關鍵是放松心情，保持快樂心情，注意休息，避免熬夜，避免緊張焦慮，平時多參加戶外運動,2.深呼吸:心情不好的時候閉上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外,閉上眼睛或者去一個沒人的地方安靜一下，可以讓心情好很多,這樣只會讓你的心情更吵,心理煩躁的原因有很多,這樣有助于身體緩解壓力，你的心情會感覺好很多,注意放松心情。
1。讓自己安靜下來:首先，一定要讓自己安靜下來，尤其是在心情不好的時候。閉上眼睛或者去一個沒人的地方安靜一下，可以讓心情好很多。2.深呼吸:心情不好的時候閉上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外。新鮮的空氣可以讓人忘記所有的不愉快。3.喝一口水:喝一口水對鎮靜也很有幫助心情。最好是涼水，白開水也可以。牛奶和橙汁的效果不一定比白開水和礦泉水好。4.聽一段音樂:聽一段安靜的純音樂也能讓你平靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)。這樣只會讓你的心情更吵。5.搖動手臂:有條件的話可以活動一下，轉一下手臂，做一些體操。這樣有助于身體緩解壓力，你的心情會感覺好很多。6.看綠植:如果你在室內，有綠植，不妨看看綠植，調節一下煩躁心情。而且，植物會有香味，可以讓你平靜下來。
2、 心情很煩躁是怎么回事心理煩躁的原因有很多。常見的原因可能是精神壓力過大，長期焦慮，或者抑郁，這是一種常見的心理障礙，注意放松心情。也可能是肝火或肝臟發炎引起的，不排除是脾虛肝郁氣滯所致。可以適當轉移注意力，不要太壓抑，可以適當服用解郁安神顆粒緩解，關鍵是放松心情，保持快樂心情，注意休息，避免熬夜，避免緊張焦慮，平時多參加戶外運動。可以選擇慢跑、太極拳或散步等有氧運動。
