為了預防中暑的發生，除了盡量避免在陽光最強的上午10點至下午2點外出外，還應采取必要的防護措施:①保持室內通風，降低室溫，至少要有電風扇通風降溫；②高溫下工作時間不宜過長，每天盡量不超過8小時；(3)降低勞動強度，準備防暑降溫飲料，盡可能補充微咸的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜,不要把空調開得太低，因為室內外溫差太大，會導致中暑,下午和夏天多喝淡鹽水少出門中暑大部分是外來務工人員,至于冷飲，越吃越涼中暑,Avoid中暑重在預防。

下午和夏天多喝淡鹽水少出門中暑大部分是外來務工人員。造成中暑的主要因素是勞動強度大、工作時間長、居住環境差、房間悶熱不通風、營養不良。此外，老年人、體弱者、孕婦、肥胖者以及甲亢、糖尿病、心血管疾病患者也容易發生中暑。因此，一旦出現頭暈、乏力、口干、惡心嘔吐、發熱、抽搐、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀。發生時，應立即在陰涼通風處休息或用冷水、冰水濕敷，然后立即去醫院。如果治療不及時，很容易導致并發癥，甚至死亡。為了預防中暑的發生，除了盡量避免在陽光最強的上午10點至下午2點外出外，還應采取必要的防護措施:①保持室內通風，降低室溫，至少要有電風扇通風降溫；②高溫下工作時間不宜過長，每天盡量不超過8小時；(3)降低勞動強度，準備防暑降溫飲料，盡可能補充微咸的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣散熱的棉服。

Avoid 中暑重在預防。飲食方面，首先要注意補充水分，夏天人體揮發水分多，不能等渴了再喝水。這時候，身體已經處于缺水狀態，另外，體內的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，所以要適當喝一些鹽水。食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶、豆類；另外，要多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、黃瓜等，至于冷飲，越吃越涼中暑。因為人體局部溫度的短期降低會使人體無法一下子適應，消化系統受到影響，進而影響各系統功能的正常運行，外出時要做好防曬工作，戴墨鏡、太陽帽或雨傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料。最好穿長袖襯衫，或者在烈日下長時間騎行時使用披肩和太陽帽，長時間做戶外運動，要備好防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、任丹等。中午到下午2點陽光最強的時候，盡量不要待在室外，有條件的話可以午休，不要把空調開得太低，因為室內外溫差太大，會導致中。