預(yù)防焦慮癥或者在焦慮癥的治療過(guò)程中，平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面。焦慮癥是心理疾病，心病需要心醫(yī)，得了焦慮癥不要怕，需要及時(shí)聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來(lái)專業(yè)解決，焦慮癥可分為慢性焦慮（又稱廣泛性焦慮）和急性焦慮（又稱驚恐發(fā)作）兩種形式，我不是心理醫(yī)生，不知道焦慮癥產(chǎn)生的原因，我只想結(jié)合我自己的實(shí)際來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

1、焦慮癥怎么能夠治好？

你好，很高興回答！跑步是治愈焦慮癥最好的良藥！跑步是一個(gè)很好的方式，每天堅(jiān)持慢跑一小時(shí)，讓大腦處于放松的狀態(tài)，堅(jiān)持三個(gè)月。而且跑步三個(gè)月之后也可以讓焦慮癥徹底的痊愈，很多人不太相信，其實(shí)跑步的時(shí)候大腦是比較放松的狀態(tài)，能夠緩解緊張不安的情緒，所以多跑步，注意勻速慢跑，多呼吸新鮮的空氣，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺(jué)身體獲得了前所未有的放松，自己本人也會(huì)感到特別的輕松，這樣幾個(gè)月之后，焦慮癥就能有明顯改善了，

2、玩攝影能治好焦慮癥嗎？

這完全會(huì)是真的。我不是心理醫(yī)生，不知道焦慮癥產(chǎn)生的原因，我只想結(jié)合我自己的實(shí)際來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，我曾經(jīng)有一段時(shí)間上班的時(shí)候麻煩事情多，很煩躁，希望快到周末。到了周末如果沒(méi)有人叫打麻將就會(huì)更煩躁，甚至不知所措，有種想摔東西的感覺(jué)，這樣的時(shí)候拿上相機(jī)到野外走走拍拍，心一下就靜下來(lái)了。專心拍攝的時(shí)候完全達(dá)到了物我兩忘的境界，過(guò)后回憶覺(jué)得那種境界就像練功的人入定的狀態(tài)，

3、焦慮癥可以痊愈嗎？

焦慮癥是能夠治愈的。焦慮癥是心理疾病，心病需要心醫(yī)，得了焦慮癥不要怕，需要及時(shí)聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來(lái)專業(yè)解決，專業(yè)的心理咨詢師會(huì)與患者一道，探索導(dǎo)致焦慮的根本原因，找到并處理掉，癥狀自然消失。焦慮癥可分為慢性焦慮（又稱廣泛性焦慮）和急性焦慮（又稱驚恐發(fā)作）兩種形式，主要癥狀表現(xiàn)為：沒(méi)有明確客觀對(duì)象和內(nèi)容的擔(dān)心、緊張、害怕、不安、恐懼；伴有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，比如胸悶、心慌、手抖、出汗、尿頻等；以及運(yùn)動(dòng)性不安，比如坐立不安、煩躁、難以靜心等等。

預(yù)防焦慮癥或者在焦慮癥的治療過(guò)程中，平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面：多跟家人朋友傾訴，覺(jué)察到自己有不愉快了不憋在心里，跟家人朋友傾訴出來(lái)，說(shuō)的時(shí)候最好“聲情并茂”，這樣可以把負(fù)性情緒盡可能地帶出體外宣泄掉。家人朋友給予的支持和安慰也能帶來(lái)溫暖和力量，多戶外活動(dòng)。看電影、冬天滑冰春天放風(fēng)箏、換季逛超市邂逅大減價(jià)、約幾個(gè)朋友爬山涉水、參觀博物館、參加各類社團(tuán)活動(dòng)等等，都不錯(cuò)，

多跟外界接觸，豐富自己的經(jīng)歷和體驗(yàn)，開闊自己的眼界和心胸。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉。每天30分鐘，一周3到5次，運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力、減輕焦慮感、提高自信心、改善睡眠質(zhì)量，對(duì)焦慮癥癥狀的改善有積極的促進(jìn)作用，也有利于保持良好的精神狀態(tài)避免疾病的侵襲。多做放松練習(xí)，可以做做858深呼吸法：吸氣一個(gè)8拍，屏住呼吸一個(gè)5拍，呼氣一個(gè)8拍，一拍為一秒，重復(fù)做三次。

858深呼吸法如果做得到位，可以快速地減緩焦慮，使心情平靜下來(lái)；也可以讓自己舒服地坐好或者躺下，想象在一個(gè)自己感到舒服的環(huán)境中，比如草原、大海、森林，全身放松、心情舒暢，轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)覺(jué)察到自己焦慮不安的時(shí)候，可以立刻起身去做自己感興趣的事情或者整理家務(wù)；或者回想發(fā)生在自己身上的感到開心、愉悅、幸福的事情，要慢慢地想，想那些令人高興的細(xì)節(jié)，想得越詳細(xì)越好，

增加自信。每天給自己安排兩三個(gè)小任務(wù)，不用太難，墊墊腳就可以夠得著的那種，比如給自己和家人做份簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐、給父母打個(gè)電話、整理書桌、看書20頁(yè)等等，每做完一項(xiàng)就犒賞下自己，聽首喜歡的歌、吃個(gè)可口的水果，或者直接夸贊自己：我真棒！又勝利了，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，自信就會(huì)提升，人之所以得焦慮癥，部分原因來(lái)自對(duì)自己沒(méi)有自信心，懷疑自己完成和應(yīng)對(duì)人事物的能力，過(guò)分夸大自己失敗的可能性，因此而擔(dān)憂、緊張和恐懼。