關(guān)鍵是放松心情，保持快樂(lè)心情，注意休息，避免熬夜，避免緊張焦慮，平時(shí)多參加戶外運(yùn)動(dòng),2.深呼吸:心情不好的時(shí)候閉上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外,閉上眼睛或者去一個(gè)沒(méi)人的地方安靜一下，可以讓心情好很多,這樣只會(huì)讓你的心情更吵,心理煩躁的原因有很多,這樣有助于身體緩解壓力，你的心情會(huì)感覺(jué)好很多,注意放松心情。
1。讓自己安靜下來(lái):首先，一定要讓自己安靜下來(lái)，尤其是在心情不好的時(shí)候。閉上眼睛或者去一個(gè)沒(méi)人的地方安靜一下，可以讓心情好很多。2.深呼吸:心情不好的時(shí)候閉上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外。新鮮的空氣可以讓人忘記所有的不愉快。3.喝一口水:喝一口水對(duì)鎮(zhèn)靜也很有幫助心情。最好是涼水，白開(kāi)水也可以。牛奶和橙汁的效果不一定比白開(kāi)水和礦泉水好。4.聽(tīng)一段音樂(lè):聽(tīng)一段安靜的純音樂(lè)也能讓你平靜下來(lái)(千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè))。這樣只會(huì)讓你的心情更吵。5.搖動(dòng)手臂:有條件的話可以活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)一下手臂，做一些體操。這樣有助于身體緩解壓力，你的心情會(huì)感覺(jué)好很多。6.看綠植:如果你在室內(nèi)，有綠植，不妨看看綠植，調(diào)節(jié)一下煩躁心情。而且，植物會(huì)有香味，可以讓你平靜下來(lái)。
2、 心情很煩躁是怎么回事心理煩躁的原因有很多。常見(jiàn)的原因可能是精神壓力過(guò)大，長(zhǎng)期焦慮，或者抑郁，這是一種常見(jiàn)的心理障礙，注意放松心情。也可能是肝火或肝臟發(fā)炎引起的，不排除是脾虛肝郁氣滯所致。可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，不要太壓抑，可以適當(dāng)服用解郁安神顆粒緩解，關(guān)鍵是放松心情，保持快樂(lè)心情，注意休息，避免熬夜，避免緊張焦慮，平時(shí)多參加戶外運(yùn)動(dòng)。可以選擇慢跑、太極拳或散步等有氧運(yùn)動(dòng)。
