夜晚多夢(mèng)，晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-29 22:56:49 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

其實(shí)您屬于輕微的失眠，雖然睡眠時(shí)間能保證，但是睡眠質(zhì)量差。我是搞藥品的，我首先要告訴你，你不要吃安眠藥，千萬(wàn)不要；其次，你不能吃含有退黑素的保健品，這對(duì)人體的中樞神經(jīng)是有害的。要選擇不含有退黑素的營(yíng)養(yǎng)保健食品，這是最好用的，而且對(duì)身體也好。我建議您多做運(yùn)動(dòng)，先不要服用任何藥品或者保健品，最好是多做運(yùn)動(dòng)，天天堅(jiān)持晨練，每天保持一個(gè)好心情，這樣就能增強(qiáng)免疫力，改善睡眠，就不會(huì)再有多夢(mèng)的情況了。

晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

2，晚上多夢(mèng)怎么辦

晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦？..................................... 經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運(yùn)動(dòng)。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補(bǔ)陽(yáng)氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。還可以每天睡覺(jué)前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺(jué)舒服為好。對(duì)你會(huì)有療效，請(qǐng)?jiān)囋嚒? 祝你健康

白天是不是太疲憊了?早點(diǎn)休息，要放松自己。晚上睡前喝點(diǎn)補(bǔ)神的口服液，首先就是心態(tài)問(wèn)題啊

多吃點(diǎn)安神的東西比如蘆筍橄欖桑葚蓮子葵花子核桃牛奶水果等另外放松壓力多運(yùn)動(dòng)

晚上多夢(mèng)怎么辦

3，夜晚多夢(mèng)怎么辦

我也是一個(gè)多夢(mèng)者，只要是睡覺(jué)就會(huì)做夢(mèng)，而且做噩夢(mèng)居多，我去做了個(gè)體質(zhì)測(cè)試屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，后來(lái)我就買了藥益氣補(bǔ)血口服液和安爾眠口服液，前者喝早上，后者喝晚上，我現(xiàn)在做夢(mèng)很少了。而且晚上很好睡。經(jīng)常做夢(mèng)是由于精神疲勞神經(jīng)衰弱引起的，不要給自己太大的精神上的壓力，經(jīng)常泡泡腳，平常時(shí)多吃清淡的食物，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不防試下。

說(shuō)明你睡的不安穩(wěn)，睡前喝點(diǎn)牛奶吧，或者安神之類的東西！

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué)，絕不是有意的捏造。但感覺(jué)也可以出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)椴煌墓δ軤顟B(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺(jué)很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

晚飯不要吃的太多，盡可能少油膩多果蔬。夢(mèng)是白天的投射。

夜晚多夢(mèng)怎么辦