2、心臟下降，呼吸自然，牙齒和嘴唇微閉，舌尖上腭，通過鼻子呼吸，頭部要自然閉上眼睛，聽自己的呼吸,1,雙腿打開，膝蓋松松地彎曲，全身放松，站直，集中思想，雙手環抱胸前，大指握住，指尖相向，距離10cm，肩膀放松，手肘下垂，用胸收腹,太極拳擊樁站立的基本要領是:頭弱身強，向前看，舌上腭，肩松手肘垂，胸微抻，腹松，屁股下沉向前，尾骨向前旋轉，命門后推。
1。雙腿打開，膝蓋松松地彎曲，全身放松，站直，集中思想，雙手環抱胸前，大指握住，指尖相向，距離10 cm，肩膀放松，手肘下垂，用胸收腹。2、心臟下降，呼吸自然，牙齒和嘴唇微閉，舌尖上腭，通過鼻子呼吸，頭部要自然閉上眼睛，聽自己的呼吸。專注全身放松，然后沉入雙腳，再配合呼吸，順其自然，逐漸將呼吸調整為深、長、細、勻的腹式呼吸。3.這樣每天練習前后堅持練習，時間和動作的水平要根據自己的身體狀況適當掌握。根據自己腿部的力量，動作逐漸增減，時間增加。這樣就根據每個人的素質做出了不同的安排。
2、 太極拳站樁的基本要領太極拳擊樁站立的基本要領是:頭弱身強，向前看，舌上腭，肩松手肘垂，胸微抻，腹松，屁股下沉向前，尾骨向前旋轉，命門后推。會有一種整條腿都緊張的感覺，因為身體不是靠膝蓋支撐，而是靠整條腿的緊張，身體70%的重力落在腳后跟上，有點向后，但前腳趾向下挖掘以保持平衡。上身保持直立，既不前傾也不后仰，就像坐在長椅上一樣，身體像五個弓，兩條腿，兩條胳膊，還有一個腰，腰和背像一個拱起的背。
