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1，頸椎病康復鍛煉法
2，頸椎病如何進行鍛煉康復
3，頸椎病康復訓練方法有哪些
4，頸椎應該怎么鍛煉才會康復

1，頸椎病康復鍛煉法

　　一、改善頸部活動度　　(一)頸部左右側屈訓練　　(二)頸部前屈后伸訓練　　(三)頸部旋轉訓練　　(四)頸椎推體旋轉運動　　(五)回頭望月　　(六)海底窺物　　二、提高頸部穩定性　　(一)縮頸提肩運動　　(二)頸部左右側屈抗阻訓練　　(三)頸部后伸抗阻訓練

頸椎病康復鍛煉法

2，頸椎病如何進行鍛煉康復

注意頸部飽暖，睡覺枕頭底些，不要長時間做一個動作，每天有規律的上下左右擺動頭，但是不要搖轉。這個病，治療主要靠自己的，藥物沒啥很大作用，只要不是很嚴重，按照我的方法，堅持1－2個月，就會有明顯改善了。（另外B4一樓的，樓主是問如何進行康復鍛煉，不是讓你介紹什么是“頸椎病”！！）

頸椎病如何進行鍛煉康復

3，頸椎病康復訓練方法有哪些

建議可以多嘗試進行頸椎米字操，平常可以去游泳打羽毛球等。川木

你好！頸椎病包括頸型頸椎病、神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感神經型頸椎病，混合型頸椎病，具體情況，應該檢查一下。建議：去醫院做個頸椎的核磁共振檢查，康復治療包括休息制動，熱敷理療，針灸推拿，牽引（脊髓型除外），應用舒筋活血藥及非甾體抗炎藥。醫生詢問：

頸椎病康復訓練方法有哪些

4，頸椎應該怎么鍛煉才會康復

康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼:頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前后點頭:頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。 4.搖頭晃腦:頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。6.雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的希望采納

你好，這種現象通常與周圍神經病變或是頸椎病有關的，需要查找一下病因，長期用同一種姿勢有可能會出現這種現象的，適當多活動，必要時用一些營養神經的藥如彌可保、維生素B12等治療。查看原帖>>