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本文目錄一覽

1，常見的瑜伽體式有哪些
2，瑜伽體式大全圖及功效
3，瑜伽共有多少種功式
4，瑜伽26個經(jīng)典動作
5，瑜伽分為哪幾種各有什么作用哪種最減肥
6，瑜伽體式功效匯總
7，瑜伽老師必看瑜伽體式有哪些類型作用和功效
8，男女練習(xí)瑜伽各有什么益處
9，瑜伽有哪幾種各有什么作用詳細一點的
10，練瑜伽的功效有那些

1，常見的瑜伽體式有哪些

常見的瑜伽體式有這些1.祁陽式2.幻椅式3.側(cè)角伸展式4.戰(zhàn)士二式變體5. 鴨形式6.雙腿背部伸展7.脊柱扭動式8.虎式9.弓式10.腿旋轉(zhuǎn)式

蝗蟲式、側(cè)測伸式、腰轉(zhuǎn)動式等等纖體瑜伽形體總的來說具有非常好的健身效果要了解正位概念，保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害

常見的瑜伽體式有哪些

2，瑜伽體式大全圖及功效

貓伸展式：雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘，吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨，每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合后，嬰兒式放松。可以鍛煉身體的平衡感和協(xié)調(diào)性。斜板支撐，最基礎(chǔ)的瑜伽體能強化體式，加強核心穩(wěn)定性，為后面的高級體式做好堅實基礎(chǔ)。減少側(cè)腰部的脂肪，還可以拉伸到左右側(cè)腰平時運動不到的部位。樹式，單腿平衡練習(xí)，對支撐腿有很好的強化力量的作用，眼睛關(guān)注某個定點維持穩(wěn)定。腰椎，胸椎和頸椎都可以得到強烈的扭轉(zhuǎn)，這對神經(jīng)系統(tǒng)特別有用，具有安撫和平靜心情的作用。擴展資料：瑜伽鍛煉注意事項：注意飲食：因為剛做完運動，立即進食就會引起胃部不適長期更是會導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進食。注意經(jīng)期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。故應(yīng)謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運動方式。注意穿著：運動時最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。參考資料來源：百度百科-瑜伽體式大全參考資料來源：人民網(wǎng)-瑜伽減肥好處多如何正確做好瑜伽動作

瑜伽體式大全圖及功效

3，瑜伽共有多少種功式

瑜伽體式有很多種~~~~~~~

1.不少瑜伽書中都記載著“瑜伽有八萬四千種體式”，還有記載“瑜伽有8400萬種體位動作，世界上有多少種動物，就可以有多少種瑜伽體位。”體式還有變體，這樣就無法準確計算了！但您真正可能練習(xí)到那么多嗎，答案是完全不可能，常用的大約有近100個體式！ 2.瑜伽的分支與流派非常多。很多瑜伽館會開很多課程：經(jīng)典瑜伽、養(yǎng)生瑜伽、瘦身瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加，甚至現(xiàn)在還有瑜伽舞蹈。經(jīng)典瑜伽就是傳統(tǒng)瑜伽。注重體位法、呼吸法、冥想法。瑜伽舞蹈在我看來已經(jīng)完全四不像，找不到瑜伽的感覺，參加了舞蹈進去，但對于初學(xué)者相對簡單易學(xué)。高溫瑜伽是在38－42度的環(huán)境下開始練習(xí)，對心臟功能、高血壓低血壓的朋友不宜練習(xí)，且一周進行1－2次練習(xí)較宜。由于溫度高，身體更容易打開，同時減肥效果相對明顯些。流瑜伽、阿斯湯加，對身體要求比較高，建議循序漸進開始練習(xí)！ 3、因人而異！會館里起得瑜伽課程名字不同，但都是傳統(tǒng)瑜伽體式的變異，只是練習(xí)的重點不同！無論是哪種課程，都可以找到傳統(tǒng)瑜伽體式的影子，沒辦法分析哪一種最好，哪一種最流行，每個人的喜好不同，瑜伽崇尚適合自己的就是最好的，千萬不可勉強自己的身體！建議還是從傳統(tǒng)瑜伽開始練習(xí)。 4、對于初學(xué)者，可以先從呼吸法、冥想法，和拜日式及一些簡單的扭轉(zhuǎn)伸展體式練習(xí)開始。拜日式是任何瑜伽體式開始之前的熱身練習(xí)，可以有效的拉伸與滋養(yǎng)到整個身體和脊柱。如果其它體式不了解，每日先練習(xí)幾次拜日式，也同樣可以達到不錯的效果！瑜伽不是雜技，它是一種健身術(shù)，非常適合任何年齡段的朋友練習(xí)，不要攀比，可能別人天生柔韌性比較好，只要貴在堅持，看到自己的今天比昨天有進步就是最好的練習(xí)，相信有一天你會比別人做得更好！愿您通過瑜伽練習(xí)感受到瑜伽帶給您的快樂！

