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本文目錄一覽

1，練太極拳對精神有哪些好處
2，練太極拳的好處
3，太極拳的好處
4，練太極的好處有哪些
5，太極拳有什么好處
6，練太極拳的好處有哪些
7，太極拳有什么好處
8，修煉武當太極都有什么好處
9，太極拳對人的身體健康有什么好處
10，打太極有什么好處

1，練太極拳對精神有哪些好處

1、虛靈頂勁，精神提得起2、久練太極則心靜，心靜則專注，專注則深入不浮躁3、太極，健身與技擊合一，明師指導則合用，合用則有威猛氣勢

認真打對關節有好處，打太極也可以平和心態，但不認真打則啥用也沒有！

可以靜心提神再看看別人怎么說的。

練太極拳對精神有哪些好處

2，練太極拳的好處

練太極拳的好處　　練太極拳的好處，生活中有很多的人喜歡練習太極拳，太極拳是中國的一種傳統武術，有很多的功效和作用，可以讓我們的大腦更加的發達，進而提高我們的智力，下面我為大家整理好了練太極拳的好處，一起來了解一下吧。　　練太極拳的好處1 　　一、什么是太極拳　　太極拳結合傳統引導、吐納的方法，側重練身、意、氣三者之間的緊密協調。練習太極拳一方面可以鍛煉肌肉，舒緩筋絡；另一方面還可以通過呼吸與動作的配合，對內臟進行按摩鍛煉，以達到強身健體的目的。太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視“天人合一”等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關節。　　二、練太極拳好處　　1、練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮、，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。　　2、練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處于抑制狀態。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹即意守丹田、，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶即興奮集中在很小的一定區域、，而其他區域則處于抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身作用。　　3、練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛煉，有利于平衡和協調動作的發展。　　練太極拳的好處2 　　 1、增加神經系統的`靈敏性　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。　　 2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。　　 3、經絡暢通　　根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

練太極拳的好處

3，太極拳的好處

一般的太極拳好處和廣播體操一樣，廣播操能有的好處太極拳都可以給。如果是搏擊，通過練習太極拳可以明白怎么樣把全身的勁力傳遞和發出，對對手的勁力的感知更敏銳，在對方發力之前或者發力過程中或者發力結束時有效的使用自身的技巧和勁力去化解勁力打破平衡，甚至對對方身體造成傷害

提高身體柔韌性。修身養性。

修身養性

太極拳的好處

4，練太極的好處有哪些

太極拳的價值是多方面的，包括武術價值、哲學價值和良好的健身價值。太極拳的健身價值也是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式就不是簡單的活動了，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學的。一、心靜用意、動靜結合對于改善神經系統，工效卓著當今社會生活節奏緊張，人際關系復雜，人們渴望回歸自然，希望修身養性，獲得安寧。多參加運動是放松身心的好方式，但大多數運動的形式簡單、粗淺、短快、嘈雜不靜、不細膩、沒有豐富的內涵，真正能夠高質量的達到放松心志、陶冶情操的全面運動就是太極拳。太極拳運動方式要求意念、動作、呼吸三者密切結合；在意識的支配下，意念不動，外形寂然不動，意念一動，引導內氣、催動肢體，隨之一節一節貫串而動，一動全身各部位都參與運動，而且是在極松靜、極輕靈的情況下所達到的；所以要心靜用意，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節、在意念上的空松圓活；因此，神經系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確的傳達和接受各種信息；隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度的提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力的增強，神經系統的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，正確性也在提高，從而改善了神經系統功能。在運動中，人的大腦一部分指揮系統興奮、集中，而平常工作的那部分則得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，同時內臟器官的病患也得到修復和改善，某些局部的病狀也會逐步減輕和消失。經常練太極拳者氣血旺盛，精神爽朗，反應敏捷，免疫能力較強，很少得感冒。二、一動全動，節節貫串，促進消化功能和體內物質代謝太極拳動作松柔緩慢，隨著動作的引導呼吸功能的改善和神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發生了適當的運動，促進了內臟器官血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝。因此，常練太極拳可以增進食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也起到了預防動脈硬化的作用。三、氣沉丹田，八面支撐，有助于減輕心臟負擔，促進血液循環系統健康堅持練習太極拳，不僅鍛煉了肌肉、骨骼、關節，而且由于意念的作用使精神、肢體全面放松，使經絡通暢、氣血周流，各毛細血管開放，靜脈、淋巴回流加速，從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田、丹田內轉的練習形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成，促進了血液循環，加強了心肌的營養作用，改善了心臟營養的過程，有助于心臟、血管和淋巴系統的健康，同時由于練拳時身體重心的降低，增強了腿部血液循環的功能，也起到了減輕心臟負擔的作用。

