爬樓梯能減肥嗎，爬樓梯可以減肥么

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-08-30 21:44:54 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，爬樓梯可以減肥么

絕對(duì)可以！爬樓梯減去大腿和臀部的贅肉以及小腿的贅肉爬樓梯消耗的卡路里還蠻多的是個(gè)好方法不過(guò)爬完后記得拍打腿部松弛肌肉這樣才不會(huì)[雖然贅肉沒(méi)掉了,腿卻變成了肌肉型的] 肌肉型的肥胖很麻煩的

爬樓梯可以減肥么

2，爬樓梯能減肥嗎

那要看你一天爬幾次如果是一天爬五層樓梯怕五次五層想當(dāng)于短跑800米但是要不停的堅(jiān)持爬五次還要每天都去堅(jiān)持不堅(jiān)持沒(méi)有太大效果如果每天這樣堅(jiān)持一周之后就有很差別的效果

可以啊不過(guò)要堅(jiān)持

爬樓梯能減肥嗎

3，爬樓可以減肥嗎

爬樓梯雖然可能有減肥的功效，但是對(duì)腿是有害的，建議選擇其他運(yùn)動(dòng)方式

每天堅(jiān)持的話對(duì)腿部線條的美化還是有效果的，但是要說(shuō)減肥可能就沒(méi)有很好效果了。有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，一般而言人體運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪的，前半小時(shí)是消耗糖分噢。所以要想減肥的話還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這樣身材也會(huì)很好噢。快走，跑步，游泳，都可以的。

絕對(duì)可以我們都試過(guò) 效果挺好堅(jiān)持

爬樓減肥是肯定，貴在堅(jiān)持。減肥單靠一種措施是不行的，還是注意飲食等因素。

爬樓可以減肥嗎

4，上樓梯減肥嗎

沒(méi)有太大的效果，還是慢跑的效果比較顯著1

是的

每天在家原地跑步。30----40分鐘。以出汗（微汗）即可。運(yùn)動(dòng)幅度跟自己的身體情況相符即可。貴在堅(jiān)持。只是在爬的過(guò)程中要注意強(qiáng)度，在爬樓梯的過(guò)程中要注意根據(jù)自己的身體情況確定運(yùn)動(dòng)量，并經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。爬樓梯減肥效果佳，關(guān)鍵在堅(jiān)持。如果爬了一段時(shí)間突然停止了，體重明顯反彈也是屬正常

我親身經(jīng)歷過(guò)，堅(jiān)持了一個(gè)月，很有效果，尤其是腿部效果更明顯

能，上了6樓，在下，慢點(diǎn)，有氧運(yùn)動(dòng)最容易減肥

5，爬樓可以減肥嗎

對(duì)于減肥，有的朋友理直氣壯，沒(méi)錢(qián)，沒(méi)那么好的條件健身，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來(lái)看看吧 1.原地跑見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。 2.上樓梯見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step1—將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上； Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留 Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.步行見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈見(jiàn)效點(diǎn)：全身來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 5.跳舞見(jiàn)效點(diǎn)：全身輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6.跳繩見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。7.晨操見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通（做晨操時(shí)請(qǐng)用完全式呼吸法）晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 8.喝水見(jiàn)效點(diǎn)：全身我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療見(jiàn)效點(diǎn)：全身用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

爬樓能瘦身，最好配合用腳尖走樓梯，效果更好。

可以

我覺(jué)得很好減肥就是怕樓梯！~我每次覺(jué)得自己胖了就會(huì)爬樓梯！~我從2樓往12樓爬，一下子就大汗淋漓了，爬兩個(gè)來(lái)回，很快就有效果了！~不過(guò)我是夏天，還好沒(méi)中暑，現(xiàn)在天氣涼了，效果差點(diǎn)，多爬個(gè)來(lái)回撒~！怕無(wú)聊可以聽(tīng)歌或者看書(shū)，我就是一邊看書(shū)一邊爬的！~

是的，一天最多10個(gè)來(lái)回

可以，減大腿

當(dāng)然

6，爬樓梯能減肥嗎

可以的，當(dāng)時(shí)你要爬很久才會(huì)有效果，每天都要堅(jiān)持，而且每次都要爬20分鐘以上

可以啊！不過(guò)我建議要快速的話還是跳繩吧！，減全身，而且迅速，不過(guò)要堅(jiān)持啊！

希望能幫到你：祝您健康美麗sa ⒈雞蛋黃瓜吃一個(gè)禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋(píng)果三日減肥法最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的不宜過(guò)甜三天只吃蘋(píng)果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋(píng)果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋(píng)果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過(guò)午不食法過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個(gè)星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% sa 12黑咖啡減肥法一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天不進(jìn)食一個(gè)月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點(diǎn)胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后如能保持2小時(shí)微量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

可以的，不過(guò)要堅(jiān)持下來(lái)啊，通常想減肥就要考慮采取控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，當(dāng)然了還要改變生活習(xí)慣才可以的，如果單純的運(yùn)動(dòng)和控制飲食是減不下去的，還有就是不要對(duì)減肥期望太高，減肥是一個(gè)過(guò)程，不是三兩天就減下來(lái)的，減肥的原理其實(shí)就是阻止吸收和消耗已經(jīng)存下來(lái)的能量，那么這個(gè)過(guò)程需要您去控制自己，愛(ài)吃的食物，不要吃，愛(ài)睡覺(jué)別睡覺(jué)。適量的多運(yùn)動(dòng)。如果您沒(méi)有信心，沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和控制飲食，可以考慮采用藥物輔助減肥的，選用藥物一定要選口碑比較好的，服務(wù)比較好的，推薦您選用經(jīng)典百合膠囊這個(gè)產(chǎn)品網(wǎng)上的口碑還是很不錯(cuò)的，他們的售后服務(wù)也挺好，網(wǎng)友評(píng)價(jià)也不錯(cuò)，不過(guò)是藥三分毒，請(qǐng)您慎重選擇，另外就是減肥如果能制定一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，把長(zhǎng)期的計(jì)劃分成每一個(gè)小短期的計(jì)劃，那么目標(biāo)就比較好完成了，這樣不會(huì)讓你失去信心，這樣你才能堅(jiān)持下來(lái)。為了減肥加油啊！

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫(xiě)的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了.

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥8個(gè)月了，沒(méi)有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買(mǎi)的，不過(guò)小心買(mǎi)到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買(mǎi)的，里面有詳細(xì)的購(gòu)買(mǎi)步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，你也快去看看吧!回答完畢，希望采納！

減肥方法如下：1、多“爬樓梯”，少坐電梯　　爬樓梯可結(jié)實(shí)身體、促進(jìn)心肺功能，且每公斤每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬(wàn)別太依賴電梯哦!2、上班或上課時(shí)，不妨提早一兩站下車(chē)　　用走路來(lái)完成既有的行程如此一來(lái)，既可提神醒腦，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。3、“吹氣球”瘦身法　　每天早上固定花一點(diǎn)時(shí)間“吹氣球”，每次持續(xù)約二十分鐘，可增進(jìn)身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。4、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開(kāi)水”且記得細(xì)嚼慢咽　　由于人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號(hào)的話，那么，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開(kāi)水，且記得細(xì)嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。5、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產(chǎn)生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對(duì)可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。