瑜伽共有多少種功式

4，瑜伽26個經(jīng)典動作

瑜伽26個經(jīng)典動作　　瑜伽26個經(jīng)典動作，現(xiàn)在很多人都是喜歡練習(xí)瑜伽的，練習(xí)瑜伽的好處是有很多的，練習(xí)瑜伽體式的最佳時間是黎明或者傍晚。練習(xí)瑜伽體式會困難些，身體還有些僵硬，下面看看瑜伽26個經(jīng)典動作及相關(guān)資料。　　瑜伽26個經(jīng)典動作1 　　第一式站立深呼吸　　作用、擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習(xí)做準備! 　　第二式半月式　　作用、振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。　　第三式笨拙式　　作用、強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。　　第四式鳥王式　　作用、提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。　　第五式站立頭觸膝式　　作用、提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。　　第六式站立拉弓式　　作用、促進血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。　　第七式戰(zhàn)士第三式　　作用、提高身體的平衡能力。　　第八式站立分腿伸展式　　作用、伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活　　第九式三角式　　作用、有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個加強髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。　　第十式站立分腿頭觸膝式　　作用、減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后側(cè)韌帶。　　第十一式樹式　　作用、加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態(tài)，預(yù)防疝氣。　　第十二式趾尖式　　作用、此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風(fēng)、風(fēng)濕病、對痔瘡也有較好的效果。　　第十三式仰臥式　　作用、使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松。接下來每個動作之后都要做這個姿勢。　　第十四式除風(fēng)式　　作用、按摩腹部內(nèi)臟，加強腹部肌肉，改善便秘，去除胃部脹氣。　　第十五式仰臥起坐動態(tài)伸背式　　作用、收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。　　第十六式眼鏡蛇式　　作用、使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷。該式對生殖器官也有好處。它還可調(diào)整月經(jīng)失調(diào)及各種女性機能失調(diào)。強壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌。　　第十七式蝗蟲式　　作用、使更多的血液流向脊柱區(qū)域，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，加強下背部和腰部肌肉。對消化系統(tǒng)以至膀胱和前列腺也有益。　　第十八式全蝗蟲式　　作用、和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗蟲式還可緩解，甚至消除失眠癥、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調(diào)也有很好的改善作用。　　第十九式弓式　　作用、要強健全身肌肉，弓式是極佳姿勢。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強，髖部、肩部以及關(guān)節(jié)得到放松，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強。背部肌肉的`增強，可消除由于疲勞而產(chǎn)生的疼痛和僵硬。　　第二十式臥英雄式　　作用、對坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、風(fēng)濕病有一定的療效，消除大腿多余脂肪，加強小腿肌肉，伸拉下背部、膝關(guān)節(jié)、腳踝。　　第二十一式半龜式　　作用、讓身體充分放松，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。　　第二十二式駱駝式　　作用、有利于消化、排泄、生殖系統(tǒng)，伸展并強壯脊柱。緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態(tài)。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多余脂肪。　　第二十三式兔子式　　作用、最大限度伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱的靈活性及彈性，促進消化，治療感冒。　　第二十四單腿及雙腿頭觸膝式　　作用、伸展坐骨神經(jīng)，腳踝，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，促進腸胃的消化功能，提高腎臟功能。　　第二十五式脊柱扭動式　　作用、伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、頸各個部位的肌肉群，預(yù)防腰、背部疼痛。促進腸蠕動，有利于排泄與吸收。　　第二十六式霹靂坐吸氣式　　作用、降低身體溫度，伸展、放松腹部臟器，促進循環(huán)、強壯腹肌，縮減腰圍. 　　瑜伽26個經(jīng)典動作2 　　 3個經(jīng)典瑜伽體式。　　拜日式　　1、山式站立，雙腳并攏，雙手胸前合十　　2、吸氣，雙臂向上高舉過頭，呼氣，脊柱緩慢向后彎曲，眼睛看向手指的方向。　　3、吸氣向上，呼氣，手臂帶動身體折髖向下，雙手慢慢落到雙腳兩側(cè)的地面上，大腿盡量貼近腹部。　　4、吸氣，右腿向后撤一大步，右膝和腳背貼向地面，抬起背部，雙手向前合十，吸氣，雙手高舉過頭，胸部向上向后，延展脊柱，眼睛看向手指的方向。　　5、吸氣，重心前移，上半身向前，雙手掌心向下放于左腳外側(cè)支撐地面，呼氣，左腳向后與右腳并攏，吸氣，臀部找尋天花板，雙腿盡量伸直，腳跟踩實地面，呼氣，頭向下，延展脊柱，尾骨指向天空的的方向。　　6、吸氣，右腳向前邁一大步，左腿的膝蓋和腳背貼向地面，做同樣的練習(xí)。　　7、吸氣，右腳向前收回與左腳并攏，雙手放于雙腳兩側(cè)，雙腿盡量伸直，大腿貼近腹部。　　8、吸氣，雙手臂帶動身體向上向后彎曲脊柱，呼氣，手臂收回雙手合十來到胸前。　　拜日式是入門經(jīng)典體式，每個瑜伽人必練的體式，拜日序列雖然簡單，但它包含了全身整體的伸展、力量練習(xí)，能夠很好的強健肌肉、改善身體血液循環(huán)。它也是一個非常好的熱身體式。　　虎式　　1、跪姿來到瑜伽墊上，雙手打開與肩同寬，雙膝并攏，來到四角板凳式。　　2、吸氣，將右腿向上伸直，收緊腹部核心，沉肩挺胸，眼睛目視前方，呼氣，收回右腿還原，換邊練習(xí)。　　這個體式可以靈活脊柱，緩解腰背僵硬和腰酸背痛。　　蝗蟲式　　1、俯臥在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙手掌心向上放于身體兩側(cè)。　　2、吸氣，上半身、手臂和雙腿同時抬起，雙腿不用抬很高，以免擠壓腰椎，造成腰痛，頸部放松眼睛目視前方，保持短暫停留。呼氣，身體向下放松。　　做這個體式很多人會感到不舒服，感覺腰痛。　　注意、在我們抬起上半身和雙腿時一定要找到身體被拉長的感覺，上半身是向前向上延展，而不是向后向上；雙腿也是感覺有人拉著腳向后延展，而不是一味地向上抬腿擠壓到腰椎，所以，在練習(xí)這個體式的時候，身體能感受到向兩頭延展，把身體拉長，而不是使勁向上抬讓身體折疊。注意到這幾點你也就不會感到身體不適了。　　這個體式可以幫助消化，消除腸胃脹氣現(xiàn)象。同時由于脊柱的延展，可以很好的增強脊柱的彈性，緩解腰痛。尤其是患有椎間盤突出的人經(jīng)常練習(xí)有很大的益處。　　瑜伽26個經(jīng)典動作3 　　瑜伽6個經(jīng)典動作　　 1、英雄前屈　　跪立在墊表面，兩腳閉攏　　屁股坐著腳跟上　　雙膝開啟略大于髖部　　吸氣延展脊椎，呼吸軀體往前向下　　維持5-八個吸氣　　 2、蝗蟲式　　側(cè)臥在墊表面，兩手體后交握　　呼吸，抬頭挺胸雙腿向后往上　　雙手臂向后挺直延展　　雙腿并攏縮緊，維持5-八個吸氣　　 3、小橋式　　平臥在墊面上，屈雙膝挨近屁股　　兩腳打開與髖同寬，小腿豎直墊面　　呼吸抬髖骨往上，兩手體后交握　　胸骨上提打開，維持5-八個吸氣　　反復(fù)訓(xùn)練2-3組　　 4、斜板式&四柱式　　側(cè)臥在墊表面，兩手放到胸骨的兩邊　　兩腳開啟與肩同寬　　吸氣延伸脊椎，呼吸收緊核心　　挺直手臂進到斜板式　　維持5-8個吸氣，屈胳膊肘向下　　手臂與地板平行面，維持5-8個吸氣　　 5、下犬式　　從斜板式逐漸，屁股向后往上　　伸直兩腿、手臂，延展脊椎　　腳跟向下踩，維持5-8個吸氣　　 6、雙角式　　山式站立，兩腳開啟略大于一大長腿　　腳掌超前的，吸氣延伸脊椎　　兩手體后交握，呼吸軀體往前向下　　雙手臂向后往上，維持5-八個吸氣