5，太極拳有什么好處

1.使心態平和 2.使你能夠更加寬容 3.運動量小的有氧運動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等） 4.增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬 5.使身體更加靈活 6.防身7.可增加內力，也就延年益壽，更可助使練習者的柔韌和協調性更好，從而達到健體，防身的目地8.強身健體，平和心態，延年益壽。9.太極拳可以增長太極內力,也可以調節手腳的協調性10.如果你在練的話請繼續!

強身健體

6，練太極拳的好處有哪些

練太極拳的好處有哪些　　導語：太極拳是中華民族優秀的傳統文化，是中華武術百花園中一朵鮮麗的綺葩。那練太極拳的好處有哪些？以下是我為大家精心整理的相關知識，歡迎大家參考！　　1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸　　經常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。　　 2、對骨骼肌肉：矯正脊柱　　習練太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。　　3、對消化：機械刺激，預防便秘　　因為中樞神經系統主管著體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。　　4、對心血管：消除瘀血的良方　　太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括著有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。　　 5、對中樞：優化大腦“軟件系統” 　　練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因為動作有時較復雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。　　6、對物質代謝：打擊膽固醇　　太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的`影響。打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。　　練太極拳要注意什么問題　　1、學習太極拳的相關基礎理論知識。拳諺云：“理明拳法精”。在練習太極拳之前首先要學習了解太極拳的文化背景、起源、特點、運動規律，也就是說，對太極拳的全貌有一個初步的認識和了解，減少盲目性，避免出現前熱后冷，虎頭蛇尾，自動放棄的結果。　　2、掌握太極拳的手型、步型、步法、身法、眼神練習。常言說：“練拳不懂手眼身法步，由如劃船行路眼上蒙著布”，舉手投足，前進后退不知所云，沒有方向。　　3、熟練掌握太極拳的入門功法、基本套路、攻防含義。拳諺云：“拳無功一場空”。不練習太極拳基本功，直接去練套路，必定是時倍功半，始終不能掌握太極的精髓，永遠入不了太極拳之門；如果不懂得太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了其靈魂，失去了應有的文化內含、健身價值和樂趣。　　4、跟明師學拳（有相當理論和實踐經驗的老師）。拳諺云： “理不明延明師，路不清訪良友，理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到”。如今練習太極拳者多如牛毛，會練者少如麟角。因此，大家在初練太極拳時一定要找一個名門正派的，具有相當理論和實踐經驗的明師，這樣會較快的掌握太極拳的動作要領和運動規律，收到時半功倍的效果。　　5、要做到心平氣和，松靜自然，不急不躁。能靜則氣能通達；能靜則能集中精力，全心貫注；能靜則能做到放松舒展。練習太極拳不可不和，不可不靜。 ;

7，太極拳有什么好處

天人合一，自己的真氣與天地融合在一起。

活動筋骨。

可以舒筋活絡，調節陰陽，吐納可以條件呼吸系統，促進新陳代謝，可以增加平衡能力，

太極主要是練習人的毅力耐心和身心的能夠使人的肺部活動量增加

強身健體，防衛養生。

養生，實戰，強身（抗擊打）

強身健體

8，修煉武當太極都有什么好處

練習武當太極都有很多好處，練習方法有很多，現在的社會不忘還有很多人在練習武當太極拳，并且學習武當太極拳的地方也是很多，比如：太和別院。武當太極拳發源于武當山，取武當太極功夫及養生之精髓，以優秀的武當太極傳人執教。其養生功和拳法如太極十三式、太極五行拳、武當劍、武當擒拿式，招式和美飄逸，長期堅持練習可以防身反恐、疏通經絡、緩解頸椎、腰椎不舒服，調理身形。

