上課注意力不集中的原因及解決辦法，上課無(wú)法集中注意力是什么原因該怎么辦

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-26 19:26:33 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，上課無(wú)法集中注意力是什么原因該怎么辦

有多方面的原因可以跟最近睡眠質(zhì)量有關(guān)也可能是心情關(guān)系，主要在于自身調(diào)節(jié)

對(duì)那節(jié)課的厭煩導(dǎo)致聽(tīng)不進(jìn)去

上課無(wú)法集中注意力是什么原因該怎么辦

2，關(guān)于上課注意力不集中時(shí)常注意其他人的原因和解決辦法

1、制定合理的作息時(shí)間表有利于孩子集中注意力學(xué)習(xí)2、讓孩子學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間：養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。3、家長(zhǎng)要給孩子一定的自由支配時(shí)間：讓孩子去做自己想做的事，注重培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。4、乒乓球訓(xùn)練法：讓孩子將乒乓球拍平端于胸前，離胸部大約10厘米左右,保持球拍不傾斜，然后將乒乓球輕輕放于球拍的中間，在球停穩(wěn)后把手拿開(kāi),目光要始終注視球拍上的球。若球要掉落,可利用手腕的巧勁微調(diào)球拍使球不落地。家長(zhǎng)或者老師用秒表在旁邊記錄時(shí)間，球落地算一次，然后再開(kāi)始新一輪的計(jì)時(shí)。5、舒爾特方格訓(xùn)練-快速查找數(shù)字：這是非常有名的一種訓(xùn)練方法。各個(gè)國(guó)家在培訓(xùn)飛行員和航天員的注意力時(shí)也用這種方法呢。訓(xùn)練過(guò)程是這樣的；制作一張數(shù)字卡片，在卡片上畫(huà)出25個(gè)小方格,把數(shù)字1-25按不同的排列填寫(xiě)在每個(gè)方格內(nèi)。或者在卡片上畫(huà)出無(wú)規(guī)則的幾何圖形,再把數(shù)字1-25按不同的排列順序填寫(xiě)在每個(gè)圖形內(nèi)。6、視覺(jué)轉(zhuǎn)移訓(xùn)練注意這種注意力訓(xùn)練方法只適合3-13歲少兒，年級(jí)稍微大的孩子可以參考其他的訓(xùn)練方法。

這個(gè)就在于你自己了.其實(shí),如果是稍微聯(lián)想一下其他的東西也無(wú)可厚非,當(dāng)老師講課時(shí),只要你投入進(jìn)去,絕對(duì)不會(huì)分神.如果自己分神了,就強(qiáng)制性地讓自己把注意力放在老師身上.

一天有24小時(shí)呢，上課時(shí)間加起來(lái)也就6個(gè)小時(shí)吧，你抽出一天的1/4時(shí)間來(lái)聽(tīng)課，剩下的時(shí)間你愛(ài)怎么胡思亂想都沒(méi)人管你，豈不快哉！青春期受體內(nèi)激素的影響，想些成人話的東西是正常的，但在你沒(méi)有能力承擔(dān)后果之前請(qǐng)不要將你的思想付諸行動(dòng)！

首先你要會(huì)讓聽(tīng)課變得有趣覺(jué)得學(xué)習(xí)到知識(shí)沒(méi)有滿足對(duì)知識(shí)的渴望``還有青春期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?/section>

