一般來說，成年人每天可以喝250ml豆?jié){，最多500ml,吃完后可以喝荷葉粉和薏仁粉消除水腫，每天早上起來空腹喝一杯，大概半個(gè)月,喝豆?jié){忌空腹:為了省事，現(xiàn)代人經(jīng)常早上一杯豆?jié){，然后趕著去上班或上課，以為這樣既方便又營養(yǎng),先吃飯?jiān)俸染贫節(jié){,所以，我們先吃飯?jiān)俸染贫節(jié){,早上喝豆?jié){,可以天天喝豆?jié){。

粉因人而異。可以吃一段時(shí)間看看效果。買了很多粉，有幾個(gè)比較好的方法告訴你。比如你會(huì)在春節(jié)后馬上吃很多油膩的東西。吃完后可以喝荷葉粉和薏仁粉消除水腫，每天早上起來空腹喝一杯，大概半個(gè)月。呵呵，其實(shí)這些都是長期的方法，重要的是堅(jiān)持。

可以天天喝豆?jié){。一般來說，成年人每天可以喝250ml豆?jié){，最多500 ml。因?yàn)榇罅匡嬀疲菀滓鸬鞍踪|(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇飯前喝酒，再搭配高纖維、全食物的材料，可以防止暴飲暴食。如果大豆蛋白、大豆碳水化合物等有效成分不被人體吸收，減肥效果就會(huì)降低。最好早一晚有。午餐前的吸收效果不如早晚。豆?jié){的量不要太多，但是搭配其他食物應(yīng)該更有營養(yǎng)。比如面包、蛋糕、粥都可以作為搭配。拒絕吃油炸食品，因?yàn)樗怯驼ǖ摹５乔杏洸灰?a href="/tag/96.html" target="_blank" class="infotextkey">雞蛋同時(shí)喝豆?jié){不利于營養(yǎng)的吸收。每100g 豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5g、脂肪1.8g、碳水化合物1.5g、磷4.5g、維生素、核黃素等。，有利于強(qiáng)身健體。

早上喝豆?jié){。如果能和早餐一起吃，比如面包、麥片、油條，就不算空腹。喝豆?jié){忌空腹:為了省事，現(xiàn)代人經(jīng)常早上一杯豆?jié){，然后趕著去上班或上課，以為這樣既方便又營養(yǎng)。其實(shí)這種吃法并不符合營養(yǎng)學(xué)。因?yàn)椋绻藗兂粤俗銐虻牡矸垲愂澄?如米飯、饅頭等。)和喝一些富含蛋白質(zhì)的豆?jié){，豆?jié){，它們不會(huì)簡單地將其轉(zhuǎn)化為熱能消耗，而是參與構(gòu)建新組織和修復(fù)舊組織，促進(jìn)人體新陳代謝。相反，如果你喝了-1豆?jié){，就會(huì)全部轉(zhuǎn)化為熱能供人體消耗，從而減少人體組織對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

先吃飯?jiān)俸染贫節(jié){。因?yàn)?大米的主要成分是淀粉，在人咀嚼時(shí)被唾液淀粉酶轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖的氧化分解釋放能量供身體吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)，豆?jié){的主要成分是蛋白質(zhì)。飲用后可通過中間產(chǎn)物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，轉(zhuǎn)化率低，不僅影響蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為必需氨基酸，還影響能量供應(yīng)，所以，我們先吃飯?jiān)俸染贫埂?/p>