人為什么會(huì)胖，人為什么會(huì)長胖

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1，人為什么會(huì)長胖
2，人為什么會(huì)發(fā)胖

1，人為什么會(huì)長胖

1飲食因素是肥胖的發(fā)病過程中的關(guān)鍵因素。肥胖的根本原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量，符合“病從口入”的道理。所以不管吃什么，只要總的熱量超過了身體的需要，就會(huì)發(fā)胖。但為什么有的人吃的并不多也同樣發(fā)胖呢？這時(shí)需要考慮飲食中不同的品種所占的比例，食用過多的油脂成分可以促進(jìn)脂肪組織的增長，特別是飽和脂肪。飽和脂肪主要來源于動(dòng)物脂肪，一般的食用植物油也同樣含有大量的飽和脂肪酸，烹飪過程中的“過度加熱”也使本來并不多的不飽和脂肪酸氧化成為飽和脂肪酸。過多的攝入熱量總是與攝入過多的脂肪相關(guān)的，因?yàn)橥康闹緮y帶熱量的效率要比同量的淀粉和蛋白質(zhì)高很多，所以“吃的不多”并不表示 “吃的熱量不多”。總之，生活水平的提高，飲食的改善是肥胖的重要原因2環(huán)境因素主要指人的社會(huì)環(huán)境，生活習(xí)慣，時(shí)尚等。楊貴妃時(shí)代的“以胖為美”自然決定了追求時(shí)尚人們的生活方式。而美國式的生活方式更會(huì)使人發(fā)胖，美國的“可口可樂化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣決定了美國近30%的肥胖發(fā)病率。一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那么到飽的時(shí)候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。所以越是生活方式的“美國化”發(fā)胖的可能性就越高。同樣社會(huì)競爭激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變著人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向于使人發(fā)胖。 3遺傳因素遺傳不僅與肥胖有關(guān)而且與消瘦同樣有關(guān)。這種遺傳性與母親的關(guān)系更大，如果母親肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。

營養(yǎng)攝入過多，攝取的熱量多于使用的熱量，造成熱量堆積，多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，貯存于體內(nèi)，造成肥胖。簡單說來，一個(gè)人吃得多，活動(dòng)得少，消耗得少，營養(yǎng)過剩，自然就肥胖。胖子是吃出來的，小胖子是喂出來的。除了少數(shù)疾病引起肥胖癥，大多數(shù)肥胖者，都是吃得太多與運(yùn)動(dòng)太少的緣故。肥胖是諸病之源。肥胖本身已構(gòu)成疾病。雖然肥胖者在短期內(nèi)不會(huì)覺得問題的嚴(yán)重性，但是長此以往，久而久之，諸多"并發(fā)癥"會(huì)接踵而來：心臟病，高血壓，高脂血癥，動(dòng)脈粥樣硬化，腦中風(fēng)，糖尿病，腎病，脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽石癥，痛風(fēng)，關(guān)節(jié)炎，惡性腫瘤等，這并非危言聳聽，許多人以為以上的疾病是莫名奇妙不小心碰上的獨(dú)立的病，然則冰凍三尺非一日之寒，水可載舟亦可覆舟，實(shí)際上是一個(gè)"肥"字在長期潛移默化地暗中作祟。幾種怎么吃也吃不胖的方法: 一面是眾多的最愛：薯片，糕點(diǎn)，冰激凌，當(dāng)然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關(guān)鍵都在于你吃的時(shí)間。如果你在正確的時(shí)間吃正確的東西的話，那么，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時(shí)間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學(xué)物質(zhì)，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲(chǔ)存之前，幫助其進(jìn)入消化系統(tǒng)；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產(chǎn)生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那么，如何利用并將這兩種減肥好幫手的作用發(fā)揮到最大？營養(yǎng)學(xué)家說，應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大，并能平衡血糖水平，不會(huì)感覺到饑餓、保持良好的情緒。飲食燃脂計(jì)劃在我們這個(gè)計(jì)劃中，你需要一天進(jìn)食大約7-8次，一半的次數(shù)吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數(shù)吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食午餐：兩類食物都可以下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食阻滯脂肪的食物：水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或干果蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋主食：燕麥粥，米飯(白米或褐米)，面包(最好全麥面包)，蕎麥，玉米，零食：薄烤餅，爆米花，餅干幫助脂肪燃燒的食物雞蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。

