué)健腦操 http://www.waryou.com訓(xùn)練大腦已經(jīng)廣泛應(yīng)用到生活中，英國愛丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生，經(jīng)多年研究訓(xùn)練大腦的方法后，發(fā)明了一套“健腦操”，健腦操包括人的記憶思維能力和訓(xùn)練大腦的創(chuàng)造力兩個(gè)部分。第一部分主要訓(xùn)練大腦的記憶思維能力，包括： 1、多看輕松、愉快的喜劇。對(duì)人腦的思維記憶力來說，精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此訓(xùn)練大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說，看一些讓人發(fā)笑的喜劇、幽默故事等都會(huì)有助于訓(xùn)練大腦提高思維的敏捷性并增強(qiáng)記憶力。 2、多讀不同體裁的書籍。知識(shí)面越廣，人的表達(dá)能力就會(huì)越強(qiáng)，同時(shí)思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領(lǐng)域的書對(duì)訓(xùn)練大腦十分有益。 3、注意增加詞匯的積累。在讀書、看報(bào)時(shí)，應(yīng)注意對(duì)詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強(qiáng)大腦思維，因此經(jīng)常將詞語有意進(jìn)行分析，探討詞語結(jié)構(gòu)，并寫一些語法復(fù)雜的長句等都有助于訓(xùn)練大腦健康。 4、經(jīng)常放松自己。同體力練習(xí)一樣，在緊張的工作、學(xué)習(xí)之后，應(yīng)讓大腦充分放松休息。在一處你認(rèn)為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放松也是的訓(xùn)練大腦組成部分。大腦放松時(shí)還可以在大腦中構(gòu)想一幅圖畫，仔細(xì)品味畫中的含意。第二部分主要訓(xùn)練大腦創(chuàng)造力，主要內(nèi)容是： 1、想象詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想象詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想象出的意境寫成優(yōu)美的文章。 2、讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂后，仔細(xì)捉摸每一個(gè)音符，訓(xùn)練大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。 3、凝神品味一幅畫。當(dāng)你注視一幅畫時(shí)，讓大腦充分理解和想象畫中的含義，把想象力組成一個(gè)故事，訓(xùn)練大腦的想象力，促進(jìn)大腦開發(fā)。 4、虛構(gòu)一段故事。當(dāng)你看一本小說時(shí)，可有意在中途停下來，去構(gòu)想書中主人公的結(jié)局；也可以將自己放在一個(gè)故事中去，想象一下自己歷險(xiǎn)的經(jīng)歷。 5、觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特征，然后去想象他們的性格及可能發(fā)生的故事。訓(xùn)練大腦無窮的創(chuàng)造力空間。激活大腦保健體操 http://www.waryou.com現(xiàn)在的工作和生活越來越忙碌，許多人經(jīng)常在早上起床后，會(huì)有頭昏腦脹的感覺，這主要原因是腦部供血不足引起的。在此我們向大家介紹一些大腦保健操，對(duì)解除頭昏、保持記憶力、激活大腦很有效。最好每天做一遍，只要五六分鐘就行了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練大腦非常有幫助。消除頭暈的大腦保健操：一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實(shí)際也可撞上）。做一遍。三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)；曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動(dòng)開，從而改善腦部的供血。單側(cè)體操鍛煉記憶力的具體方法是：第一節(jié)：全神貫注地站立，左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原，反復(fù)練習(xí)8次。第二節(jié)：仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床，再以相反的順序還原，反復(fù)練習(xí)8次。第三節(jié)：直立，左臂側(cè)平舉，再上舉，頭不動(dòng)，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。第四節(jié)：直立，身體向左側(cè)臥，用左手和右腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥狀。屈左膝起身，慢慢還原，反復(fù)練習(xí)8次。第五節(jié)：俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐8次。上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅(jiān)持練1-2次。激活大腦體操練習(xí)法：原地踏步，伸右臂抬左腳或伸左臂抬右腳。還可以將該動(dòng)作變形，做右手拍左膝、左手拍右膝或向后伸右手拍左腳、伸左手拍右腳等運(yùn)動(dòng)。該工作在站立、做著、行走和跑步時(shí)都可以做。當(dāng)然，放著音樂、隨著音樂的節(jié)拍做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，效果將會(huì)跟好。要時(shí)刻留意動(dòng)作的腳和臂是否是左右交叉，并確認(rèn)每一個(gè)動(dòng)作都交叉在身體的中心部位。效果：該運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)喚醒左腦和右腦，并幫助人們提高視、聽能力和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力。還能提高人們的閱讀、寫作、聽課及記憶能力。