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1，200米技巧有什么

200米首先肯定是要注意起跑，還有就是彎道了120米估計還沒出彎道吧，那里要把步子打開，高抬腿，后折疊一定要充分，然后往前一定要送出去打開，再你沒力氣的時候，技術動作也不能忘了，要使勁快頻率擺臂，帶動你的腿，咬咬牙就到終點了。祝你取得好成績！

力量，速度，步伐，耐力，爆發力，技巧

200米技巧有什么

2，200米怎么跑快的技巧

200米怎么跑快的技巧：1、200米跑，沒有蓄力一說，全程全力跑即可。前30米盡量快地加速，之后的話也不可卸力，但要轉為高頻跑。也就是抬腿高、不在大、擺臂幅度大。2、在50-150米之內一定要奧調勻呼吸，保持一定的節奏。3、彎道技術也是非常重要的。要盡可能減少離心力對跑步的影響。彎道時一定要切著內弧跑，身體微微向內側傾斜，左臂擺動小一些，右臂擺動大一些。4、最后50米要用盡全力沖刺。這時要加大擺臂的速度，大腿發力蹬地。最后壓胸出線。5、比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50米。這會有效提高你的運動成績、避免受傷的。

200米怎么跑快的技巧

3，跑200米有什么技巧

看你個人，首先該弄清楚你是前程好還是后程好。如果前程好就練速度能力，后程好就連反應速度，還有加速跑的能力。我就是后程好些，越跑越有勁。其實沒有什么技巧，就跑唄！跑就離不開頻率還有步幅。多多加強這些肯定沒有錯。

起步好，保持在1至4名之間看個人體力，到后面50米用盡吃奶的跑就可以了

起步好，然后全程加速

一口氣沖到底

使勁跑

跑200米有什么技巧

4，200米短跑的技巧和訣竅

200米短跑的技巧和訣竅：1、起跑：200米采用蹲踞式起跑，并且200米作為短跑，是不可以壓道的，所以起跑是非常關鍵的，一般采用蹲踞式起跑，這樣能夠提升我們的起跑速度和反應時間，幫助我們提升200米成績。2、前程沖刺：200米是需要全程沖擊的，尤其前程沖刺是非常關鍵的，我們要在全程沖擊的過程中建立優勢，這樣可以給對手很大的心理壓力，并且有利于幫助自己建立自己心理防線，更好的發揮。3、彎道技術：200米一般在彎道起跑，最后為直道，這樣彎道技術是非常關鍵的，一般采用外側擺臂幅度大，內測擺臂幅度相對較小，這樣能夠增加向心力，需要勤加練習。4、田徑技術：200米作為短跑，田徑技術也是非常關鍵的，包括前擺臂和后擺臂，并且要增加擺臂的頻率，這樣就能夠增加步頻，并且保持每步的跨服，田徑技術對于短跑來說是非常關鍵的。5、中間緩沖：200米也是需要在中程進行緩沖的，為最后的沖刺做準備，這時候可以進行呼吸，增加體力，為最后的沖刺做準備。6、后程沖刺：一般在過彎道后就要進行最后的后程沖刺了，這時候逐漸增加自己的速度，這樣可以保證后程沖刺的質量。

5，200米的跑步技巧

我200正常是24秒左右，100在11秒50之間，比不上國家級的，但也拿過學校第一和第二，200其實我也怕跑，最怕的就是不能全程加速，因為彎道會消耗太多的體力導致知道沖刺提不上，后來學了點經驗，彎道用大步伐，呼吸調整，不宜全速，也不能全速，咱不是博爾特，彎道用80%的速度，接近知道時加速，呼吸繼續調整，全速沖刺，接近終點時，身體盡量前傾因為那是你體力的極限，前傾可以利用慣性迅速沖過終點線！我200只拿過第三，24秒，但如果不用這辦法可能前八都進不了，我只是突然爆發型的200米對我來說不能全程加速，體力不支！還有你要負重練習！這樣很有效果，壓杠鈴會嗎？祝樓主馬到成功

