首先關注健身規(guī)劃:在規(guī)劃健身之前，充分了解自己的身體狀況——比如體脂百分比、肌肉含量、肺活量、握力、協(xié)調性等等健身之前,最后是健身Diet健身Diet:你健身關于飲食的目標是什么,Science健身就是用科學的方法健身，不盲目追求訓練量，而是根據(jù)自己的體重循序漸進健身。
首先關注健身規(guī)劃:在規(guī)劃健身之前，充分了解自己的身體狀況——比如體脂百分比、肌肉含量、肺活量、握力、協(xié)調性等等健身之前。根據(jù)自己的實際情況制定未來3-6個月的a 健身計劃才是最實際的計劃。第二個是健身方法:你選擇什么運動，決定了你能否在計劃時間內實現(xiàn)你的健身目標。比如今天的健身針對胸大肌。你想背上推杠鈴還是啞鈴鳥？刺激這塊肌肉需要多大的力量，想連續(xù)做幾組？這里建議你做類似的力量訓練，直到這塊肌肉腫脹充血。最后是健身Diet健身Diet:你健身關于飲食的目標是什么？需要減脂增肌還是塑形？不過沒關系。你只要記住一個總的原則，不要暴飲暴食，每餐要5-7分飽。
Science 健身就是用科學的方法健身，不盲目追求訓練量，而是根據(jù)自己的體重循序漸進健身。你知道，不僅僅是運動對你的健康有益。首先，不是每個人都適合運動，也不是所有的運動都適合任何人。其次，任何運動都要遵循人體生理運動規(guī)律，講究循序漸進，量力而行。同時，安全運動永遠是第一位的。不規(guī)范的盲目鍛煉，不僅起不到強身健體的作用，反而會帶來運動損傷。如果因為‘運動’導致身體受損，這絕對不符合我們運動的初衷。
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