吃得多動(dòng)的少有關(guān)系

一、吃得多動(dòng)得少。也就是每天攝入食物的總能量大大地高于每天活動(dòng)的總能量；二、有的雖然沒吃早餐，但是晚餐吃得多，而且有的還經(jīng)常吃夜宵；三、膳食結(jié)構(gòu)不合理。也就是吃主食、甜食以及肉類葷菜和包括堅(jiān)果在內(nèi)的含脂肪豐富的食物等這些高能量的食物太多；四、體內(nèi)有陰溝螺旋桿菌；五、有內(nèi)分泌紊亂等包括糖尿病在內(nèi)的代謝疾病以及（心）腦和神經(jīng)系統(tǒng)有障礙（比如包括弱智在內(nèi)的）等患者也會(huì)長胖。六、遺傳因素。包括生物遺傳和家族生活方式的非生物遺傳因素也會(huì)引起肥胖。

人為什么會(huì)長胖

2，人為什么會(huì)發(fā)胖

飲食因素是肥胖的發(fā)病過程中的關(guān)鍵因素。肥胖的根本原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量，符合“病從口入”的道理。所以不管吃什么，只要總的熱量超過了身體的需要，就會(huì)發(fā)胖。但為什么有的人吃的并不多也同樣發(fā)胖呢？這時(shí)需要考慮飲食中不同的品種所占的比例，食用過多的油脂成分可以促進(jìn)脂肪組織的增長，特別是飽和脂肪。飽和脂肪主要來源于動(dòng)物脂肪，一般的食用植物油也同樣含有大量的飽和脂肪酸，烹飪過程中的“過度加熱”也使本來并不多的不飽和脂肪酸氧化成為飽和脂肪酸。過多的攝入熱量總是與攝入過多的脂肪相關(guān)的，因?yàn)橥康闹緮y帶熱量的效率要比同量的淀粉和蛋白質(zhì)高很多，所以“吃的不多”并不表示 “吃的熱量不多”。總之，生活水平的提高，飲食的改善是肥胖的重要原因2/3環(huán)境因素主要指人的社會(huì)環(huán)境，生活習(xí)慣，時(shí)尚等。楊貴妃時(shí)代的“以胖為美”自然決定了追求時(shí)尚人們的生活方式。而美國式的生活方式更會(huì)使人發(fā)胖，美國的“可口可樂化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣決定了美國近30%的肥胖發(fā)病率。一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那么到飽的時(shí)候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。所以越是生活方式的“美國化”發(fā)胖的可能性就越高。同樣社會(huì)競爭激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變著人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向于使人發(fā)胖。 3/3遺傳因素遺傳不僅與肥胖有關(guān)而且與消瘦同樣有關(guān)。這種遺傳性與母親的關(guān)系更大，如果母親肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。