5，瑜伽分為哪幾種各有什么作用哪種最減肥

瑜伽是哲學(xué)和宗教的中間物或結(jié)合體。它有時被吸收進哲學(xué)和宗教中去，有時相反地它也吸收哲學(xué)和宗教的成分。它根據(jù)自己吸收的哲學(xué)和宗教的不同而分成各種流派。印度歷史上出現(xiàn)過的瑜伽流派中，重要的有下列幾派：　　　王瑜伽－－－注重心理的；　　哈塔瑜伽－－－注重生理的；　　吉納瑜伽－－－注重哲學(xué)的；　　業(yè)瑜伽－－－注重倫理的；　　巴克蒂瑜伽－－－重在宗教的；　　拉雅瑜伽－－－重在超心理的；　　曼他瑜伽－－－注重咒法的。　　在上述各派中，王瑜伽和哈塔瑜伽的功法特點最為突出。王瑜伽這一派，在眾多的瑜伽派中，歷史最早。這派功法在理論和組織方面都齊備。它作為一個流派而初具輪廓，可能是在佛教出現(xiàn)后不久。在這一種情況下成立的這一派，與當(dāng)時的佛教和耆那教一樣，都富有心理的成分。王瑜伽這派的思想，在公元5世紀有一部經(jīng)典著作集其大成，這就是《瑜伽斯陀拉》。　　　在公元11世紀以后，有些練瑜伽的人們開始注意人的生理方面的功夫了，這就開始形成了哈塔派瑜伽。哈塔派瑜伽的修行者們并不把坐法和呼吸法僅僅看成是心理功法的基本功，而是認為單練生理的功法也能很好地解放自己。　　這樣一來，哈塔派瑜伽單在坐法名下就創(chuàng)編了80多種體式動作，此外還有“手印”、“凈化法”、“緊束”等各種操練法，而呼吸法的種類也多起來了。與此適應(yīng)，這派關(guān)于人體生理的獨特的理論也發(fā)達起來了，其最古老的經(jīng)典著作是16－－17世紀問世的《哈塔瑜伽普拉吉皮卡》。　　這兩派瑜伽與其說是宗教，倒不如說是科學(xué)，因為它們既沒有一定的教理和信條強使人遵守，也不相信有萬能的神。但是，這種流派的最終目的還是要取得人類現(xiàn)實生存的絕對自由，從這點上來說，它們還是宗教。　　王瑜伽和哈塔瑜伽的思想和功法，從今天的科學(xué)角度來看，應(yīng)該怎樣評價和闡明，尚是一個未解決的問題。減肥的話主要還是一個生理層面的,所以哈塔瑜伽的體式體位練習(xí)會更有效一些