6，200米跑步有什么技巧

　　跑200米，需要掌握技巧，因為想要取勝，只是一味向前沖是不行的。如果爆發力不夠，后續階段體力跟不上，會被其他對手甩在后面。那么，200米的跑步技巧是什么呢?下面我來告訴大家吧! 　　200米跑步有什么技巧篇1 　　200米跑步有什么技巧　　1、采用蹲踞式起跑：準備時，身體重心前移，好像一根被壓緊的彈簧一樣，當聽到槍聲時，用力蹬腿，屈臂擺動手臂，奮力向前，這樣不但出發時間短，而且前沖力量大。　　2、跑時步子大且頻率快：要想跑得快，整個過程都要邁開步子，并且速度要快，腳部挪動頻率要高，因為一個人如果美秒能跑4步，全程下來可提高10秒左右的時間。　　3、掌握正確的擺臂方法：跑步時，擺臂正確對提升速度也有幫助。擺臂時，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭，手肘要彎曲，擺到身體前方成60度。整個擺臂動作要放松，不能過分緊張，不然速度快不了。　　200米跑步沖刺技巧　　跑200米，沖刺階段是相當關鍵的，因為如果沖刺時，成功在望，卻因為動作不到位，讓對手反超，確實令人惋惜。那200米怎么沖刺呢?沖刺時要注意什么?一起來了解一下吧。　　沖刺就是在整個跑程的最后一段距離內的最后用力，要特別注意后蹬和擺臂，適當加大身體的前傾角度。因為到沖刺階段，人都會比較疲勞，若想創造好成績，就必須克服困難，堅持到底，用全部力量跑完最后階段。　　如果不注意沖刺，本來跑在前面，稍一放松，就會功虧一簣，在最后幾步被人反超。需注意的是，沖刺時，還要做”撞線動作“。如果撞線動作做得好，軀干突然來個極度前傾，用胸部去碰撞終點帶，可以比對手搶先一步。但千萬別仰頭，也不要跳，不然很容易失去平衡，栽倒。另外，過了終點，上身迅速抬起，以防真的栽倒。　　200米跑步呼吸技巧　　呼吸雖然是人的本能，但在跑步時，按照正常的呼吸方法呼吸，可能會出現呼吸不暢的情況，因為在整個過程，人的需氧量比較大，若不調節呼吸，呼吸頻率會被打亂。那怎樣呼吸呢? 　　總的來說，短跑的呼吸應該是有節奏和有適當深度的，具體是開始時用鼻子呼吸，當跑到一定階段難以滿足需求時，用口鼻一起呼吸。盡量避免因為勞累大口呼吸，以免大量空氣直接進入腹腔，引起腹痛。特別是冬季，冷空氣刺激咽喉也易引起氣管炎、咳嗽等，不利于衛生和健康。　　跑100米時，呼吸還要配合跑步動作，開始時呼吸緩慢，有規律，等需氧量增大時，呼吸頻率加快。另外，呼吸與步伐的配合可以是三步一呼、三步一吸，或者兩步一呼，兩步一吸。吸氣緩慢均勻，呼氣深長有力。　　200米跑步有什么技巧篇2 　　200米并不是很長，對很多人來說難度也不是很大，但若想取勝，難度還是有的。如果沒有長期訓練，本身素質又不佳，可能是一個比較大的挑戰。那200米怎么訓練呢?以下是200米跑步訓練方法：　　1、鍛煉步伐的頻率　　坐在臺階上，將兩腳合起來，一腳抬高，另一腳自然放松，然后循環更換。做動作時，速度要放松，踏地速度要快。　　2、鍛煉腿的力量　　找一個斜坡，從最低處沖到最高處，慢跑重復多次，可以鍛煉腿部力量，但要注意的是，不要過度緊張，應在放松的狀態下奔跑。　　3、鍛煉爆發力　　跑步時，先跑20米，再跑30米，然后按這樣的規律循環跑，大概跑10次左右，就能鍛煉自身的爆發力。　　4、鍛煉手臂力量　　找一個舒適的地方，不斷做擺臂動作，并且加快擺臂頻率，鍛煉手臂力量，這樣有助于跑步時更快地擺臂，提升跑步速度。　　200米跑步注意事項　　跑200米，你知道哪些事項需要注意嗎?若不注意，突然腳抽筋、肚子疼、頭暈，別怪我沒告訴你以下這些注意事項哦：　　1、做準備運動，方式有很多種，如慢跑一圈、做壓腿動作等，如果準備運動做得不充分，可以會出現腳抽筋等情況，所以，要多加注意。　　2、盡量不要在早上練習，因為很容易把空氣中的灰塵吸入肺中，但等太陽出來后，可以跑步鍛煉，因為一旦太陽出來，水蒸氣就會上升，灰塵也會隨之消散。　　3、不要空腹跑步，易低血糖，出現頭暈等不適癥狀，甚至引起更為嚴重的并發癥。　　4、月經期間不要跑200米，因為這一時期人的身體虛弱，跑步會增加身體負擔，影響人的健康。　　5、穿著合適的衣服，因為出汗后衣服會緊貼身體，讓人感到不適，建議穿吸汗性強的衣服。　　6、跑步過程中，會流很多汗，要注意補水，但不要喝凍飲料，因為會刺激胃腸道粘膜，引起不適。　　注意事項　　1、大腿帶動小腿，能提高小腿前伸的速度、加快頻率。　　2、放松講究的是：該用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松；該用力時則用力，不用力時則放松。腿蹬地后，小腿、腳踝立刻放松。這樣肌肉緊張-放松-緊張-放松，如果能夠達到死循環就完美了。　　3、使用前腳掌跑步。　　4、沖刺規則。運動員沖刺的.動作各有不同。規則中規定沖刺有效部位是軀干，即脖子以下，大腿以上部位到達終點線才算是第一名。　　200米跑步有什么技巧篇3 　　起跑和加速階段　　這里最關鍵的一點就是：對槍聲作出反應后，就必須開始竭盡全力拼命跑，要盡可能快的把速度提起來!要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。　　正常跑階段　　重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置;當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放松一下，這個放松絕對不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區別在于同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達到的速度。　　從彎道向直道過渡的階段　　從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內盡快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。　　200米跑比賽中的最后100米技術　　特別是在最后50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快!所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的折疊、積極的前擺等動作。然后在最后掌握好沖線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來!

