如果我們?cè)谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，仍然遇到平臺(tái)期，那么即使增加很多運(yùn)動(dòng)量，我們的體力消耗也不是很大，這些消耗不足以幫助我們度過(guò)平臺(tái)機(jī),你可以在減肥開(kāi)始的時(shí)候減少20%的攝入量，然后在遇到平臺(tái)的時(shí)候減少20%，遇到瓶頸的時(shí)候再減少20%，這樣就可以很快突破平臺(tái),3、生理期平臺(tái)經(jīng)期*平臺(tái)生理期前一周*平臺(tái)癥狀身體出現(xiàn)水腫，即使照常執(zhí)行計(jì)劃，體重也會(huì)增加0,平臺(tái)應(yīng)該是什么問(wèn)題突破。

節(jié)食停滯期\ \ x0d \ x0a與-0相關(guān)/方法:蔬菜減肥方法，水果減肥方法\\x0d\\x0a發(fā)生時(shí)間:2節(jié)食后。\ \ x0d \ \ x0a突破Method \ \ x0d \ \ x0a恢復(fù)正常飲食。不要只吃蔬菜和水果。偏食的結(jié)果只會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪，減肥的效果是停滯的。

平臺(tái)應(yīng)該是什么問(wèn)題突破？1.減少食量，這也是我們不建議你一開(kāi)始就大幅度減少食量的原因。如果我們一開(kāi)始消耗的能量很少，當(dāng)我們遇到突破時(shí)，我們就無(wú)法以這種方式來(lái)到平臺(tái)了。你可以在減肥開(kāi)始的時(shí)候減少20%的攝入量，然后在遇到平臺(tái)的時(shí)候減少20%，遇到瓶頸的時(shí)候再減少20%，這樣就可以很快突破 平臺(tái)。2.增加力量訓(xùn)練。如果我們?cè)谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，仍然遇到平臺(tái)期，那么即使增加很多運(yùn)動(dòng)量，我們的體力消耗也不是很大，這些消耗不足以幫助我們度過(guò)平臺(tái)機(jī)。所以最好的辦法就是做一些力量訓(xùn)練，可以有效的幫助提高身體素質(zhì)，增加自己的新陳代謝，也有助于快速減肥健身。

節(jié)食停滯\ \ x0d \ x0a與-0相關(guān)/方法:蔬菜減肥方法，水果減肥方法\\x0d\\x0a發(fā)生時(shí)間:節(jié)食后2。\ \ x0d \ \ x0a突破Method \ \ x0d \ \ x0a恢復(fù)正常飲食。不要只吃蔬菜和水果。偏食的結(jié)果只會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪，減肥的效果是停滯的。

3、生理期平臺(tái)經(jīng)期* 平臺(tái)生理期前一周* 平臺(tái)癥狀身體出現(xiàn)水腫，即使照常執(zhí)行計(jì)劃，體重也會(huì)增加0。* 突破方法休息一下，等待，姐妹們不必太在意，這是生理期的正常現(xiàn)象。這段時(shí)間即使吃得少，也很難瘦下來(lái)，所以不必刻意節(jié)食，保持清淡飲食即可，我的經(jīng)驗(yàn)是，盡量不要熬夜，多做半身浴和足浴，幫助循環(huán)，等這段時(shí)間過(guò)去了，就可以重新進(jìn)入減肥通道了。