籃球運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)，打籃球時(shí)如何在快速移動(dòng)中運(yùn)球要點(diǎn)是什么拍球的哪個(gè)位置不要

來源：整理時(shí)間：2023-09-12 01:56:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，打籃球時(shí)如何在快速移動(dòng)中運(yùn)球要點(diǎn)是什么拍球的哪個(gè)位置不要

拍球的前部快速移動(dòng)盡量將球拍的高一些注意不要過肩最重要的是保持身體的協(xié)調(diào)性多練習(xí)會(huì)好些

只能多練習(xí).沒有訣竅.運(yùn)球用手指和手腕.要有緩沖.運(yùn)球在運(yùn)球那只手的同側(cè)腳稍前稍外一點(diǎn)

打籃球時(shí)如何在快速移動(dòng)中運(yùn)球要點(diǎn)是什么拍球的哪個(gè)位置不要

2，怎么運(yùn)球投籃

要多練習(xí) 實(shí)在不行就練擦板先選好角度再大致選出擦板的位置對(duì)準(zhǔn)位置投一般我是30度是時(shí)候最準(zhǔn) 接球時(shí) 手要順勢(shì)往回收一下而且要注意來球的方向旋轉(zhuǎn) 另外上籃鉤手也是進(jìn)球的必殺技還要注意手指的靈活性最后就是要點(diǎn)天賦關(guān)于練習(xí)籃球動(dòng)作之前的運(yùn)球和投籃告訴大家一點(diǎn)我練的心得: 在練習(xí)動(dòng)作之前最好先把直臂運(yùn)球練輸了，先練換手前面、跨下、后面，然后帶上變速，接著練單手前面、跨下、后面（大部分東作用不到，而且也不好練，這一項(xiàng)可先不練），然后也加變速。運(yùn)球的時(shí)候接球點(diǎn)要低（不管是否彎腰都是手臂垂直能到的最低點(diǎn)），出手用點(diǎn)力，接球以后盡量能手臂水平（起初是這么練，練熟了就看自己習(xí)慣了），并且能擒一段時(shí)間（多練時(shí)間就長(zhǎng)了，這樣才有時(shí)間做動(dòng)作）。最后一點(diǎn)，心情放松，身體要適當(dāng)?shù)木o，動(dòng)作到位，不到位還不如不做！以上的練好了，其實(shí)很多動(dòng)作只要看看，找對(duì)了步伐，很快就能掌握的（視個(gè)人情況）！關(guān)于投籃，如果要想提高準(zhǔn)確率和客觀賞性，這是我練習(xí)投籃比較在意的兩條，手上姿勢(shì)一定要正確。而且練習(xí)的時(shí)候最好身體保持一個(gè)比較合適的動(dòng)作，考慮到自己的習(xí)慣（實(shí)在不美觀還是改了好），雙腿稍曲，腰收緊，腳上重心稍稍前移，小臂大臂大概90度，手掌向后彎，放松，大拇指與小拇指接近120度，手指保持球的位置，指跟與手掌四周支撐，中間不接觸，大臂接近水平。投籃時(shí)，手賞動(dòng)作先保持不變，球垂直向上推，球投的遠(yuǎn)近，就由這個(gè)速度決定（這個(gè)問題是我一直在找的答案），最高點(diǎn)時(shí)，手掌上部與指根先用力，然后手指中部，然后指尖，不要撥得太快，很柔和的力。開始投籃在未到最高點(diǎn)時(shí)，盡量手撥球出手的時(shí)候控制在起跳最高點(diǎn) 當(dāng)離籃框近的時(shí)候?yàn)榉乐贡幻埃鹛鴷r(shí)可以先把手臂伸直，手掌撥球姿勢(shì)一樣。最近我練習(xí)運(yùn)球和跳投，找了很多資料，請(qǐng)教了很多人，這些天找到了感覺，進(jìn)步比較快，把這些幫助我進(jìn)步的心得拿來和大家分享！！其實(shí)這里高收如云，我這也是班門弄斧了。不過我的目的是希望能和大家交流一下，共同進(jìn)步！！有什么不同的看法，告訴我啊，我也可以早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自己練習(xí)的缺點(diǎn)！

怎么運(yùn)球投籃

3，打籃球怎么運(yùn)球

多練一、前弓字步單手前后運(yùn)球練習(xí)：即雙腳呈前后擺放，前腿彎曲，后腿伸直，上身保持正直，練習(xí)左手時(shí)，右腳在前；練習(xí)右手時(shí)反之。運(yùn)球時(shí)，單手前后運(yùn)，開始慢一點(diǎn)，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節(jié)奏，最后要做到不用眼看球。二、馬步左右手運(yùn)球練習(xí)：即采用類似于“蹲馬步”的步伐，雙足分開與肩寬相同，人半蹲，上身保持正直，從左手運(yùn)到右手，再?gòu)挠沂诌\(yùn)回左手。開始時(shí)慢一點(diǎn)，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節(jié)奏，最后要做到不用眼看球。三、球圍身體回環(huán)練習(xí)：保持立正的姿勢(shì)，將左手的球在身前交到右手，再用右手在身后交給左手，再到身前交右手，這是順時(shí)針回環(huán)。完成一組后（通常是100次），再做逆時(shí)針練習(xí)。注意在過程中要控制好雙手手腕。以上三種入門練習(xí)，不拘時(shí)間、空間、場(chǎng)地，任何時(shí)候都可開展訓(xùn)練，熟練程度越高，運(yùn)球的基本功就越扎實(shí)。

