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本文目錄一覽

1，產(chǎn)后是否能運動如何運動
2，產(chǎn)后什么樣的運動最合適
3，產(chǎn)后要進行怎樣的鍛煉
4，產(chǎn)后應怎樣健身
5，產(chǎn)后瘦身動作是什么
6，產(chǎn)后的新媽媽怎樣進行恢復鍛煉

1，產(chǎn)后是否能運動如何運動

順產(chǎn)還好，就是有刀口的需要半年以上才可行動。

產(chǎn)后是否能運動如何運動

2，產(chǎn)后什么樣的運動最合適

練練瑜伽吧~

散步吧．

產(chǎn)后什么樣的運動最合適

3，產(chǎn)后要進行怎樣的鍛煉

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產(chǎn)后要進行怎樣的鍛煉

4，產(chǎn)后應怎樣健身

產(chǎn)后42天內，新媽媽不能盲目節(jié)減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4-6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6-8周或更長的恢復期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

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5，產(chǎn)后瘦身動作是什么

1、合理調整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。　　2、樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。　　3、適當有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

6，產(chǎn)后的新媽媽怎樣進行恢復鍛煉

新媽媽們都會有這樣的煩惱，從自己懷孕到生了寶寶以后，身體的變化非常大，沒有了往日的完美身材，穿什么衣服都沒有美感。很多媽媽們都希望自己能通過健康、科學、有效的鍛煉恢復自己往日的身材。在既不影響身體健康，又不耽誤日常生活的情況下進行恢復鍛煉。下面為您介紹幾點科學的產(chǎn)后恢復練習,希望對您的恢復練習能有所幫助。由于女性在懷孕期間，隨著腹部逐漸增大，所以迫使我們的脊柱不得不做出一些相應的改變來適應生理需求，特別是腰椎的改變。同時，還有很多媽媽在生完了寶寶以后還會不自覺的維持這樣的狀態(tài)，這樣使我們的脊柱承受很大的壓力，久而久之就很容易出現(xiàn)腰酸背痛，這也讓很多媽媽誤會為坐月子期間受風、受涼造成的。那么就讓我們先改變一下我們的站姿吧。首先，女性自然站立在地上，雙腳的內側盡量并攏，同時雙腿的肌肉盡量收緊，臀部也收緊。兩個髖骨與持股聯(lián)合處形成一個三角形，與地面垂直，就是骨盆中立。還有雙肩向后環(huán)繞半圈，盡量向下壓，使下巴與地面平行，頸部盡量向上伸展，這時的感覺就是頭頂百會穴跟尾骶骨在一條直線上，讓雙腳掌均勻的承受全身的力量，這時，保持這個姿勢，時間根據(jù)自身情況而定。貓式：眾所周知，這時瑜伽動作中非常經(jīng)典的一個姿勢，這個姿勢可以伴隨女性成長發(fā)育的全過程，從女性的發(fā)育期、月經(jīng)期、懷孕前的調整等等過程，甚至女性后面的更年期都非常有幫助。下面，為您介紹一下這個動作。女性跪在瑜伽墊上，保持雙腿和雙手臂始終與地面垂直。在吸氣時，腰背部以胸椎作為轉折點，向地面靠近并抬頭，兩眼這時盡量向天花板看。呼氣的時候，低頭，腰背部盡量向天花板拱起。每次可以重復練習若干次。虎式：在我們練習貓式的基礎山，虎式練習使生殖腺體更加強壯。使髖部和脊柱的神經(jīng)更加靈活、滋養(yǎng)。這也是產(chǎn)后練習的最佳選擇。女性在吸氣時，盡量壓腰并翹臀，抬頭的同時把左腿盡量向后向上抬。呼氣時拱背，低頭，并收回左腿，這時，用鼻尖或者額頭觸碰膝蓋。這樣的動作做若干次后，再換另一條腿進行。現(xiàn)在瑜伽練習非常盛行，也適合所有人練習。但是產(chǎn)后的新媽媽并不是適合所有的姿勢。上面為您介紹的幾種姿勢新媽媽們如果每天堅持練習，會非常有效果的。還有，新媽媽們想要改變自己的體型，也不能急功近利，每個人的體質不同，鍛煉的效果也會不同，同時，鍛煉的次數(shù)也要根據(jù)自身的情況而定。希望所有新媽媽們都能恢復自己的身材。

瘦身，是永遠的熱門話題。但對于新媽媽來說，瘦身不單純是控制飲食、加強鍛煉那樣簡單，它關系到媽媽的營養(yǎng)、身體的恢復、母乳喂養(yǎng)、寶寶健康等諸多方面，可謂牽一發(fā)而動全身。可以先從飲食上適當?shù)恼{節(jié)一下，比如每天早上起來的時候都喝一杯溫的蜂蜜水，這樣有助于廢物的排除。還要適當?shù)倪\動一下，但不要做劇烈運動這樣不利于產(chǎn)后的恢復。也可以嘗試用光子灸進行減肥。光子灸是一種融傳統(tǒng)中醫(yī)針灸精華與現(xiàn)代尖端科技為一體的，專為產(chǎn)后媽媽定制的綠色減肥產(chǎn)品。它抓住導致肥胖的最根本原因——陰陽不和、臟腑失調，以隱形磁針刺激相關穴位，幫助產(chǎn)后媽媽恢復正常代謝機能，排除體內毒素和堆積的脂肪。并且不用扎針、不用吃藥、沒有針扎的痛楚感、又無放射性危害，同時效果要比傳統(tǒng)針灸的效果要好又避免了傳統(tǒng)針灸的種種弊端，最主要的是簡單方便安全有效，就算是處在哺乳期的媽媽們也可以放心使用，是產(chǎn)后減肥的最好方案，你不妨先上網(wǎng)了解一下，只要在網(wǎng)上搜光子灸三個字就可以找到相關產(chǎn)品詳細了解之后再決定是否適用。