鍛煉身體沒有好方法，只有一個(gè)辦法——堅(jiān)持，每天堅(jiān)持鍛煉40分鐘以上，可以選擇適合自己的，首先要對自己進(jìn)行體質(zhì)診斷，請到地市級(jí)的中醫(yī)院診斷一下自己的體質(zhì)狀況,目前人的體質(zhì)分為九種，如平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)等，不同的體質(zhì)采用不同的體育鍛煉方法，診斷體質(zhì)后再選擇相應(yīng)的鍛煉方法，然而堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持了。

1、俯臥撐！俯臥撐可以鍛煉自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。用手撐住身體，然后彎曲手臂做俯臥撐，堅(jiān)持一會(huì)兒（根據(jù)自身情況考慮堅(jiān)持多久，一般10~100秒吧），可以鍛煉腹肌。2、引體向上。這里需要一個(gè)單杠，但是沒有單杠也可以，找個(gè)類似單杠的、穩(wěn)定的東西做。可以正手做，可以反手做。初學(xué)者可以先反手做，有能力的可以正手做。最開始可以先反手做10個(gè)或者正手做5個(gè)，慢慢來，這樣可以鍛煉自己的手臂力量和胸肌。3、跑步。每個(gè)人都會(huì)，這里不用多說。可以長高哦~值得說的是--時(shí)間，什么時(shí)候最好呢，有人說早上，有人說傍晚。先說早上吧，都市的天空經(jīng)過一天晚上的沉淀，白天人類活動(dòng)帶來的大氣污染物在晚上沉淀下來，空氣變得清新、舒服。傍晚呢，植物經(jīng)過了一天的光合作用，產(chǎn)生了大量的氧氣，吸收了大部分的二氧化碳，從而使得空氣中的含氧量比例增加

鍛煉身體沒有好方法，只有一個(gè)辦法——堅(jiān)持，每天堅(jiān)持鍛煉40分鐘以上，可以選擇適合自己的，首先要對自己進(jìn)行體質(zhì)診斷，請到地市級(jí)的中醫(yī)院診斷一下自己的體質(zhì)狀況。目前人的體質(zhì)分為九種，如平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)等，不同的體質(zhì)采用不同的體育鍛煉方法，診斷體質(zhì)后再選擇相應(yīng)的鍛煉方法，然而堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持了！根據(jù)體質(zhì)，還需要在飲食方面的注意，調(diào)節(jié)好體質(zhì)，一是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意:初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形。