橫膈膜位于心臟和兩側肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之間的隔板，橫膈膜隨著呼吸運動而上下運動,橫膈膜位于心臟和兩側肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之間的隔板，橫膈膜隨著呼吸運動而上下運動,2.腹式呼吸使橫膈膜上下運動,腹式呼吸使橫膈膜上下運動,橫膈膜是主要的呼吸肌。

橫膈膜式呼吸也叫腹式呼吸，有的也叫腹式呼吸。橫膈膜位于心臟和兩側肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之間的隔板，橫膈膜隨著呼吸運動而上下運動。1.橫膈膜式呼吸也叫腹式呼吸，有的也叫腹式呼吸。橫膈膜位于心臟和兩側肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之間的隔板，橫膈膜隨著呼吸運動而上下運動。2.腹式呼吸使橫膈膜上下運動。吸氣的時候橫膈，膜會下降，下面的器官受到擠壓，胃會膨脹，而不是胸部。所以呼氣的時候橫膈，膜會比平時漲的多，可以深呼吸，吐出更多容易滯在肺底的二氧化碳。3.腹式呼吸可分為向前呼吸和反向呼吸兩種。向前呼吸是指吸氣時輕輕擴張腹肌。在感覺舒適的前提下，盡量深吸氣，呼氣時再收縮肌肉。反向呼吸與正向呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再放松。

human 橫膈，位于胸腔和腹腔之間，是一種扁平的頸闊肌，呈穹狀向上隆起，成為胸腔的底部和腹腔的頂部。橫膈膜上有三個孔:主動脈孔、食管孔和腔靜脈孔。橫膈膜是主要的呼吸肌。當它收縮時，圓頂下降，胸部體積膨脹，引起吸氣。在放松時，橫膈膜穹窿上升并回到原來的位置，胸腔容積減小，引起呼氣。膈肌和腹肌同時收縮，可以增加腹壓，輔助排便、嘔吐和分娩。

空肺拉伸主要用于提高自由潛水員膈肌向上的彈性，以獲得更小的RV。除此之外，還有一些其他的空肺拉伸練習，比如站立，把肺排空到RV，雙臂舉過頭頂，手掌并攏，都可以有類似的鍛煉效果。相反，有一系列的全肺拉伸效果可以幫助提高橫膈膜向下拉伸和胸部向外擴張的能力。與空肺拉伸相比，全肺拉伸更容易因壓力上升造成相關的身體損傷，因此必須在教練的指導下控制，否則可能導致肺泡破裂、空氣栓塞等嚴重的身體傷害。自由潛水是一項嚴謹復雜的極限運動，涉及多個學科，建議選擇一個認真負責的正規自由潛水教練進行系統學習。腹式呼吸使橫膈膜上下運動。因為吸氣的時候橫膈，膜會下降，內臟會被擠到底部，所以胃會膨脹而不是胸部。所以呼氣的時候橫膈，膜會比平時漲的多，可以深呼吸，吐出更多容易滯在肺底的二氧化碳。

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