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1，肩周炎的鍛煉方法
2，肩周炎的鍛煉方法是什么

1，肩周炎的鍛煉方法

建議可以外敷思華堂的舒肩貼。思華堂舒肩貼由透骨草、絡石藤、川芎、秦艽、麝香、當歸、細辛、威靈仙、防風、桂枝、白芷、羌活、麥麩、紅花、穿山甲等名貴藥材，精細配伍，遵古法炮制而成。另外，日常生活中要注意一些小的細節，比如：1.注意避免長時間固定姿勢尤其是長時間上網及伏案工作看住之類的，適當活動頸部，可以每十五分鐘伸一下懶腰，或兩手在后腰部交叉挺胸用力伸展身體，對預防和治療肩周炎效果不錯。2.睡覺的姿勢也很重要，尤其是枕頭的高度對肩周炎的影響是相當大的。研究證明，健康的枕頭高度應該在12到16 厘米之間，選擇一個自己感到舒服的，保持頸椎正常的生理彎曲，對肩周炎有益。最后，生命在于運動，適當的運動對肩周炎的康復有良好的促進效果。建議練太極后做八段錦，動作輕柔緩解病痛，長期堅持，對身體健康有很大幫助。延伸練習：練習彎腰空手劃圓圈運動一段時間以后，患者可以在此基礎上加大練習的力度，可以手持啞鈴、沙袋等重物進行相同運動。

肩周炎的鍛煉方法

2，肩周炎的鍛煉方法是什么

下面為大家介紹幾種肩周炎的鍛煉方法1.　手指爬墻患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。在肩周炎的鍛煉方法中要注意爬墻練習時身體不要側彎。2.　提重物肩周炎的鍛煉方法中，體重的方法是軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關節周圍肌腱放松，然后做內外、前后、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前后、內外、環繞擺動(30～50次)，以不產生疼痛為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動或提重物擺動練習。注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。目前西醫對肩周炎的認識都非常模糊，導致臨床誤診率太高，也無有效的治療方法。中醫在治療肩周炎有很好的效果，中醫膏藥“舒肩貼”是膏貼敷貼療法，無須口服，其藥效不受消化道內PH、食物、運轉時間等因素的影響，也避免了對肝腎的損傷。另外，膏貼外敷可以維持恒定有效血藥濃度或生理效應，避免了口服給藥引起的血藥濃度峰谷現象，從而大幅度降低了藥物可能帶給身體的毒副作用，安全可靠。

肩周炎的鍛煉方法是什么