6，瑜伽體式功效匯總

　　瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽體式很多，適合練習(xí)瑜伽的人群也是有很多的。下面是我整理的瑜伽體式功效，歡迎閱讀。　　瑜伽體式功效　　瑜伽呼吸　　腹式呼吸　　動作要領(lǐng)：仰臥，手放于腹部，吸氣，氣體直接吸向腹部，體會手被充滿氣體升起的腹部抬起的感覺。吸氣越深，腹部升起的越高，隨著腹部擴張，橫膈膜下降;呼氣，腹部向內(nèi)，朝脊柱方向收縮，隨著腹部收縮，把所有氣體呼出雙肺之外，這時橫膈膜自然升起胸式呼吸　　動作要領(lǐng)：仰臥，深吸氣但不要讓腹部擴張，而要讓氣體直接吸入胸部區(qū)域，胸部區(qū)域擴張，腹部應(yīng)保持平坦。吸氣越深時，腹部向內(nèi)，朝脊柱方向收入越多。在吸氣時體會肋骨是向外和向上擴張的;呼氣時，體會肋骨向下并向內(nèi)收縮的感覺　　完全呼吸　　動作要領(lǐng)：輕輕吸氣，氣體首先充滿腹部，小腹鼓起，進而充滿胸腔，胸腔擴大雙肩可能略微升起，使整個身體充滿氣體。呼氣，首先放松胸部，然后放松腹部，用收縮腹部肌肉的方法結(jié)束呼吸。整個呼吸過程始終保持順暢而輕柔，呼氣不應(yīng)匆忙或使勁，而應(yīng)穩(wěn)定，漸進的呼出　　練習(xí)功效：完全呼吸，由于增加氧氣的供應(yīng)，使血液得到凈化，肺部組織強壯，增強了呼吸系統(tǒng)的抵抗力，減少感冒，支氣管炎等疾病的發(fā)生，使心靈變得更清澈，更警醒　　體式功效　　簡易坐練習(xí)功效:用于冥想，可減輕風(fēng)濕與關(guān)節(jié)炎　　半蓮花坐練習(xí)功效:用于冥想　　腰軀轉(zhuǎn)動式練習(xí)功效:糾正體態(tài)，消除腰、髖關(guān)節(jié)僵硬　　摩天式練習(xí)功效:對腹直肌和腸臟有益，有助于治療便秘與促進脊骨健康發(fā)育直角式練習(xí)功效:糾正駝背，消除緊張，放松兩腿肌肉　　金剛坐練習(xí)功效：用于冥想　　單臂風(fēng)吹樹式練習(xí)功效：使下背部、側(cè)腰、雙髖部肌肉得到伸展　　風(fēng)吹樹式練習(xí)功效：擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)。改善體態(tài)，增強靈活性，提高平衡感三角伸展式練習(xí)功效：消除腰部多余脂肪，改善皮膚瑕疵　　腰轉(zhuǎn)動式練習(xí)功效：補養(yǎng)和加強雙臂、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)，腹部器官得到按摩牛面式練習(xí)功效：改進體態(tài)與平衡，擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，使背闊肌得到伸展山立式練習(xí)功效：拉伸脊柱，擴展胸部　　英雄式練習(xí)功效：消除腳跟疼痛，有助于治療扁平足　　貓式練習(xí)功效：使脊柱更加富有彈性，放松頸項和肩膀，改善血液循環(huán)。對于女性尤為有益　　貓伸展式練習(xí)功效：滋養(yǎng)脊柱與背部，擴展胸部　　門閂式練習(xí)功效：消除腰部脂肪與背部強直　　鴕鳥式練習(xí)功效：有益于肝臟和脾臟，補養(yǎng)和增強腹部臟器，有助于消除胃部脹氣和腸胃不適　　上犬式練習(xí)功效：緩解坐骨神經(jīng) 痛，腰部風(fēng)濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位　　下犬式練習(xí)功效：消除疲勞，幫助恢復(fù)精力，伸展小腿與跟腱肌肉　　上伸腿式練習(xí)功效：補養(yǎng)強壯腹部臟器，刺激、旺盛消化過程，消除便秘蹬自行車式練習(xí)功效：增強血液循環(huán)，對腹部器官與雙膝有溫和的強壯作用　　鱷魚式　　練習(xí)功效：消除疲勞，幫助嬌正脊柱關(guān)節(jié)錯位　　弓式練習(xí)功效：增強腺體分泌，有助于治療糖尿病　　幻椅式練習(xí)功效：強壯雙腿，矯正不良姿態(tài)，消除肩膀酸痛僵硬，按摩心臟　　三角轉(zhuǎn)動式練習(xí)功效：滋養(yǎng)脊柱與背部，減少腰部脂肪　　雙角式練習(xí)功效：對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用　　船式練習(xí)功效：按摩腹部臟器，強壯腰腹部肌肉　　半艦式練習(xí)功效：增加雙腿，腹部及背部力量　　V字式練習(xí)功效：收緊腰腹部肌肉，增強平衡能力　　犁式練習(xí)功效：減輕背腰疼痛，有益于內(nèi)臟器官　　側(cè)犁式練習(xí)功效：伸展頸項肌肉，緩解便秘　　手臂伸展式練習(xí)功效：刺激血液循環(huán)，放松肩關(guān)節(jié)，強壯脊柱　　叩首式練習(xí)功效：增加頭部血流，使腦部慢慢適應(yīng)增大的血壓。