懸梁刺骨```

關(guān)于上課注意力不集中時(shí)常注意其他人的原因和解決辦法

3，上課時(shí)注意力總是不集中怎么辦

注意力對(duì)我們每個(gè)中學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。有許多事例證明，在上課或在自學(xué)時(shí)，注意力是否集中，對(duì)學(xué)習(xí)效果是有很大影響的。一般來(lái)說(shuō)，注意力集中的，效果肯定較不集中要好得多。如果上課時(shí)，注意力老是不集中，該怎么辦呢？要解決這個(gè)問(wèn)題，有必要了解注意力的有關(guān)知識(shí)。注意力是指人的心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中的能力。指向性和集中性是注意力的兩個(gè)特點(diǎn)。指向性顯示出人們?cè)谡J(rèn)識(shí)事物的過(guò)程中，并不是把當(dāng)時(shí)所有刺激物都作為自己認(rèn)識(shí)的對(duì)象，而是有選擇地將一定的事物作為認(rèn)識(shí)的對(duì)象，例如，上課時(shí)，學(xué)生注意聽(tīng)課，他的心理活動(dòng)就指向于老師的講述。集中性顯示出注意不僅有選擇地指向一定的對(duì)象，而且相當(dāng)長(zhǎng)久地堅(jiān)持指向這個(gè)對(duì)象。如專心聽(tīng)課的學(xué)生，他的心理活動(dòng)不是指向當(dāng)時(shí)對(duì)他起作用的一切刺激物，而是只指向老師講的內(nèi)容，并且長(zhǎng)時(shí)間地指向這些內(nèi)容，排除一切局外因素的干擾。我們常說(shuō)的“注意力不集中”、“上課不注意聽(tīng)講”，并不是說(shuō)我們的注意沒(méi)有指向性、集中性，其實(shí)是說(shuō)，學(xué)生聽(tīng)課時(shí)的心理活動(dòng)沒(méi)有指向當(dāng)時(shí)應(yīng)該指向的對(duì)象，沒(méi)有集中在當(dāng)時(shí)應(yīng)該注意的對(duì)象上去。由上可見(jiàn)，容易導(dǎo)致注意力不集中的原因主要有：①注意的目標(biāo)不明。即指向性不明確或者說(shuō)注意力沒(méi)有指向應(yīng)該指向的對(duì)象。②對(duì)所上的課沒(méi)有興趣，難以集中注意力。③外部環(huán)境的干擾難以抗御等等。要想集中注意必須做到：一、注意培養(yǎng)對(duì)所上課目的興趣只有我們對(duì)所上課目產(chǎn)生一定的興趣和愛(ài)好，才可能去關(guān)心它、注意它、了解它，才能使自己的注意力被吸引。把自己的注意力指向和集中于我們所感興趣的事物上，以做到專心聽(tīng)講。二、明確上課的目的性、重要性只有明確了目的性、重要牲，才可能自覺(jué)地培養(yǎng)興趣，也才可能有意識(shí)、有目的地將注意力指向某一特定的對(duì)象，排除其他事物的干擾。例如我們明確了學(xué)習(xí)的目的性和重要性，就會(huì)把自己的注意力集中在與學(xué)習(xí)有關(guān)的事情上。同時(shí)也會(huì)自覺(jué)地去排除各種干擾。把注意力集中于學(xué)習(xí)。一般地說(shuō)，學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)目的性和重要性認(rèn)識(shí)越清楚、深刻，他的意志也越強(qiáng)，注意力也越能集中。三、排除各種外部干擾因素1.進(jìn)行必要的心理暗示。如通過(guò)語(yǔ)言、指令等各種暗示來(lái)喚起、轉(zhuǎn)移、加強(qiáng)、鞏固和調(diào)節(jié)自己的注意力，使之恢復(fù)到應(yīng)該指向的對(duì)象上；時(shí)常檢查自己的注意力是否集中在應(yīng)集中的對(duì)象上，并及時(shí)調(diào)整、鞏固等。2.少參與或不參與和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的活動(dòng)。如家庭經(jīng)濟(jì)往來(lái)、社會(huì)活動(dòng)；不做有影響或有害于學(xué)習(xí)的事，以免分心，分散注意力。3.積極參加班級(jí)和學(xué)校的建設(shè)和管理，為學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的環(huán)境。四、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打手電筒讀書(shū)，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺(jué)。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。五、學(xué)會(huì)自我減壓學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來(lái)就很重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道砝碼；一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓?xiě)n慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？總之，導(dǎo)致注意力不集中的因素是多方面的，只要作具體的分析，有針對(duì)性地加以解決和克服，是能夠改變這一現(xiàn)象的。

上課注意力不集中，原因有以下幾種：1、學(xué)習(xí)興趣不足；2、狀態(tài)不佳、缺乏自信；3、毅力不夠、自控能力差；4、情緒失控；5、有讓自己分神的心事。針對(duì)以上情況，建議如下：一、提高學(xué)習(xí)興趣。誰(shuí)都有自己的夢(mèng)想，誰(shuí)都會(huì)有自己想要的目標(biāo)，有了目標(biāo)就有了學(xué)習(xí)動(dòng)力，有了動(dòng)力，就能對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。當(dāng)自己堅(jiān)持不住的時(shí)候，提醒自己，別忘了自己的夢(mèng)想，要靠努力實(shí)現(xiàn)，你能做到。二、精力充沛、自信的學(xué)習(xí)。注意休息，注意健康，讓自己有精力、有精神，能夠自信的學(xué)習(xí)，告訴自己，別人能行，我就能行，別人能做到的，我也能做到。三、學(xué)會(huì)自控。如果你的目標(biāo)太遠(yuǎn)，就把目標(biāo)分解吧，不要考慮太多，不要想到實(shí)現(xiàn)有多艱難，就做好今天，讓今天比昨天好，讓明天比今天好。完成了今天的任務(wù)，你可以做任何你喜歡做的其他事，讓自己更有余裕、更有信心的學(xué)習(xí)，即使困難再多，也要有步驟的解決，不要一團(tuán)糟，給自己克服困難的信心與決心，這樣就好。四、學(xué)會(huì)控制情緒。誰(shuí)都有煩惱的時(shí)候，誰(shuí)都有心緒不寧的時(shí)候，所以，當(dāng)自己心煩的時(shí)候，可以用各種辦法解決，不急于在此時(shí)學(xué)習(xí)，調(diào)整自己的情緒，可以深呼吸，可以找機(jī)會(huì)發(fā)泄，可以閉目養(yǎng)神，最后暫時(shí)放下心中煩惱，直到能夠投入學(xué)習(xí)狀態(tài)。五、學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的步驟。有需要解決的問(wèn)題，可以暫時(shí)擱置，可以有計(jì)劃的去解決。比如青春期問(wèn)題，比如同學(xué)感情問(wèn)題，比如師生問(wèn)題，比如家庭問(wèn)題，必須解決的，想好計(jì)劃解決，暫時(shí)不能解決的，就想想自己現(xiàn)在應(yīng)該怎么做，做到什么程度才能有解決問(wèn)題的能力，積蓄能量，做好自己，才有解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)，這樣想，你可以不用走神了。六、做到以上，你能夠控制自己，你能調(diào)整情緒，然后就是注意聽(tīng)課質(zhì)量了。也許，老師講的并不精彩，也不能吸引你，在采取以下措施：對(duì)上課內(nèi)容預(yù)習(xí)一下，做到心中有數(shù)；老師講課的時(shí)候，分析老師講課內(nèi)容是否與課本內(nèi)容相符，有沒(méi)有遺漏和失誤，批判的接受教育，可以讓所學(xué)真正成為自己的知識(shí)；重點(diǎn)筆記；課后復(fù)習(xí)，對(duì)走神的遺漏之處彌補(bǔ)。希望以上內(nèi)容對(duì)你有用,祝你開(kāi)心愉快.!

上課時(shí)注意力總是不集中怎么辦