鍛煉身體沒有好方法，只有一個辦法——堅持，每天堅持鍛煉40分鐘以上，可以選擇適合自己的，首先要對自己進行體質診斷，請到地市級的中醫院診斷一下自己的體質狀況,目前人的體質分為九種，如平和質、陰虛質、氣虛質等，不同的體質采用不同的體育鍛煉方法，診斷體質后再選擇相應的鍛煉方法，然而堅持、堅持、再堅持了。
1、俯臥撐！俯臥撐可以鍛煉自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。用手撐住身體，然后彎曲手臂做俯臥撐，堅持一會兒（根據自身情況考慮堅持多久，一般10~100秒吧），可以鍛煉腹肌。2、引體向上。這里需要一個單杠，但是沒有單杠也可以，找個類似單杠的、穩定的東西做。可以正手做，可以反手做。初學者可以先反手做，有能力的可以正手做。最開始可以先反手做10個或者正手做5個，慢慢來，這樣可以鍛煉自己的手臂力量和胸肌。3、跑步。每個人都會，這里不用多說。可以長高哦~值得說的是--時間，什么時候最好呢，有人說早上，有人說傍晚。先說早上吧，都市的天空經過一天晚上的沉淀，白天人類活動帶來的大氣污染物在晚上沉淀下來，空氣變得清新、舒服。傍晚呢，植物經過了一天的光合作用，產生了大量的氧氣，吸收了大部分的二氧化碳，從而使得空氣中的含氧量比例增加
2、鍛煉身體有哪些方法?鍛煉身體沒有好方法，只有一個辦法——堅持，每天堅持鍛煉40分鐘以上，可以選擇適合自己的，首先要對自己進行體質診斷，請到地市級的中醫院診斷一下自己的體質狀況。目前人的體質分為九種，如平和質、陰虛質、氣虛質等，不同的體質采用不同的體育鍛煉方法，診斷體質后再選擇相應的鍛煉方法，然而堅持、堅持、再堅持了！根據體質，還需要在飲食方面的注意，調節好體質，一是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意:初學練武時，先不要求神似，而必須追求形。