為頭倒立做輔助練習(xí) 虎式練習(xí)功效：強壯脊柱與坐骨神經(jīng)，減少髖部及大腿脂肪　　蝴蝶式練習(xí)功效：對骨盆有益，有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛　　臥角式練習(xí)功效：伸展、補養(yǎng)和強健兩腿　　戰(zhàn)士第一式練習(xí)功效：有益于肺部，增強平衡感和注意力　　戰(zhàn)士第二式練習(xí)功效：使大小腿肌肉更加柔韌，消除這一區(qū)域的痙攣　　戰(zhàn)士第三式練習(xí)功效：培養(yǎng)體態(tài)平衡穩(wěn)固，內(nèi)心和平寧靜　　簡易鴿一式練習(xí)功效：松馳肩部背部肌肉　　簡易鴿二式練習(xí)功效：伸展頸項及大腿后群肌肉，擴張胸部　　轉(zhuǎn)軀觸趾式練習(xí)功效：按摩腹部臟器，放松肩與脊柱，伸展腿部肌肉　　腿旋轉(zhuǎn)式練習(xí)功效：有益于消化不良與便秘人群練習(xí) 　　搖擺式練習(xí)功效：消除腹中氣體，放松背部　　雙腿背部伸展式練習(xí)功效：有益于內(nèi)臟器官功能失調(diào)，改善血液循環(huán) 　　罐頭開啟器式練習(xí)功效：伸展頸項肌肉，緩解便秘，釋放腹中積氣　　束角式練習(xí)功效：防止靜脈曲張，糾正月經(jīng)不調(diào) ，消除坐骨神經(jīng)痛，促進前列腺及腎臟健康　　臥英雄式練習(xí)功效：強壯腹部及骨盆區(qū)域，緩解腿部疼痛，對運動員有益　　增延脊柱伸展式練習(xí)功效：增強人體彈性，穩(wěn)定情緒，強壯臟器，有益于緩解女性生理疼痛　　叭啦狗式練習(xí)功效：改善消化食物的能力，增加軀干與頭部血流供應(yīng)。可作為頭倒立的替代練習(xí) 　　敬禮式練習(xí)功效：改進練習(xí)者體態(tài)與平衡感　　鏟斗式練習(xí)功效：增加血液循環(huán)，增強活力，消除疲勞，使頭腦清醒　　放氣式練習(xí)功效：有益于腹部臟器　　前伸展式練習(xí)功效：有益于加強腕、踝、骨盆的靈活性　　下半身搖動式練習(xí)功效：按摩背部與肩膀　　半蝗蟲式練習(xí)功效：有助于消除失眠、哮喘、支氣管炎　　人面獅身式練習(xí)功效：治療背部疼痛　　眼鏡蛇式練習(xí)功效：預(yù)防腎結(jié)石　　蛇擊式練習(xí)功效：對患有背部疾患的人群有益　　蛇伸展式練習(xí)功效：有益于背部神經(jīng)肌肉　　眼鏡蛇扭動式練習(xí)功效：有益于腸臟和腹部器官　　倒箭式練習(xí)功效：增進人體健康，增強臟器功能　　肩倒立式練習(xí)功效：改善血紅蛋白含量，有益于人體全面健康　　單腿肩倒立式練習(xí)功效：使腎臟及腿部肌肉得到有益的鍛煉　　單腿交換伸展式練習(xí)功效：強壯內(nèi)臟器官功能，促進消化與排泄，減少胃腸問題單腿跪伸展式練習(xí)功效：有助于治愈腳踝和膝關(guān)節(jié)損傷，改正扁平足與足弓塌陷半月式練習(xí)功效：消除腰圍多余脂肪，強壯神經(jīng)系統(tǒng)，有助于消除腸胃問題簡化脊柱扭動式練習(xí)功效：消除背痛　　樹式練習(xí)功效：改善體態(tài)的穩(wěn)定與平衡，增強注意力，對胸腔區(qū)域有益　　鳥王式練習(xí)功效：有益于雙腿，消除肌肉痙攣，發(fā)展平衡與協(xié)調(diào)感　　蛙式練習(xí)功效：有助于形成足弓，對于膝踝關(guān)節(jié)疼痛，有很好的治療效果　　脊柱扭動式練習(xí)功效：有益于脊柱神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)臟各器官的健康　　山式練習(xí)功效：有益于神經(jīng)安寧，擴張發(fā)展胸部，強壯腹部器官，消除雙肩僵硬強直花環(huán)式練習(xí)功效：有助于消除便秘與消化不良，緩解經(jīng)期背痛　　蹲式練習(xí)功效：加強踝、膝、大腿內(nèi)側(cè)與子宮肌肉　　腹部按摩功練習(xí)功效：對于腹部疾患的人群有益，并可使脊柱放松更富有彈性肩旋轉(zhuǎn)式練習(xí)功效：擴展胸部，放松肩關(guān)節(jié) 　　扭背雙腿伸展式練習(xí)功效：伸展背部，使其得到放松，充滿活力　　韋史努式練習(xí)功效：減少腰圍脂肪，對骨盆區(qū)域有益　　圣哲瑪里琪第一式練習(xí)功效：有益于支氣管炎與腸胃不適的人群　　動物放松功練習(xí)功效：滋養(yǎng)強壯神經(jīng)系統(tǒng)，用于冥想前準備功　　側(cè)角伸展式練習(xí)功效：刺激腸胃蠕動，有助于消化　　全蝗蟲式練習(xí)功效：消除失眠，有益于骨盆范圍各器官　　加強側(cè)伸展式練習(xí)功效：擴張胸膛，刺激和促進深長呼吸　　身腿結(jié)合式練習(xí)功效：伸展背部肌肉，刺激脊柱神經(jīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜。　　