每次30至40分鐘，每周3至4次；不僅能提高體質，而且患者運動后精神狀態也會有明顯改善；3.戒酒，忌辛辣食物，但不提倡嚴格的飲食限制；4.避免手淫，提倡規律正常的性生活；5.避免過度勞累、感冒、小便、騎行時間過長；6、忌久坐，久坐兩小時以上時，可站立5-10分鐘；7、保持大便通暢；8、堅持熱水坐浴或熱水袋熱敷會陰,選擇易于攜帶的運動，如爬山、慢跑、快走、游泳等,正確認識前列腺炎癥是一種常見病、多發病，不是不治之癥，更不是羞恥心，要緩解心理壓力，只要積極治療，做好自我護理工作,前列腺炎癥患者經常生活飲食不規律,所以在規范治療的同時，還是需要關注自我護理:1。
1、 前列腺炎的 自我 療法?前列腺炎癥患者經常生活飲食不規律。所以在規范治療的同時，還是需要關注自我護理:1，正確認識前列腺炎癥是一種常見病、多發病，不是不治之癥，更不是羞恥心，要緩解心理壓力，只要積極治療，做好自我護理工作。2.加強鍛煉，選擇易于攜帶的運動，如爬山、慢跑、快走、游泳等。每次30至40分鐘，每周3至4次；不僅能提高體質，而且患者運動后精神狀態也會有明顯改善；3.戒酒，忌辛辣食物，但不提倡嚴格的飲食限制；4.避免手淫，提倡規律正常的性生活；5.避免過度勞累、感冒、小便、騎行時間過長；6、忌久坐，久坐兩小時以上時，可站立5-10分鐘；7、保持大便通暢；8、堅持熱水坐浴或熱水袋熱敷會陰。
