因?yàn)槊?a href="/tag/584942.html" target="_blank" class="infotextkey">個(gè)人睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境不同，所以每天睡眠時(shí)間的量是個(gè)體差異的，通常未成年人每天睡眠時(shí)間通常控制在8~10小時(shí)左右；青年和中年人一般每天7-8小時(shí)睡眠次；老年人的睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)減少，-0/時(shí)間也會(huì)減少，一般在6小時(shí)左右,人一生中大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠的狀態(tài)中度過(guò)的，而睡眠質(zhì)量與人體密切相關(guān)健康。
每天睡眠6-10小時(shí)為宜，具體時(shí)間需要因人而異。睡眠是人體不可缺少的生理現(xiàn)象。人一生中大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠的狀態(tài)中度過(guò)的，而睡眠質(zhì)量與人體密切相關(guān)健康。充足優(yōu)質(zhì)睡眠有助于腦力和體力的恢復(fù)，可緩解視力疲勞，防止視力下降的發(fā)生，也有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。因?yàn)槊總€(gè)人睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境不同，所以每天睡眠時(shí)間的量是個(gè)體差異的，通常未成年人每天睡眠時(shí)間通?？刂圃?~10小時(shí)左右；青年和中年人一般每天7-8小時(shí)睡眠次；老年人的睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)減少，-0/時(shí)間也會(huì)減少，一般在6小時(shí)左右。通常情況下，如果你在睡眠之后起床，感到舒適、精力充沛、精神飽滿、注意力集中，說(shuō)明你的身體和大腦得到了足夠的休息，那么睡眠 time一般比較合適。
保證每天的正常時(shí)間很重要睡眠。一般成年人應(yīng)該是6-9個(gè)小時(shí)。比如晚上10-11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床，可以使人保持相對(duì)穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人的身心有益。孩子們最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)大了。青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。
{2。