仰臥放松功練習(xí)功效：放松身心，幫助治療緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥　　側(cè)角轉(zhuǎn)動式練習(xí)功效：增加脊柱和腹部器官的血液循環(huán)，從而使人體這些部分充滿活力鴨行式練習(xí)功效：補養(yǎng)和加強兩腿肌肉，為蓮花坐與冥想做準備。并可增加兩腿的血液循環(huán)，興奮消化過程。　　魚戲式練習(xí)功效：可使腸臟得到伸展，興奮消化過程，有助于消除便秘，并可放松兩腿神經(jīng)，消除坐骨神經(jīng)痛　　駱駝式練習(xí)功效：糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài) 　　俯臥放松功練習(xí)功效：使人體得到全面的休息、松弛和心靈警醒的感覺　　簡易鷺鷥式練習(xí)功效：有益于脊柱神經(jīng)系統(tǒng)與腿部肌肉韌帶　　鷺鷥式練習(xí)功效：發(fā)展體態(tài)平衡，有益于膝關(guān)節(jié)健康，消除雙腿肌肉緊張站立鎖腿式練習(xí)功效：發(fā)展體態(tài)平衡，集中注意力　　舞蹈式練習(xí)功效：發(fā)展體態(tài)平衡，拉伸大腿肌肉　　新月式練習(xí)功效：增加脊柱的靈活性，舒展胸部和心臟部位，刺激腎臟和腎上腺　　云雀式練習(xí)功效：促進新陳代謝，提高身體免疫力;調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，提高心智與自信心炮彈式練習(xí)功效：伸展頸項肌肉，緩解便秘，釋放腹中積氣　　單弓式練習(xí)功效：有助于增強腺體分泌　　輪式練習(xí)功效：有益于脊柱和腹部器官，并可使頭腦清醒，感覺敏銳　　上輪式練習(xí)功效：增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，全身活力充沛　　俯臥哈努曼式練習(xí)功效：對雙腿來說這是一個極佳的姿勢　　神猴哈努曼式練習(xí)功效：預(yù)防坐骨神經(jīng)痛及其他腿部疾患　　拱背升腿式練習(xí)功效：強壯頸項和背部，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益　　鶴禪式練習(xí)功效：有助于發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，舒展緊張心情　　頭倒立式練習(xí)功效：全面鍛煉身體各個部位，對大腦極為有益　　拜日式　　練習(xí)功效：暖身，促進血液循環(huán)，調(diào)整體制，柔軟全身，增強體力與抵抗力，預(yù)防肥胖，消除疲勞與貧血，充滿精力，精神愉悅　　練習(xí)瑜伽的好處　　雕塑形體　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。　　緩解壓力　　堅持進行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。　　消除緊張、疲勞　　瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。　　防治慢性病　　慢性病不是一朝一夕就形成的，因為我們的內(nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進行按摩，幫助促進身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門。　　塑造內(nèi)在美　　瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。　　升華氣質(zhì) 　　瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅持練習(xí)瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。　　練習(xí)瑜伽的壞處　　1、頸椎關(guān)節(jié)會錯位　　瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。　　2、脊髓過伸性損傷　　瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué) 上叫做過伸性損傷。　　3、骨骼損傷后遺癥　　練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。　　4、過度拉伸不增高　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營養(yǎng) 、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育。 >>>下一頁更多精彩的“練習(xí)瑜伽的誤區(qū)”