內息啊，武當臂力堆的沒內息高而且九宮是內爆，臂力加外功傷害，身法加外功閃避，內息加內功傷害，罡氣加內爆幾率

9，太極拳對人的身體健康有什么好處

太極拳,能活躍腹腔血液循環,促進腸胃蠕動..長期鍛煉還可以是肌體關節靈活,改善關節韌帶彈性,增強肌肉的力量. 練太極拳對神經衰弱治療明顯對老年人身體很有幫助.多多運動不會讓骨骼老死.而且還可以長年宜壽

有好處，養身~但是有一個前提條件~不發力~其實太極拳就是一個字“松”差不多三五年就能明白松的含義~

太極拳,能活躍腹腔血液循環,促進腸胃蠕動..長期鍛煉還可以是肌體關節靈活,改善關節韌帶彈性,增強肌肉的力量. 練太極拳對神經衰弱治療明顯.

有好處，養身~ 但是有一個前提條件~ 不發力~ 其實太極拳就是一個字“松” 差不多三五年就能明白松的含義~

10，打太極有什么好處

一、老人打太極拳可預防跌倒太極拳是中國古老的武術，韓國研究人員最近研究發現，它不僅可以增加老年人的力氣，而且有助于老年人避免跌倒。　　有規律的運動在人們變老后非常重要，因為當人到65歲的時候，肌肉的力量會開始以每年2%的比率減少。由于太極拳會增加力氣與平衡感，因此對預防老年人跌倒很有效。　　太極拳在最近十年已經引起科學家的注意，最早的兩個太極拳研究是由全國老年學會于1996年贊助的。那些研究與這篇最新的韓國研究所發現的有許多好處相同。健康專家們希望每個人都做足夠的運動，包括老年人，因為越強壯的老年人就越不容易跌倒或跌倒后受傷。　　韓國大元科技學院的研究人員對68名、平均年齡近78歲的老年人進行了研究。其中有近一半人學了12周的太極拳課程，其他的人則沒有學，有29人完成了12周的課程，對照組則有30人，其中學太極拳的老年人，膝蓋與腳踝比對照組的人更強，他們的靈活度和走路也都有改善。在研究期間，學太極拳的人跌倒的次數較少，其中有9名學太極拳的老人跌倒，占那一組的31%；而在相同時間里，對照組則有一半人跌倒。　　研究人員說，導致老年人跌倒的危險因素包括：平衡感不好、肌肉無力、缺乏靈活性等，而這些因素都是可以改善的。老年人如果跌倒而且受傷嚴重的話，就需要很長的時間才能康復，同時，他們可能會偏離正常的生活，導致身體衰弱與憂郁。　　研究人員指出，太極拳運動是一項不太劇烈的運動，是適合老年人長期預防跌倒、安全而容易的運動。它對老年人的益處有：膝蓋與腳踝更強壯, 平衡感與靈活性更好, 改善走路以及更有信心不會跌倒。二、高血壓病人打太極拳，有三大好處：第一，太極拳動作柔和，姿勢放松，毫不緊張用力。肌肉的放松能夠反射性地引起血管放松，促使血壓下降。根據臨床醫生的觀察，高血壓病人打完一套簡化太極拳后，收縮壓大約會下降10～15毫米水銀柱。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境守靜，有助于消除心神恍惚和對刺激反映過敏等癥狀。第三，太極拳包含有許多平衡性和協調性練習（例如左右分腳、下勢獨立等），屬于平衡性動作。高血壓病人動作的平衡性和協調性較差，練太極拳有助于改善這方面的機能。體力較好的，可打全套簡化太極拳；體力較差的可打半套；體弱和記憶力差的，甚至只練個別動作。分節練習，不必連貫進行。醫生曾選了以下幾節動作給高血壓病人練，反映良好；這些練習都是原地進行，每節重復8～12次。動作名稱如下：（1）原地野馬分鬃。（2）左右攔雀尾。（3）原地云手。（4）收勢。