1、起床前做十個仰臥起坐；上班時間或洗澡時摸肚子，直到感覺發燒；坐直，養成好習慣,不要吃一些皮大肥肉多的豬肉，多吃蔬菜水果,晚餐吃多了，容易消化，導致脂肪堆積在腹部，久而久之自然會長成小肚腩,晚餐少吃絕對是幫你擺脫大肚兒子的第一前提,嚼口香糖會把空氣嚼進肚子里，肚子會更大。
關鍵是找對方法。少吃點，想吃就喝水，或者吃個口香糖。不要嚼太久。嚼口香糖會把空氣嚼進肚子里，肚子會更大。這樣會降低你的進食欲望，會忍不住吃水果。記得做運動。仰臥起坐很好，還可以轉呼啦圈。坐著的時候盡量把背挺直，這樣肉就不容易堆積在腰上，而且吃完還要站半個小時，這樣肉就不容易堆積。晚飯少吃點。晚餐吃多了，容易消化，導致脂肪堆積在腹部，久而久之自然會長成小肚腩。每天晚飯盡量少吃，清淡飲食。不餓的話，只能吃三至五成飽。飯后兩小時，不妨來點酸奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你擺脫大肚兒子的第一前提。睡眠適當，不要總是熬夜，按時作息?？傊俪远噙\動，生活規律是減肥的好方法。
首先你要多注意飲食。不要吃一些皮大肥肉多的豬肉，多吃蔬菜水果。平時做飯也要少吃油少鹽，減少糖和脂肪的攝入；然后多做運動，可以轉呼啦圈半個小時以上，每天做20~30個仰臥起坐，跑步三分鐘以上，可以很好的燃燒全身脂肪，塑造更好的身材，減少肚子上的贅肉。
3、如何消除 大肚子1、起床前做十個仰臥起坐；上班時間或洗澡時摸肚子，直到感覺發燒；坐直，養成好習慣！有空考慮轉呼啦圈。是一種非常有效的瘦腹方法！2.每天多喝水(少喝飲料)，可以考慮每天早上喝一杯低脂酸奶，這樣有利于腸胃運動，從而減少腹部脂肪堆積。多吃水果，如哈密瓜、香蕉等，，并確保月經期攝入足夠的鈣和鎂。這兩個元素可以防止你發胖，芹菜富含鈣、鎂等元素。3.給自己定一個時間表！該上班就上班，該休息就休息，該玩就玩，總之生活要有規律。