7，瑜伽老師必看瑜伽體式有哪些類型作用和功效

1、坐立體式這些體式會讓你感到內(nèi)心的和平和平靜，因為它們會促進你深入的呼吸。用雙腿交叉的坐姿來提升你髖部和下背部的靈活性，增強背部肌肉。2、站立體式山式是最重要的站立體式之一，是所有瑜伽體式的根基，它會讓你的雙腳和身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如果做得正確，站立體式有助于建立瑜伽的根基，強壯雙腳、雙腿。3、彎曲體式前屈伸展你的下背部和腿部韌帶，放松上半身的緊張并且增加脊柱的靈活性張。可以讓你感到平靜和放松。后彎可以打開胸腔和髖部，強壯你的手臂和雙肩。有助于緩解肌肉的緊張，提升脊柱的柔韌性。這兩種彎曲應(yīng)該連續(xù)進行，以保持脊柱的平衡，避免受傷。4、平衡體式挑戰(zhàn)平衡的體式有助于增強肌肉力量，開發(fā)協(xié)調(diào)性和靈活性。也會讓你的體式有所提升，因為需要延長脊柱來保持平衡。一種非身體的好處是平衡體式可以鍛煉你的專注技巧：注意力的集中是平衡體式最關(guān)鍵的因素。5、扭轉(zhuǎn)體式扭轉(zhuǎn)體式可以放松緊張和延長脊柱，增加肩部和髖部的移動性，背部肌肉的伸展可以緩解背痛。但是一定要確保身體兩側(cè)同時平衡地、適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)。6、臥姿體式仰臥可以放松腹部肌肉，打開髖部，提高脊柱的靈活性。可以放松肌肉的緊張，增強四肢和背部。俯臥可以增強你的手臂和背部，打開髖部。可以緩解緊張，增加脊柱的柔韌性。7、倒立體式最受歡迎的倒立體式，頭倒立、肩倒立，也就是我們常說的瑜伽之父和瑜伽之母。可以開發(fā)你上半身的力量和耐力，刺激你的大腦。腿部高于心臟，可以讓血液在體內(nèi)倒流，放松腿部的緊張。8、放松體式放松體式，包括我們大家都知道都挺尸式，仰臥束角式，可以讓你身心平靜，帶給你更深入都放松。可以在體式練習(xí)之前或者之后，也可以在練習(xí)中進行。雖然看起來很容易，但放松體式真的充滿挑戰(zhàn)性，因為我們沒有能力去真正的放松。9、板式板式有助于加強手臂、手腕和脊柱的力量，為倒立體式做準備。為了從板式中獲得更多都好處，可以嘗試保持一分鐘。側(cè)板式也可以額外鍛煉你的肩膀。

