(如果你覺得兩個球都很好運，也可以用能阻礙你的東西運球，比如皮筋，加農貝克的運球training，意思是不斷的標準化和難度,向前移動運球時，擊球點大致在球的后方，從左向右變為運球時，擊球點在球的對面,快運球當然，要把球帶到前場的時候要快運球,變速運球運球玩家可以利用變速運球突破對方的防守,變速運球要求運球高度應該和運球速度一樣改變,運球培訓也是如此。

control ability運球運球當你感覺傳球困難，不可能快速向前移動，或者你正在觀察場上情況，準備傳球或射門時，你應該采用control ability運球。在膝蓋到腰部的高度運球。膝蓋微微彎曲，身體前傾，便于你很好地控制球，快速換擋。不參與運球的手臂要屈肘外伸，保持平衡，防止對手靠近。快運球當然，要把球帶到前場的時候要快運球。此時身體也要前傾，把球稍微向前拍，運球稍微高一點，在胸腰之間。身體面向移動方向，眼睛觀察整個場景。變速運球 運球玩家可以利用變速運球突破對方的防守。變速運球要求運球高度應該和運球速度一樣改變。以小步幅接近對手，然后突然加速，將運球的高度降低到膝蓋位置，快速向前突破。變速運球有效使用需要大量的練習。

1，無論是激烈的籃球比賽，還是平時練習基本動作，都需要一些熱身。熱身不僅能使身體機能處于更好的運動狀態，還能有效預防運動損傷。2.練習運球無球狀態下的基本姿勢，雙腳前后微開，雙腿彎曲。一般膝關節角度在135度左右。身體微微前傾，抬頭，眼睛直視前方，運球手在肘關節處彎曲，另一只手臂自然將護球舉到身體前方。3.開始帶球練習。在運球小時，五指自然分開。用手指而不是手掌觸球，手掌留白。提示:當運球小時時，用手指和手腕擊球，不要擊球。另外，注意不要中途把球扔在手腕上。這樣的動作屬于“扳手腕”，意思是一旦運球結束，你就要因為違反規則而被處罰兩次運球了。4.原地運球熟練后可以進行行進間運球練習。向前移動運球時，擊球點大致在球的后方，從左向右變為運球時，擊球點在球的對面。

首先，大腿與小腿呈90度的姿勢，屈膝，下半身，背部保持挺直。所有的動作都在視頻里，但是不管什么動作，都要擺好姿勢，大腿小腿呈90度，屈膝，下半身，背部保持挺直，而且盡量給自己制造困難，也不看球。練球最重要的是給自己制造困難，當你已經單手熟練運球，就用兩個球練習。(如果你覺得兩個球都很好運，也可以用能阻礙你的東西運球，比如皮筋，加農貝克的運球 training，意思是不斷的標準化和難度，也可以自己創建運球 training。)訓練最重要的是效果，每次訓練都要做到筋疲力盡，這樣才會有效果。運球培訓也是如此，(關鍵不是三天打魚，兩天曬網。)注意訓練前最好做熱身運動。