如果你真的很困，那就做點什么，困了就休息,偶爾失眠:可能是壓力過大或內心焦慮引起的暫時現象,3.長期失眠:長期整夜睡不著,2.習慣性失眠:由于某種原因打破了身體原有的生物鐘而引起的,失眠會對人體產生很多不良影響，而失眠可以分為以下幾類:1,晚上經常失眠如何調理1。
晚上經常失眠如何調理1。將洋蔥適當搗碎，放入瓶中，蓋上蓋子，睡前放在枕頭上聞一聞。2.上床后，閉上眼睛，微微睜開，與外界保持一些聯系。3.精神活動還在運作，交感神經活動的張力已經大大降低，誘發人體進入睡眠狀態。睡前在床頭柜上放一個去皮或切好的柑橘，聞聞它的香味，可以鎮靜中樞神經系統。
失眠會對人體產生很多不良影響，而失眠可以分為以下幾類:1。偶爾失眠:可能是壓力過大或內心焦慮引起的暫時現象。這種情況不用太擔心。該休息的時候，躺下來想想放松的事情，或者在心里數羊(對某些人有效)，或者聽一些舒緩的輕音樂幫助入睡。2.習慣性失眠:由于某種原因打破了身體原有的生物鐘而引起的。在這種情況下，睡前不要喝濃茶和咖啡，而是喝一杯純牛奶，然后參照1中的方法慢慢調整生物鐘使其正常化。如果你真的很困，那就做點什么，困了就休息。3.長期失眠:長期整夜睡不著。最好去看醫生，找出原因，征求醫生的建議和意見。
經常失眠，白天適當運動，睡前試試這種腹部按摩。效果還是很好的。睡前用手掌按摩腹部。方法是將一只手的手掌以肚臍為中心貼在腹部，順時針和逆時針按摩相同的圈數，直到手掌感到發熱、疲勞，就可以換另一只了。在做的時候，深呼吸，你必須冷靜！專注于呼吸和按摩。這樣的按摩可以促進腸道蠕動，加速消化，改善腸道吸收功能，同時起到女性保健的作用，還可以促進睡眠，提高睡眠質量
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