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1，怎樣學好蝶泳視頻教程
2，蝶游教學視頻
3，蝶泳的腿部動作海豚踢到底是怎么做的有什么技術要點嗎問
4，蝶泳怎么學簡單點
5，蝶泳換氣的技巧

1，怎樣學好蝶泳視頻教程

視頻教程的話比較系統(tǒng)的是央視的《跟我學游泳》，由賈小軍講解，以入門和訓練方法為主。手臂練習的視頻比較好的是《成就冠軍之路》，由美國著名教練傳授，網上能找到中文字幕的。蝶泳腿的視頻比較多且雜，很多人跟著"全浸"學習，是把蛙泳和蝶泳聯(lián)合起來教學的，個人其實認為并不好，看每個人的個人喜好了。如果你有悠游網的賬號，還有個比較好的選擇，你去找sarasaralee的蝶泳四部曲，上面圖、文、視頻并茂的介紹了蝶泳從入門到進階的全過程，按照上面的方法練習是比較好的，推薦看看

怎樣學好蝶泳視頻教程

2，蝶游教學視頻

蝶泳是目前公認為最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韌于一身。既有爆發(fā)的力量，又有身體協(xié)調的流暢。學習蝶泳不難，但是上手相對其他泳姿是要困難點。因為這種泳姿對身體的協(xié)調性、腰部發(fā)力和手臂力量的需求較高。一般初學蝶泳者開始應該是從雙手扶浮板，腰部發(fā)力甩腰帶動腿開始學起。這一個階段主要是適應腰部發(fā)力的特點和身體上下起伏的節(jié)奏和相應呼吸的調整。常見初學蝶泳者犯的錯誤動作是：腰部不發(fā)力，總是腿在發(fā)力?，F(xiàn)象就是打腿時彎膝蓋過多，水花過大。動作費力，容易膝蓋部分抽筋等。打腿要注意節(jié)奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然動作會顯得很僵硬。也很累。應該是輕松打腿200m以上而不太累。教練告訴我們說：腿要多打，把力量給卸掉。就不累了，動作也就協(xié)調流暢了。蝶泳的手臂動作其實就是雙手的自由泳手的動作。唯一區(qū)別就是雙手入水后略為向兩側劃水一點，就是自由泳手的S型稍大一點。入水的一霎那，身體的重心在頭部，感覺頭部有個向前鉆水的感覺就對了。要多加練習。常見的蝶泳手臂錯誤動作是，手臂不出水，有蹭水的感覺，阻力相當大，疲勞也是相當明顯的。還有就是入水的時候手臂向下砸水，沒有鉆水的感覺。一般初學蝶泳者，手腳配合不好，手腳動作脫節(jié)，其實就是腰部發(fā)力不夠或是腰部根本不發(fā)力。這個要學習，要向牛牛們請教和讓他們給你看動作，指出你的錯誤動作和不足之處。常見動作就是身體比較沉，沒有蝶泳應有的魚躍的感覺，手臂動作低于肩膀，手臂入水后劃水身體出水的時候手臂向下壓。這些都是不對的，要多加練習調整和改正的。初學蝶泳者可以先練習水下蹬池壁，這樣有較好的初速度，可以輕松的魚躍出水。堅持住，一下或兩下蝶泳手一次換氣。這樣堅持10下蝶泳手為一個練習周期。200m打腿為一個蝶泳腿周期。這樣交替的聯(lián)系。當然，有問題上泳版來問，多參加版聚和多看蝶泳教學視頻片是迅速提高的前期和理論指導。

蝶游教學視頻

3，蝶泳的腿部動作海豚踢到底是怎么做的有什么技術要點嗎問

蝶泳技巧：1、腿擺兩次，雙手劃一次。2、擺腿：用腰帶動大腿、小腿、腳像海豚一樣擺動，膝不能彎曲，臀部露水。3、手劃：水上：曲肘從后面提手，打開，掌外翻、內翻，向前插水；水下：先曲肘向胸前橫劃，再向后劃。（兩個動作）呼吸配合：手剛劃水時，頭在水中吐氣，擺腿一次；從后提手時，抬頭快速吸氣，擺腿一次。反復練習就會了。（手、腿、腹肌力量要跟上，可進行長跑、引體向上、壓杠鈴、腹肌訓練。）

