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1，學地趟拳要求什么怎么在半個月時間內完成
2，地趟拳的訓練方法
3，地趟拳的訓練方法

1，學地趟拳要求什么怎么在半個月時間內完成

必需基本功扎實，還要有心理素質。要跌、撲、滾、摔為基本動作，套路要熟練。這樣才能

那你就摔去把最起碼的條件就是身體必須是壯壯的

地趟拳是以跌、撲、滾、摔為基本動作，配合各種手法、腿法、步法、步型等形成的組合與套路練習。　　地趟拳腿法奇猛，腰身柔靈，跌法巧妙，隨機就勢，攻防中講究形退實進，下盤進攻，站著能行拳，躺著能走勢，躺著練滾著打是地趟拳的功法特點。因此，在訓練中身體每個部位都與地面有著密切的聯系。練習地趟拳對發展人體各部位肌肉力量，提高各關節的靈活性，對神經與肌肉的協調能力都能起到良好的作用。其區別是醉拳以醉形進行摔跌，而地趟拳只有摔跌而無醉意；另一種說法是各種拳術都摻用摔跌動作，只是地趟拳以摔跌為主，故稱九滾十八跌，俗稱就地十八滾等。

學地趟拳要求什么怎么在半個月時間內完成

2，地趟拳的訓練方法

正確的學習步驟和方法，是迅速掌握技術動作、提高技術水平的關鍵。地趟拳的學習一般說來可分為以下五步：第一步：學習地趟拳的基本動作地趟拳是以跌撲、滾翻等攻防性較強的技巧動作為中心內容的，因此學習掌握跌撲、滾翻的基本動作，打下扎實的基礎是首要的。第二步：學習掌握套路動作地趟拳除了滾翻、跌撲動作以外，還有許多手法、步法、腿法動作。要認真學會每一個動作，搞清楚它們的運行路線、動作規格、動作要點及技擊含義，這是練好套路的重要基礎。動作的運行路線和規格，關系到動作的方法是否清楚、合理，姿勢是否正確、協調。能否做到“形似”，這屬于動作的外形；動作要點的掌握，則關系到動作能否更高、更輕、更巧、更有力，質量達到上乘；準確地理解和把握動作的技擊含義，會有助于加快掌握動作的進度，提高其速度、勁力、意識和準確性，增強防身自衛的本領，進一步達到“神似”。第三步：反復練習重點動作套路中的一些重點動作，往往對整個套路的質量高低起著至關重要的作用。因此，必須在初步掌握全套動作后，集中精力，狠抓這些關鍵性動作。如連續旋子轉體接翻身背摔，要高而飄，銜接緊密，連貫流暢l第一段的左右勾掛踹踢，要發力迅猛，力點準確；幾組騰空背摔接鯉魚打挺，不但要騰空高，摔得輕巧，打挺起身迅速，而且特別要強調用力恰到好處，動作之間無一絲停頓，以及第四段的連續翻絞、頭轉等動作。第四步：加強組合動作練習組合動作練習，是由單個動作向整套動作過渡的重要環節，是高質量完成套路動作的保證。通過大量的組合動作練習，在進一步提高單個動作熟練性的同時，使單個動作在組合中的運用能力得到增強，以保證動作的質量和連貫性。第五步：分段及整套練習分段練習是為了能夠以充沛的體力作保證，通過反復練習，在增強組合與組合的銜接連貫能力的過程中，提高動作的熟練程度，為整套演練的節奏安排奠定基礎。整套練習既是對前四步練習成果的檢驗，也是在高層次上對訓練的加強。通過整套練習，使專項耐力得到增強，獲得圓滿完成全套的能力；安排并熟練處理全套的節奏。使整套動作既連貫緊湊，一氣呵成，又有輕重緩急，有張有弛。根據整套中出現的問題，再針對性地運用前幾個步驟加以解決。能夠按照以上步驟進行練習并達到各自預期的目標，地趟拳就基本上掌握了。技術的發展是無止境的，要想達到更高水平，還必須不斷練習。學練地趟拳，還應注意以下幾個問題。1.需要加強長拳基本功的訓練地趟拳是以長拳動作為基礎的，長拳中柔韌，腿法、步型、步法、跳躍等基本功，同樣是練好地趟拳所必須的，它們水平的高低，直接影響著地趟拳的水平。必須經常進行長拳基本功的練習，并把長拳套路練習和地趟拳練習結合起來進行。2.需要加強一般及專項素質訓練套路中大量的翻騰跌撲動作，快速、靈活、有力的技術要求，都決定了良好的身體素質是學習地趟拳的重要保證。因此，進行一些必要的身體素質訓練，提高力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、柔韌等一般和專項素質，能夠使動作的準確性、連貫性、速度、力度、高度和幅度得到加強，增強完成整套動作的能力。3.循序漸進，因人、因地制宜這套地趟拳動作難度大，強度大，要求高，在學練過程中要遵照循序漸進的原則，由慢到快，先易后難，逐步加量，穩步提高。不可急于求成，更不能盲目蠻干。要因人、因地制宜，可以根據具體情況刪減動作，降低難度。還要盡可能地創造條件，加強訓練中的保護，以防造成傷害。4.進行一些輔助訓練以實物為目標，進行手腳的擊、打、踢、踹等方法的練習，以增強功力，提高動作質量和實用效能。

地趟拳的訓練方法