7，跪求跑200米技巧

職業運動員都是憋一口氣沖到底，平常人做不到。跑前深吸氣，屏住呼吸，途中換一到兩次氣，中間，起跑時，壓低身體，低頭，之后會不自覺身體會上仰，但千萬別后仰了。的雙腳的步伐要拉大，腳尖點地。起跑迅速加速，途中勻速，最后沖刺。穿著上：寬松輕便，穿輕便的跑鞋。

直道全力,彎道90%力量,邁不動腿時一定要加強擺臂力量!

1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。 2、200米跑技：要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑（低於個人100米直道跑的最好成績0.2~0.3秒），第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。 3、因為200米跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速度跑的極限強度運動，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。 4、彎道跑更是非常重要的。所以，練好彎道跑技術也很重要的取勝法寶！每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。再有一雙適腳的釘子鞋也可達到事半功倍的效果。 5、比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50米。這會有效提高你的運動成績、避免受傷的，這很重要哦。切記??！切記?。。?6、如果時間不允許天天練習的話，就採用隔一天進行一次訓練（訓練前一定要慢跑500~1000米后，充分做好準備活動，避免運動損傷）：1）專項耐力：300米x2次（間歇8分鐘）；2）專項速度：150米x2次（間歇10分鐘。注：通過超專項距離的300米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解能力。而150米則是提高速度耐力）；3）跨步跳60米x2組（要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性，同時提高跨步跳的速度）。最後，祝你取得好的成績！在運動中獲得更多的快樂??！

8，關于跑200米的技巧

跑200米的技巧有下面注意方法：1、跑200米短跑的時候，要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。2，如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。3、200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到信號身體就能條件反射地向前沖。4、200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要盡量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。5、在直道的后半段就是最后的沖刺階段，比的就是沖刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思沖過終點之后再減速。

200米屬于短跑類，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，聽到“預備”時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200米比賽的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利于縮短距離和起跑后加速跑。我認為200應在距離終點70米左右開始由途中跑進入沖刺跑，在200米的跑進過程中沒有所謂的“緩”。全力以赴跑完全程。而且要盡量減少呼吸的次數，特別是在沖刺階段。

200基本上屬于無氧了，全程都要用力！

不用保存體力,從開始就沖刺

前100米跑彎道,要在起跑后身體向內傾,加速后到下彎道跑兩步慣性跑,然后加大步幅,沖刺到終點.心里始終想著加速.加速!加速！

一開始就要死拼

9，200米跑步技巧詳細點

第一圈不要太快，第二圈只剩最后半圈的時候開始加速，一呼一吸，應該就可以了

200米，關鍵點在于心態，開始時心態要好，放松，起步時要快，前一百米時盡量不要拿出自己的爆發力！后一百米時能跑多快就跑多快，拿出自己的爆發力，到達終點時要盡量把自己的身體向前傾，一切都是練出來的?。。?！記住跑步時呼吸一定要協調！

明天開運動會？我也是難道是一個學校的？

一切皆有可能。雖然你離中考體育沒有多少天了！但是也不用怕！200米需要良好的彎道技術，起跑后身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。 200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至沖刺。當然，200米跑還需要一定的速度耐力，不要向跑中長跑那樣去跑200米，那樣你的成績永遠好不了，200米是短跑，是無氧代謝運動。還有注意的就是千萬別把自己練傷了，傷了什麼都沒有了。所以，好好練，好好休息。另外早上測確實是出不了好成績的。如果說還有10天的時間那么建議：一是負重深蹲，二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳，五是多多練習高抬腿但是注意千萬別拉傷！說實話，你不也不用那什么害怕你可以在跑步之前喝紅牛還有在中考體育時，你自身會有一種前所未有的爆發力。大約可以快2，3秒左右！我就是一個例子本來我200米 29秒結果中考體育200米 26秒！別怕祝你好運！文化科也要考好！good luck！↖(^

爆發力要好起跑時，反映時間盡量縮短。堅持一鼓作氣跑到終點?？吹浇K點線，提醒自己加把勁，大步跑。 200米是考驗你的爆發力

想練好200米必須練好一百和四百米。一百米純粹練爆發，四百米練爆發的持久性。一、四百米跑好了二百米自然會變快。

10，求跑200米技巧

跑彎道時擺臂，左手前后伸展長度要比右手短。擺臂速度要快。切記

先說下比賽時候注意事項,在比賽的時候注意2點：1 啟動要快，壓槍跑。 2到終點的時候不減速，沖出去10米再停。跑步的時候腳尖用力，腳后跟可以不著地。200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至沖刺。練習200米具體方案,因人而異,大多還是有效的,提高短跑成績的幾個重要因素與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。（一）合理正確的技術動作運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。技術動作的規范合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較?。簧舷轮珓幼髋浜蠀f調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。（二）專項力量能力力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，教員要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據項目的特點（短跑是一個周期性的運動項目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用于肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。（三）速度能力速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重復次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重復次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。有些運動員的后程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那么，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那么他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。最后祝你成功！！！

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