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1，天天跑步好不好

很好

天天跑步好不好

2，每天跑三公里算鍛煉嗎

每天跑步三公里算鍛煉。能夠堅持長期跑3公里的鍛煉者，身體狀態大概率會好于不鍛煉的人士。因此，就算3公里只是一個很不起眼的跑量，但積累而成的周跑量、月跑量，卻足以讓身體保持良好的狀態。鍛煉是指利用計劃性、結構性及重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動。此外，鍛煉也包括通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。而跑步是日常的體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步屬于一項大眾運動，門檻比較低，可以達到強身健體的目的。堅持跑步訓練的人，還能強健腸胃功能，改善便秘的煩惱，保持強大的免疫力，減少疾病的入侵，有效提高身體活動代謝，抑制脂肪的堆積。經常跑步鍛煉的人，就算運動強度并不高、運動時長并不長，規律跑步本身就能讓人更健康。這些鍛煉者普遍頭痛腦熱、小毛小病的更少，而且睡眠質量和胃口也不錯。這些都是長期跑步鍛煉帶來的好處。

每天跑三公里算鍛煉嗎

3，每天跑步最好的時間是什么時候

每天跑步最好的時間是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。因為上午9點到10點空氣清新，含氧量高，而且體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好。下午4點到6點這個時間段，身體的適應能力及體力的調動發揮是最佳的。在運動中跑步屬于最基礎的運動，時間、地點、速度全由自己控制，這么簡便健康的運動方式當然被很多人所喜愛和推崇。根據研究表明，上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段為最佳跑步時間。上午9點到10點這個時間段正好處于兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。同時體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，會覺得精神集中、精力充沛、富有激情，這個時間段跑步的效果很好。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

每天跑步最好的時間是什么時候

4，為什么不能天天跑步

跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。國外有一位跑者分享，他曾連續100天堅持每天跑步，但他后來決定再也不堅持每天跑了。因為他發現每天跑步讓他無法及時恢復體力，甚至出現傷痛，甚至讓曾經非常喜歡跑步的自己有些厭跑。他決定降低每周跑步的次數，每周大概跑3-4次，不讓跑步成為生活的負擔。對于很多跑者而言，跑步應該一種享受的過程，并非束縛，若因每天跑步使自己產生厭跑的情緒，適得其反不說，身體也會承受很大的壓力。為什么每天跑步，反而會給身體帶來負擔？這是因為人體的肌肉在經過較劇烈的運動后，會有一些小損傷和脹痛，一般 24-48 小時之內，肌體會自行修復。但如果沒有足夠的時間休息恢復，則會積勞成疾造成損傷。睡覺和休息是很好的恢復手段，如果能每月按摩兩次則更好。最佳的跑步訓練頻率，通常在2-6次每周，具體需要個體化分析。跑步新手：每周跑2-3次，每次間隔2-3天，既能強身健體也能充分休息跑步健身：每周3-4次，持續時間20分鐘以上，心率120。跑步達人：正在備戰馬拉松想要“破4”、“破3”的跑者，每周的訓練頻率大致在4-6次了。但每周還是要休息一天，在休息時可安排一些有氧訓練，可以緩解枯燥的跑步。即使你真的很想每天跑步，也要控制一下自己的熱情。你需要根據自身的健康、生活、家庭等情況合理安排跑步，跑一休一或者跑二休一，保持健康的生活方式即可。

天天跑步會給一些人的身體帶來一些負擔。

會磨損膝蓋和半月板最重要的是胸會下垂

如果你每天跑步，只是小跑，時間不超過半個小時，那么是完全可以每天去跑一跑的。那么如果是每次必須堅持連續慢跑至少四十分鐘以上的時間，那么恒哥建議，一周最好至少進行三次左右慢跑運動，因為如果每天都去這樣跑，是很容易損壞身體健康的，尤其是指我們腿部膝蓋的半月板這個關節的損傷，每天大量的去長跑，而不給身體一個恢復的時間，那么日積月累，疲勞過度，在運動后的小損傷和脹痛會更加嚴重！