1、為何有的人吃得很多卻不會(huì)發(fā)胖呢？這是由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，基礎(chǔ)代謝因人的甲狀腺機(jī)能所致，差異很大。基礎(chǔ)代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多也不會(huì)發(fā)胖。其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時(shí)間消瘦。由于具有上述三個(gè)原因，有些人吃得再多也不會(huì)發(fā)胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄，身體為補(bǔ)充養(yǎng)分，便會(huì)刺激食欲中樞加大進(jìn)食，所以要比正常人吃的多，這種屬于很不經(jīng)濟(jì)的身體，常常缺乏旺盛的精力，身體長期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上是與肥胖一樣同樣處于病態(tài)。2、為何有的人吃得很少也會(huì)發(fā)胖呢？與瘦人相反，有的人吃的并不多，但卻會(huì)發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較少的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)，排泄功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。根據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形之后才開始吃的少，但人體一旦肥胖之后，即使少食，也無法消除肥胖。這是由于我們的身體會(huì)在體內(nèi)作自動(dòng)的物質(zhì)代謝平衡，會(huì)朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，去調(diào)整已被減少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一種惡性循環(huán)，處于肥胖的人，體內(nèi)脂肪積蓄越多，身體的新陳代謝就越向促進(jìn)脂肪積蓄的方向轉(zhuǎn)化。所以，這種肥胖體質(zhì)如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態(tài)。3、肥胖的原因何在？我們的身體是由約30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所構(gòu)成的。固形成分中有一半是體脂肪，約占人體體重的15－20％。人體所需能量的大半都由脂肪供給，積蓄脂肪是人體本能的功能，但如果攝入食物不當(dāng)，脂肪就會(huì)在體內(nèi)過剩，便會(huì)沉淀下來，兼之身體缺乏相對于脂肪增多的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使正常的脂肪代謝受到破壞，使脂肪在體內(nèi)堆積起來。還有神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能產(chǎn)生障礙，也會(huì)造成脂肪過量產(chǎn)生，使人體發(fā)胖。如神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生障礙時(shí)，攝食中樞就不能保持平衡，雖然肚子不餓但看到美味食品就忍不住的想吃，無法抗拒眼前的食物；內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生障礙時(shí)，胰島素供需不平衡，腦下垂體，甲狀腺，性腺等分泌異常，使人體的新陳代謝調(diào)節(jié)功能受到破壞，都是導(dǎo)致肥胖的原因。有人認(rèn)為肥胖體質(zhì)來自遺傳。的確，肥胖常常來自同一家族。如果父母肥胖，子女則有三分之二是肥胖體；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半數(shù)是肥胖者。但這種來自遺傳的原因，幾乎都是由于后天的飲食習(xí)慣所引起的。同在一個(gè)屋檐下，每天吃的相同的食物，子女與父母持續(xù)著導(dǎo)致肥胖的飲食生活，也會(huì)肥胖自然是理所當(dāng)然。肥胖并不具有遺傳素質(zhì)，而在于遺傳吃的習(xí)慣和方法女人為何比男人胖？一般來講，女人往往比男人更胖些。女人身體脂肪含量比男子多是有其多種因素促成成的。從生物學(xué)的角度來看，標(biāo)準(zhǔn)體重下的女子身體脂肪含量為25％，而男子只有15％。在年齡相仿、鍛煉方式相同的情況下，女子每磅體重日消耗熱量比男子要少得多。另外，避孕藥片有使女子身體產(chǎn)生過量脂肪和水分的可能。雌激素本身就有增加脂肪沉積的作用。過了40歲的女子，減肥方法應(yīng)該是控制脂肪熱量攝入，增加體育鍛煉。到了50至60的婦女減肥可就困難了，但如果需要減肥，可根據(jù)自己的感覺和精神狀態(tài)有的放矢的參加一些鍛煉，專家稱，總體健康狀況呈肥胖的老年人，他們每減少10磅體重就會(huì)年輕一歲。人腦的滿腹中樞與攝食中樞人的食欲是由于腦部中心的下視丘進(jìn)行控制的，破壞實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的下視丘某部位（假設(shè)為A），動(dòng)物就會(huì)不斷地進(jìn)食，但破壞另一個(gè)部位（假設(shè)為B），動(dòng)物則對食物完全不感興趣。由此可知，A是滿腹中樞，而B存在著攝食中樞。人體依靠滿腹中樞和攝食中樞保持平衡飲食，控制食欲。當(dāng)攝食中樞發(fā)揮作用時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生所謂的血糖減少和胃的收縮。動(dòng)脈血中的血糖在吸收消化食物時(shí)會(huì)增加，爾后會(huì)隨之時(shí)間最終恢復(fù)到與靜脈血中的量大致相同。當(dāng)動(dòng)脈血處于此種低血糖狀態(tài)時(shí)，就會(huì)成為一種刺激，傳達(dá)至下視丘與神經(jīng)（迷走神經(jīng)），下視丘的攝食中樞受到刺激，即產(chǎn)生一種空腹感。另一方面，傳達(dá)到神經(jīng)的刺激，會(huì)促使胃部收縮，而胃的狀態(tài)又由別的神經(jīng)傳達(dá)到腦，將刺激送至攝食中樞。總言之，攝取食物會(huì)使動(dòng)脈血的血糖增加，這樣的刺激會(huì)使下視丘的滿腹中樞產(chǎn)生作用，減少胃部收縮，于是造成食欲減退。當(dāng)食欲控制產(chǎn)生紊亂，而攝食中樞的功能占優(yōu)勢時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生飲食過度的現(xiàn)象，結(jié)果造成肥胖。此外，大部分的人在日常中也會(huì)有精神作用引起的食欲，就是肚子雖然不餓，但看到美味的食物就忍不住的相吃，因?yàn)閿z食中樞未必在空腹時(shí)才發(fā)揮作用，視覺、嗅覺、味覺的記憶也是關(guān)鍵。脂肪的真相與肥胖人們一般都認(rèn)為，脂肪組織是幾乎不進(jìn)行代謝作用的，只是平靜的脂肪儲(chǔ)存庫。但最近有人提出更為理所當(dāng)然的說法，即脂肪組織有如批發(fā)商，許多物質(zhì)在此活潑地進(jìn)出著。脂肪組織是由脂肪細(xì)胞、血管、結(jié)合組織等形成的，血管負(fù)責(zé)脂肪細(xì)胞代謝時(shí)所需物質(zhì)的出入，而結(jié)合組織則填塞在細(xì)胞之間的空隙中。脂肪成為脂肪滴的形態(tài)包含在脂肪細(xì)胞中，脂肪滴幾乎填滿了整個(gè)細(xì)胞，而核則被壓在角落。正因?yàn)閼?yīng)成為細(xì)胞活動(dòng)中心的核，形成如此的狀態(tài)，所以一般人會(huì)誤認(rèn)為脂肪細(xì)胞是不進(jìn)行活動(dòng)的細(xì)胞。原本脂肪就是生物體內(nèi)剩余營養(yǎng)成分被儲(chǔ)存起來而形成的物質(zhì)，配合生理機(jī)能的需要，又變成本來的形態(tài)釋放出來。因此，當(dāng)多余的營養(yǎng)成分在一定的限度內(nèi)，不論是攝入脂肪細(xì)胞內(nèi)，或是被釋放出來，只要能夠維持規(guī)律，則脂肪的儲(chǔ)存量即固定，就可以保持理想的體重。相反，當(dāng)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)攝入細(xì)胞過多，而釋放機(jī)能又產(chǎn)生障礙時(shí)，脂肪的絕對量就會(huì)異常的增多而引起肥胖。

