最減肥的運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)最減肥

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-10 09:54:29 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，什么運(yùn)動(dòng)最減肥
2，什么運(yùn)動(dòng)最減肥
3，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)
4，什么運(yùn)動(dòng)最容易減肥
5，做什么運(yùn)動(dòng)最減肥
6，做什么運(yùn)動(dòng)瘦身最快
7，做什么運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的效果最好

1，什么運(yùn)動(dòng)最減肥

跑步

什么運(yùn)動(dòng)最減肥

2，什么運(yùn)動(dòng)最減肥

跑步，跳繩，游泳。。。

什么運(yùn)動(dòng)最減肥

3，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)

最好的辦法就是喝龍景堂不運(yùn)動(dòng)的

最有效的減肥運(yùn)動(dòng)

4，什么運(yùn)動(dòng)最容易減肥

慢跑，日本女的都用慢跑減肥，是慢跑哦··

5，做什么運(yùn)動(dòng)最減肥

每天堅(jiān)持跑步,在下午4點(diǎn)左右為佳,回來(lái)還要做仰臥起坐,減少腹部脂肪.

走路

游泳么

6，做什么運(yùn)動(dòng)瘦身最快

7種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥運(yùn)動(dòng)【└某某建議】 1、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。 7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。【└某某建議】

7，做什么運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的效果最好

以體重68公斤，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)計(jì)，其他體重依比例增減，挑自己喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥，持之以恒，勝算最大。種類熱量爬樓梯一千五百級(jí)(不計(jì)時(shí)) 250卡慢走(一小時(shí)四公里) 255卡快走(一小時(shí)八公里) 555卡慢跑(一小時(shí)九公里) 655卡快跑(一小時(shí)十二公里) 700卡游泳(一小時(shí)三公里) 550卡桌球 300卡鋸木 400卡單車(chē)(一小時(shí)九公里) 245卡　　(一小時(shí)十六公里) 415卡　　(一小時(shí)二十一公里) 655卡高爾夫球(走路自背球桿) 270卡有氧運(yùn)動(dòng)(輕度) 275卡　　　　(中度) 350卡舞池跳舞 300卡體能訓(xùn)練 300卡健身操 300卡走步機(jī)(一小時(shí)六公里) 345卡騎馬 350卡輪式溜冰 350卡網(wǎng)球 425卡跳繩 660卡爬梯機(jī) 680卡郊外滑雪(一小時(shí)八公里) 600卡手球 600卡練武術(shù) 790卡