運(yùn)球是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。通過運(yùn)球練習(xí)，可以提高手對(duì)球的感應(yīng)能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運(yùn)球方法很多，常用的有：高、低運(yùn)球；運(yùn)球急停急起；體前變向換手、不換手運(yùn)球；背后運(yùn)球；運(yùn)球轉(zhuǎn)身；胯下運(yùn)球等。運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。 ※身體姿勢(shì)：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。 ※手、臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。 ※球的落點(diǎn)：一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。 ※手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí)，需經(jīng)歷一個(gè)較長(zhǎng)的過程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再?gòu)脑剡\(yùn)球過渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運(yùn)球，從直線到變向運(yùn)球。可一人一球、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)

打籃球怎么運(yùn)球

4，籃球的運(yùn)球技術(shù)要點(diǎn)

手對(duì)球的觸覺！主要是熟練！

動(dòng)作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花) 動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦) 動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳s型(別名：蛇形刁腳) 動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做s型傳繞到另一腳。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球(別名：珍珠奶茶) 動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運(yùn)球與投籃要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：環(huán)繞雙腳運(yùn)球(別名：大海撈針) 動(dòng)作要領(lǐng)：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運(yùn)球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：右(左)手左、右運(yùn)球(別名：外婆搖籃) 動(dòng)作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。重點(diǎn)目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧；目的求運(yùn)球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：右(左)手前、后運(yùn)球(別名：前后夾攻) 動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。重點(diǎn)目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧；目的求運(yùn)球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：原地?fù)Q手運(yùn)球(別名：左右逢源) 動(dòng)作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧；目的求運(yùn)球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：背后換手運(yùn)球(別名：猴子放氣) 動(dòng)作要領(lǐng)：同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但在身體后方運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧；目的求運(yùn)球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：原地跨下運(yùn)球(別名：點(diǎn)火煽風(fēng)) 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于

5，籃球運(yùn)球技巧

關(guān)鍵的還是平時(shí)多練，比賽的時(shí)候還是要看隊(duì)友的配合，畢竟比賽不是一個(gè)人的。

運(yùn)著球速度一定要快，快是指球從手到地再到手的時(shí)間要短；運(yùn)球時(shí)中心要低；要學(xué)會(huì)用手腕。加油吧！

從基本練球！

手指對(duì)籃球的感覺！手指可以隨著籃球，而改變籃球方向。重點(diǎn)是手適應(yīng)籃球，剛開始運(yùn)球不能用手強(qiáng)行改變方向，而是球往哪手跟哪，慢慢習(xí)慣超低運(yùn)球是快速掌握感覺的好方法！

詳細(xì)解說~交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球運(yùn)球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊(duì)員的身體過去才行。身體靠什么帶動(dòng)，腳步！所以腳步動(dòng)作才是最關(guān)鍵的，下面是我個(gè)人對(duì)運(yùn)球過人時(shí)（當(dāng)然其他時(shí)候的腳步動(dòng)作也相當(dāng)重要）腳步動(dòng)作的一些見解：1：降重心。請(qǐng)千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作，專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳（以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)），交叉步則是先邁靠后的腳。順步的優(yōu)勢(shì)在于快，啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在！！！！然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點(diǎn)是保護(hù)不夠，有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對(duì)手。順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當(dāng)然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。3：身體+腳步+身體+球請(qǐng)大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊(duì)員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對(duì)手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些基本準(zhǔn)則才過去。4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當(dāng)然如果你的對(duì)手菜，身體不動(dòng)也能騙死他，那你就不必看這些了，我在告訴你一些過人和運(yùn)球的多方面技巧其實(shí)過人要的是速度加節(jié)奏！若你有絕對(duì)速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對(duì)手！（前提是你有一定的控球技術(shù)，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個(gè)人都能做到的！再一點(diǎn)，就是節(jié)奏！節(jié)奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實(shí)戰(zhàn)中都是很有用的。試試吧！關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn) 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn) 到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的虛晃動(dòng)作] 3、如果對(duì)手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來，請(qǐng)看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來

要穩(wěn)。眼要看著球，讓球跟著你走。

要么打節(jié)奏，要么打速度，只要能創(chuàng)造時(shí)間差，能有出手的機(jī)會(huì)就行

6，籃球怎么練好運(yùn)球

這個(gè)，我有秘訣，你晚上沒有燈的時(shí)候在球場(chǎng)上練習(xí)，超級(jí)管用，具體運(yùn)球的技術(shù)要領(lǐng)，網(wǎng)上一大堆，關(guān)鍵是眼睛一定不能看球

多訓(xùn)練

還是那句話--多練，正所謂熟能生巧，只有熟練了，才能擁有和收獲自信。 1.高運(yùn)球高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。 2.低運(yùn)球低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動(dòng)作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3.運(yùn)球急起急停 [動(dòng)作方法]：在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。 4.體前變向換手運(yùn)球變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。 5.背后運(yùn)球背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。 6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。 7.壓臂式運(yùn)球壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。 8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手。

你好！如何快速提高運(yùn)球技巧： 1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/[以上是開始的虛晃動(dòng)作] 3、如果對(duì)手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來，請(qǐng)看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來. 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了~~~ （~0~） 1. 單手運(yùn)球100下（右手完了換左手，以下單手運(yùn)球都這樣，不再重復(fù).如果籃球場(chǎng)是空的,建議饒著籃球場(chǎng)以一圈為準(zhǔn)） 2.單手身前左右運(yùn)球 3.單手身側(cè)前后運(yùn)球 4.雙手體前變向運(yùn)球 5.胯下運(yùn)球 6.雙手背后運(yùn)球 7.雙手原地8字運(yùn)球就這些每天花個(gè)十幾分鐘不出一星期你球性一定大大提高

可以練些胯下運(yùn)球，左右手同時(shí)運(yùn)球之類的基本動(dòng)作。喜歡籃球的話就經(jīng)常碰球，那樣自然就可以運(yùn)好球了