自拍偷拍一区,日韩一级片网站,巨茎人妖videos另类

本文目錄一覽

1，冬季有什么運動
2，冬季運動項目有哪些
3，冬天有什么鍛煉身體的運動

1，冬季有什么運動

冬泳！滑雪

冬季有什么運動

2，冬季運動項目有哪些

冰球又稱冰上曲棍球，起源于加拿大，后2113相繼在歐洲北美地區開展。1956年第7屆冬奧會上被列為正式比賽項目滑冰人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運動項目。起源于10世紀的荷蘭。滑冰運動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。 A、速度滑冰男子：500米、52611000米、1500米、5000米、10000米；女子：500米、1000米、1500米、3000米、5000米； B、短跑道速度滑冰男子：1000米、5000米接力；女子：500米、3000米接力； C、花樣滑冰：分單人滑、雙人滑和冰上舞蹈。滑雪運動員手持滑雪杖，足登4102滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源1653于北歐多雪地區。滑雪運動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。雪橇起源于瑞士阿爾卑斯山地，是乘木制或金屬制的雙橇滑專板在專用的冰雪線路上高速滑降、回轉的一項冬季運動項目。分為有舵雪橇和無舵雪橇兩種。現代冬季兩項起源于挪威屬，與人們在冬季狩獵活動有關，是一種滑雪加射擊的比賽。1960年第8屆冬奧會將這一項目改稱冬季兩項并列為正式比賽。1992年第16屆冬奧會增設女子比賽。

高山滑雪速度滑冰冰上溜石越野滑雪花樣滑冰現代冬季兩項跳臺滑雪冰上舞蹈

冬季運動有很多項目，總結起來有以下：冰球花樣滑冰越野滑雪自由式滑雪雪車滑板滑雪速度滑雪雪撬北歐兩項跳臺滑雪冰撬速度滑冰高山滑雪冰壺短道速滑冬季兩項

冬季運動主要提倡室內運動，有乒乓球羽毛球和跳繩之類的！冬季特色項目：滑雪、溜冰如果身體好的話可以冬泳！o(∩_∩)o...

冬季運動項目有哪些

3，冬天有什么鍛煉身體的運動

跑步，打籃球都很不錯。不過冬季運動要注意以下7個小提醒：提示1 熱身充分冬季天氣冷，血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。所以冬季健身時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，使肌肉、關節活動開，使體內器官進入狀態。具體做法，可以通過慢跑、徒手操、上下跳動和輕器械的少量練習，使身體發熱至微微出汗后，再投身到健身運動中。提示2 注意保暖冬季到戶外鍛煉要避免著涼，適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘毛孔張大之時侵入體內。冬季最好在陽光下運動。提示3 呼吸得當在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，運動時要用鼻子吸氣、嘴巴呼氣的呼吸方法，不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等，以免冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。另外，不要在汽車頻繁來往的路邊活動，因為汽車在行駛時會帶起很大的灰塵也會排出廢氣，人吸入體內容易促成急性或慢性病癥發生。提示4 有氧為主冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，避免那些劇烈撞擊的運動。具體項目根據年齡來選擇：年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊的有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項目。提示5 把握強度年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分鐘。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。冬季制定好健身計劃后，要達到最好的健身效果，關鍵還在于堅持，不能因為天氣冷就輕易放棄。運動強度并不是最重要的，有規律才是最重要的。提示6 吃喝講究冬季運動前后應及時補充碳水化合物和蛋白質，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應適量。在進行劇烈體育運動前應少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纖維及氧化酶含量高的食物，以避免運動時發生腹脹。提示7 調整時間冬天年輕人新陳代謝較快，早上或中午運動后身體機能恢復快，不會影響日常生活，建議這類人可以將運動時間定為早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之間。而中年人，由于適應能力較差，建議以提高心肺功能訓練為主，鍛煉時間最好在18：00至20：00之間。

冬天有什么鍛煉身體的運動