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1，掰手腕的技巧

扳手腕在腕力上需要很高要求。開始的時候用手臂使力，使之穩固。然后耗一段時間后手腕突然用力，一招制勝。鍛煉腕力可以多打籃球，或者沒事的時候甩甩手腕都行。

出其不意

掰手腕主要參與的肌肉群是小臂上的肌肉. 所以加強小臂訓練就是技巧

掰手腕的技巧

2，掰手腕有什么訣竅

掰手腕技巧很重要，其中最主要的就是搶腕。搶腕一般分2種一種是小臂外旋，這種方法基本是2頭小臂力量很大，腕力很大的人喜歡使用，而且只要腕力夠大，就能迅速確立優勢。2個外旋搶腕的人較量的時候雙臂會扣的很死，臂力大的一方將占優。一種是小臂內旋。也是迅速像內側下壓，一般多是腕力不太強，自信心不足的人。如果2人全是內旋的人實力相當結果會是2人的雙臂中間空間加大，都不好發力，相持不下，手也開始攥不住，容易出現2人雙手分開的現象。另外小臂內旋的力量明顯比外旋的力量小，如果外旋和內旋相遇的話，外旋的人能獲勝。外旋的動作就直接練習的是肱二頭肌，所以多做這個動作的腕力提高很有幫助。結合到個人，如果你天生腕力很強，你就采用外旋搶腕的方法，只要能搶得先機，你就能輕松戰勝很多對手，而且相當節省體力。如果你腕力不太出眾，那建議你使用內旋搶腕的方法，這樣也能令對手感到不適應，也容易取勝。

手腕內扣

掰手腕有什么訣竅

3，怎么掰手腕

掰手腕。。。樓上說的對鍛煉自己的肌肉多吃點牛肉平時注意晨跑掰手腕的時候你要注意保護自己的腕部對方壓倒你的時候不要顧著面子非要一較高下自己的手腕事大還是面子重要自己分得清吧另外掰手腕的時候用手肘壓住桌子用臂力固定住重點是用手腕力量千萬不要用手臂力量你要是用手臂力量不客氣的說那純粹是找死找虐找侮辱。。其次是商業、競爭對手之間的掰手腕我不知道你是不是說這個。。。

掰手腕主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用處不大起支撐的做用所以樓住你想練習掰手腕要多練習小胳膊手腕不好練見效不快練彎舉和上舉都是不錯的練習方法不過推薦你不要用啞鈴有種更好的方法器材很簡單可以自己做用磚頭做重物當然你的啞鈴也可以的用繩子栓到木棒上雙手把栓有重物的繩子通過木棒卷起在放下堅持一個月見效很快我有切身體會祝愿你成功了

奇怪的問題。多練練俯臥吧。加強腕部肌肉也重要，可以練練啞鈴。給你個鏈接吧http://jingyan.baidu.com/article/9f63fb91cf5e9dc8400f0eb4.html

怎么掰手腕