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本文目錄一覽

1，急需經絡養生健身操口令
2，經絡養生保健操佛歌音樂的歌名叫什么
3，42分鐘經絡健身拍打操對胃息肉有效果嗎
4，疏通經絡美體健身操好不好
5，回春醫療保健操
6，經常性失眠該怎么辦

1，急需經絡養生健身操口令

呼，吸，吐，納

急需經絡養生健身操口令

2，經絡養生保健操佛歌音樂的歌名叫什么

呵呵高高實在是高~~~~~

經絡養生保健操佛歌音樂的歌名叫什么

3，42分鐘經絡健身拍打操對胃息肉有效果嗎

活動都會對你的胃息肉有一定的效果，不過還是建議你多走，多散步。

42分鐘經絡健身拍打操對胃息肉有效果嗎

4，疏通經絡美體健身操好不好

疏通經絡是好的，但是你說的這么健身操我就不懂了，善邑經絡養生的氣能量舒活儀倒是蠻不錯的嘞，經絡不通百病生的

搜索出“八段錦”，下載

5，回春醫療保健操

回春醫療保健操此操適合不同年齡段的人，也不需任何器具。此操于70年代創編，在北京和其它地區推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術，按摩學，養生學，針炙學等醫學原理，方法，繼承和發展了中醫學的經絡，臟的基本理論，并吸取了現代醫學，解剖學，生物學以及預防，治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體，醫療康復的作用。要想學習可以上網查看視頻。

這里就有回春醫療保健操mp3格式的 http://wenwen.soso.com/z/q312709312.htm

6，經常性失眠該怎么辦

有心事的話就把心事先解決掉~~~~沒有的話就去鍛煉身體，出了一身汗。回來沖涼(要等汗干了再沖涼）再來一杯菊花茶``就去睡啦```包管用還有···把心放寬,睡的時候盡量的舒展肢體。食物盡量以清淡為主。

失眠會導致眼睛腫我失眠就是眼睛腫還有黑眼圈弄的我都不愿去上班也沒有食欲盡管也看過很多醫生但是就是不見好轉后來同學介紹我用睡美人香薰組合試試現在好了

●愛花之豪●告訴你：失眠的話千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。而且未必好使。如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的賣，通常長在山區、河邊或者農村的路邊……）泡的水，立馬見效。不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套《回春醫療保健操》超管用，減肥還保養。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。第六，堅持保持好的作息習慣。別賴床，早起真的很舒服。●愛花之豪●特別建議：別數羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統。最好的方法是在床上脫了衣服看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。看一會兒就睡著了。人做夢也分兩種，一種是現實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現，那說明你的睡眠相當沒有質量。另一種是夢境是你虛構的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最后●愛花之豪●祝你心情愉快！早日恢復睡眠！讓你在夢中快快樂樂！健健康康！*

看來失眠已經成為家常便飯了不過別太擔心了朋友用過一個叫睡美人香薰組合的中醫療法效果不錯做個參考吧

失眠，很多人覺得不是什么大事兒，但又苦于夜夜不能安眠，常常覺得疲憊不堪，甚至影響到第二天的工作和生活。下面是給所有被睡眠障礙困擾的人的一些建議，幫助大家擺脫失眠的困擾。　　1.締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。　　2.在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。　　3.睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡，同樣在這個時段也要避免用餐，吃飽了很難入睡。　　4.至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。　　5.如果您會發現自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現在思考它是一點作用都沒有。　　6.從書本或錄音帶中學習令人放松的技巧，并運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。　　7.就寢前避免收看不安或暴力電影。　　8.如果在夜里有新情況出現，把它寫下并牢記明天要將它解決。　　9.如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉反側。做其它東西：聽音樂放松，洗一個溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。當你感到疲倦時再回去睡覺。　　另外，你也可以在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。你的采納是我最大的鼓勵祝你晚安

原因很多。運動能有效治療睡眠障礙，解決多夢的困擾。白天多運動，睡前醒來試試這兩招，能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，早臥早起，鍛煉身體。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關于自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關于正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。睡眠質量好了，一切就都OK堅持，你會受益！物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！