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1，用冷水洗澡有什么好處
2，冬天洗冷水澡對身體的好處有哪些
3，洗澡洗冷水對身體有什么好處
4，冷水浴有哪些好處

1，用冷水洗澡有什么好處

1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對于那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。 2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。 3、對于常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

用冷水洗澡有什么好處

2，冬天洗冷水澡對身體的好處有哪些

洗冷水澡可鍛煉血管，強化體質，讓血管做體操，可延年益壽。常洗冷水澡對“神經衰弱、頭痛、失眠”，都有良好的防治作用。據了解，當冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食欲旺盛。在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵御寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛煉，通過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。開始冷水澡的好時節秋末冬初，當天氣逐漸變涼之時，正是進行冷水澡鍛煉的大好時機，因為這時的水溫比較接近人體體溫。初次進行冷水澡鍛煉的人，要先從刺激強度較小的冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身開始，然后再過渡到刺激性較強的冷水淋浴、冷水浸浴等。洗冷水澡的時間最好在早晨，因為經過一夜睡眠，精力較充沛，對冷水的適應能力較強。吃飯前后不宜進行冷水浴，以免影響消化。劇烈運動后皮膚血管處于高度擴張狀態，毛孔擴張，不宜進行冷水澡。冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續的時間要從短到長，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應了，可進行20分鐘左右。冷水澡之前要做充分的熱身準備活動，如跑步、做操、打拳等，身體發熱后再接觸冷水。冷水澡對一些疾病能起到防治作用，如神經衰弱、高血壓、冠心病、胃腸神經官能癥等。必須說明的是，冷水澡并非對每個人都適合。如有原因不明的發熱，以及患有嚴重的心臟病、肺結核、急性肝炎、腸炎、痢疾等的人，不宜進行冷水澡。

冬天洗冷水澡對身體的好處有哪些

3，洗澡洗冷水對身體有什么好處

話說：“要想身體好，每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之后都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。另外需要注意，劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外。冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水

洗澡洗冷水對身體有什么好處

4，冷水浴有哪些好處

水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛煉時，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。同時，此種鍛煉能使人皮膚彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動度、加大肺通氣量而增強肺功能。通過促進胃腸蠕動，它能有效地改善消化功能；而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。冷水浴適用于防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，還適用于減肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛煉。鍛煉要點 ①冷水浴最適宜的水溫是20℃。 ②冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、游泳等。 ③一般從冷水擦身開始，適應后再轉入較強的方法，并堅持到秋天或冬天。 ④開始鍛煉時間宜短，2～3分鐘即可，以后逐漸延長到10～15分鐘，一般認為不宜超過15分鐘。 ⑤如水溫低于20℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。注意事項 ①冷水浴應該循序漸進，堅持不懈，堅持鍛煉才能收到預期的效果。 ②劇烈活動后不宜馬上進行冷水浴。 ③飯后不宜馬上冷水浴。 ④進行冷水淋浴或游泳時須做準備活動，應在身體發熱后進行。 ⑤體質虛弱、患有嚴重器質性疾病、發熱者及酒后、婦女經期不宜進行冷水浴。 ⑥進行冷水浴鍛煉時，要注意自我感覺和體重等變化，如出現身體不適、體重減輕、失眠和食欲下降等，應暫停冷水浴。

冷水浴有如下強身作用： 1.使血管彈性增強，有利于預防心腦血管疾病。 2.提高機體耐寒能力。 3.冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統疾病有一定的效果。 4.冷水刺激后可使腸蠕動增強，有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。 5.冷水浴還能保持皮膚清潔，適當的水流刺激，對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。總之，冷水浴可促進機體的新陳代謝，長期堅持冷水浴的人，在嚴寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率。冷戰”禁忌之洗：