我有個(gè)好朋友167，原先47kg，現(xiàn)在55kg 她長胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節(jié)過后開始喝d，一開始只是為了清腸，報(bào)上說每天早上喝一杯有利于健康，可連喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然長了8kg 她從小到大一直非常瘦d，不管怎么吃也從來沒有胖過，現(xiàn)在突然胖了當(dāng)然很開心啊，左思右想，飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一和以前不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定。過她現(xiàn)在不喝了，因?yàn)榕乱宦贩氏氯?這是我知道的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對你也用樣有效在告訴你一個(gè)快速增肥的方法從七月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在二十斤左右,嘿嘿,當(dāng)然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因?yàn)樽约菏匙钶^好才這樣的。現(xiàn)在就把自己曾從下午三點(diǎn)到四點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會(huì)胖的哦。早上下班后一直睡到兩點(diǎn)半, 三點(diǎn):一個(gè)肉松面包,大世界面包房的呢,嘗了好多地方的肉松面包還是覺得那里的最好吃,而且不貴哦三點(diǎn)十分:從妹口中奪上半塊牛角面包,嘿嘿味道好極了三點(diǎn)十五分:一個(gè)蘋果,很紅的那種,而且是面的喲三點(diǎn)半:一大份涼皮,辣辣的,酸酸的三點(diǎn)四十五分吃飯暫告一段落,然后開始晃呼啦圈,給肚子騰地方四點(diǎn)鐘:一分菜,兩碗湯四點(diǎn)半:湯足飯飽后上班,開始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費(fèi)打拼嘿嘿怎么樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點(diǎn)炒花生呢,嘿嘿有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài),每天都開開心心的,當(dāng)然最好吃飯的時(shí)候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食欲呢你還可以看看下面這個(gè)網(wǎng)站，看看里面講的增肥方法做個(gè)參考 http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/

人為什么會(huì)發(fā)胖