8，男女練習(xí)瑜伽各有什么益處

1）調(diào)理生理，達到平衡　　瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。　　2）消除緊張，平靜內(nèi)心　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張　　3）修心養(yǎng)性，厚德載物　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。　　4）特別功法，特別療效　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。　　一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。　　令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。　　減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢。

瑜伽的治病力量：長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學(xué)界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。

健身

9，瑜伽有哪幾種各有什么作用詳細一點的

【瑜伽的分類】瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系并不占有主流所以不進行介紹。按照瑜伽的真正意義是不可分的，因為不管如何的一種瑜伽，對于修習(xí)者來說都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處；只是現(xiàn)代人總是希望強調(diào)自己的工具特別的好所以不知不覺中就開始排斥其他的工具，這種思想最后影響了更多的人，我在這里進行區(qū)分，只是希望大家能夠更好的明白瑜伽具有的特點，這些特點使她格外的生動，希望大家不要特別注意某一種方法而忽視了更為重要的東西。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過一切外在事物的本質(zhì)，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ啠岃筮M入身體獲得無上智慧。瑜伽哲學(xué)認為，有形的身體只是內(nèi)在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是“微妙”的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學(xué)認為練習(xí)瑜珈可以激活身體的功能。柏坦加利之樹的低級分枝注重有形身體，而高級分枝則注重微妙的身體。對后者進行解剖，可以看到它由七個能量中心--輪（chakras）和七萬多個氣脈（nadis）組成。通過學(xué)習(xí)控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓(xùn)練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現(xiàn)精神的圓滿。七個輪chakras從梵文翻譯過來是“輪”和“圈，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量或生命力（prana），通過呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關(guān)聯(lián)，通常也與一種元素相關(guān)聯(lián)。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。這七個輪按順序、有一定間隔地分布在主氣脈上，中脈沿著脊椎形成一條垂直地路徑。第一個輪位與脊椎底部，是海底輪，它意味著根基或生命來源，與生命和土相關(guān)。生殖輪（意為“靈魂之所”）是性欲和享樂地位置，屬水。下一個是臍輪，意為“太陽”，與或相關(guān)，它控制著人的意志力和耐力。心輪意為"不敗"，它與愛情和激情的勝利相關(guān)，主宰“氣”。喉輪主宰智慧和創(chuàng)造力。眉間輪位于前額的中心，與知覺和意識相關(guān)。在氣脈上的最后一個輪是天頂輪，象微著永恒和開啟智慧于靈魂之門。氣脈圖氣脈在整個身體中織成一張氣脈網(wǎng)。最基本的氣脈是中脈，沿著脊椎形成一條垂直的通道，把七個輪連接起來。位于中脈兩邊的是二級氣脈，即右脈和左脈，他們互為相反地控制著身體中地能量--用兩極描述為男性和女性或陰或陽，與大腦地的左半球和右半球控制有形身體中不同功能的情形相似。

10，練瑜伽的功效有那些

瑜伽對身體健康的益處以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)

調(diào)整氣息，提高心肺功能增強身體韌帶的柔韌性，和關(guān)節(jié)靈活性促進人體血液循環(huán)和加快新陳代謝，內(nèi)外兼修，給機體帶來新的活力。個人感覺減肥效果差些。

有的為健康，有的為內(nèi)心平靜，有的為減肥健美，有的為增加性的吸引力，有的出自對哲學(xué)觀念的探索，也有的為其他理由。當(dāng)然各種動機和目的之間并沒有高下之分，瑜伽的含義：瑜伽的本意是"結(jié)合"，有自我實現(xiàn)的含義。以下是一些基本的好處 1）調(diào)理生理，達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。 2）消除緊張，平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張 3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。 4）特別功法，特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。