2.手臂:長時間跑步的擺動要減少，保存體力,延伸資料:對于a跑步，做速度訓練的方法有很多:去田徑場，重復各種短距離跑；玩速度游戲；快速跑下山；參加比賽等,很多沒有跑步的成年人認為自己只是適應了日復一日每英里10分鐘的慢跑速度，而不考慮跑步的強度和速度，這是不正確的。
1、正確的 跑步 姿勢是什么?1。上身:前傾的重點是臀部，前傾不是勾腰，而是把膝蓋推直。腰也要直，人要飛，2.手臂:長時間跑步的擺動要減少，保存體力。重點是后擺略向內，這樣就不會有前擺，左右擺，3.下肢:輕松向前擺動，不要勾腳，放松，讓前掌著地。如果平時不練，長跑是受不了的，在這種情況下，用整只腳著地。4.呼吸:不要屏住呼吸，每個人的身體素質都不一樣。盡力呼氣，吸氣自然會有深度。延伸資料:對于a 跑步，做速度訓練的方法有很多:去田徑場，重復各種短距離跑；玩速度游戲；快速跑下山；參加比賽等，速度訓練對每個人都有可能，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時保持了人體良好的生物力學結構，這兩者都會隨著年齡的增長而逐漸消失。很多沒有跑步的成年人認為自己只是適應了日復一日每英里10分鐘的慢跑速度，而不考慮跑步的強度和速度，這是不正確的。