蝶泳的技術主要是腰部的力量和動作節(jié)奏。你如果是初學蝶泳建議先學好蝶泳的打腿技術。因為這樣可以讓你熟悉蝶泳的節(jié)奏并讓你習慣這個泳姿的換氣。學習時可以先憋氣打腿，等漸漸找到節(jié)奏感了再開始學著換氣，先從每打4到6下腿換一口氣逐漸過度到打2次腿換1次氣。到你能熟練的做到2動1呼的時候再開始學手上的動作。另外，蝶泳需要足夠的腰腿協(xié)調力和上肢力量。所以可以結合陸上的仰臥起坐練習，再看看這個蝶泳的教學視頻。 http://www.56.com/u40/v_MzExODMwMDU.html 希望能幫到你。

蝶泳的腿部動作海豚踢到底是怎么做的有什么技術要點嗎問

4，蝶泳怎么學簡單點

按照教學順序來學。分步驟的學。第一步：腿——雙腳并攏做自上而下的波浪式傳動打動。第二步：手臂——寬肩入水，曲臂劃水推水。第三步：手臂與頭的配合——就是抬頭換氣的時機啦，推完水引頭吸氣，雙手空中移臂的時候低頭。第四步：手臂與腿的配合——手臂入水時打一次蝶泳腿，推完水時打一次蝶泳腿。最后：完整技術配合。學的時候先做陸上動作模仿，練習到一定程度了下水做半固定支撐練習，然后最后到完整動作。過程中要抓住主要發(fā)力點（腰腹是主要發(fā)力部位）要想學好蝶泳，一定要練好肩帶的力量，就是三角肌跟斜方肌那一大部分肌群。網絡上有很多教學視頻的，要是有些文字看了不太理解的話可以看看視頻上面怎么分步驟進行練習的采納哦

蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。兩手分開到達到最大寬度后，手臂轉為向內、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向后劃水，直至出水。劃水出水后，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解練習讓您逐步掌握運作。蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協(xié)調發(fā)力。

5，蝶泳換氣的技巧

當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領是：手入水時　第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結束打腿也結束。第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。　　蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動作，同時需后部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣后呼氣。　　蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸，但是為了加快游進的速度，也可采用兩次以上的劃水動作之后，再做一次呼吸的技術?！　〉颈?、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技術（如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術）。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區(qū)別。　　完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿；臂抱水時腿向上；當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，并且抬頭吸氣。推水結束時打腿也結束。移臂時腿又向上準備做下一周期的打腿動作；移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。

蝶泳換氣訓練，這些小技巧你知道嗎，快來聽聽教練怎么講的

蝶泳怎樣才能換氣？答：1.蝶泳的配合是1:1:2【即是1次換氣、1次手動作、2次打腿動作】。2.蝶泳配合原則是2個同時【“手入水”與腿第1次打水同時進行；“手推水”與腿第2次打水同時結束】。3.蝶泳換氣：在“手推水”時開始進行抬頭吸氣；在“手入水”時吸氣結束。呼氣是在手抓、抱、劃水過程中進行。

關于蝶泳換氣的問題，曾經我也有過和題主相同的困擾。剛開始游蝶泳的時候，我犯了個錯誤，呼氣和吸氣都在水面完成。由于在水面停留時間很短，換氣不足，相當于憋著氣在游，堅持50米就不行了。后來我試著逐漸調整呼吸——水下均勻吐氣，水面快速吸氣，發(fā)現(xiàn)不像以前那么累了，游起來輕松了很多。

這個要靠水感，估計你的動作很僵硬，沒有把腰腹力量用上。建議你買塊游泳訓練板，手扶板做蝶泳腿練習，打腿時注意像海豚一樣腰腹帶動腿打水，感覺腰部力量的使用，時間長了自己就會換氣了，其實就是手劃水的同時提肩抬頭。可以在網上下載視頻觀摩學習。