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1，怎么學會蛙泳
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3，怎么游泳啊啊啊
4，蛙泳好學嗎手腳怎樣配合

1，怎么學會蛙泳

刻苦的學,認真的學,努力的學.

怎么學會蛙泳

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拼了命的游

使勁游

蛙泳要怎么游可以在2個月內練出8塊腹肌本人已有4塊腹肌的基礎了

3，怎么游泳啊啊啊

一、熟悉水性的教學口訣: 1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉身。 2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。 3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩再抬頭。 4.蹬底滑行:兩腳站穩手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。 5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣: 1.腿部動作教學口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對準水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會。 2.手臂動作教學口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內夾,掌心相對收額前,迅速向前把臂伸。 3.上下肢配合教學口訣:劃水腿不動,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣: 1.腿部動作教學口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動作連貫有節奏,減少阻力向前進。 2.手臂動作教學口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。 3.上下肢配合教學口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉頭,臂腿不停頓,協調配合好,6比2比1。更多介紹: http://blog.703804.com/?uid-154738-action-viewspace-itemid-173330

先在淺池慢走，再學悶水，然后學蛙泳，很快就會了。

怎么游泳啊啊啊

4，蛙泳好學嗎手腳怎樣配合

蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部動作： 1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。 2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣腿部動作： 1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。 2,翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。 3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。 4.停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。

蛙泳是最好學的了。配合要現場教才有大效果文字表達有限，教你句口訣，照做就可以了。劃手腿不動，收手再收腿，伸手再蹬腿

蛙泳技術比較復雜。因為，蛙泳教學中要抓基本技術，其中腿是基礎。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的順序進行。腿部動作：陸上模仿練習：（1）坐撐模仿蛙泳腿：坐在凳上或池邊，上體稍后仰，兩手體后撐，兩腿伸直并攏，髖關節展開，做蛙泳腿的收腿、翻腳、蹬夾水停的動作，先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作。要求如下：收——大腿帶小腿，邊收邊分翻——向外翻腳，蹬水面對準水，膝稍內壓蹬夾——向后弧形蹬夾水停——兩腿并攏伸直放松，漂片刻要求初學者先用眼睛看腿部動作是否正確。一般初學者對翻腳動作很不習慣，因此要強化這個動作，體會翻腳時的肌肉感覺，動作基本正確后，在要求閉眼，邊想動做要點邊做模仿動這作。（2）俯臥登上做收、翻、蹬夾、停的動作先分解做，在連貫起來做腿的完整動作，要求邊想動做，亦可由同伴幫助體會和糾正動作重點體會翻腳和蹬夾的路線及動作節奏。水中練習：（1）固定支撐做蛙泳腿部練習：手支撐物，身體平臥浮于水中，髖關節展開兩腿放松伸直并攏、做收、翻、蹬夾、停的動作，先分解再連貫起來做。要求：除陸上模仿的要求外，在水中要強調以下幾點：軀干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之內翻——向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心朝天蹬夾——向后弧形蹬夾要連貫，速度相對要快停——并攏伸直漂一會兒，當兩腳上浮后再做下一個收腿動作（2）蛙泳腿和呼吸練習：腿部練習基本掌握了，就做腿部和呼吸的練習，當蹬夾結束兩腿伸直時抬頭呼氣，隨后低頭沒入水中閉氣在收腿。此練習即練腿又練呼吸，應反復多練。（3）滑行做蛙泳練習：蹬邊（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求兩腿蹬水后漂浮的時間要長一些注意蹬腿效果的動作節奏。（4）游動支撐做蛙泳腿：扶板的近端，兩臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿動作，以后可以加上呼吸動作。手臂動作與呼吸配合：陸上模仿練習：站立、上體前傾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳劃水動作。要求劃水時掌心向外側下方，內收時，用力壓模水。基本掌握臂的動作后，即可配合早呼吸。開始劃水時抬頭吸氣，伸臂時，低頭閉氣及呼氣。水中練習：（1）站立水中劃臂：兩腳開立站于齊胸深水里上體前傾，兩臂前伸，做原地及走動的小劃臂練習。劃水時，體會水對手掌的壓力（水感），手每劃一次水，兩臂在體前伸直并攏稍停片刻主要體會劃水路線。（2）俯臥滑行小劃臂練習（3）臂和呼吸配合：臂的動作同上，由走動到俯臥滑行做臂與呼吸配合。要求：劃臂開始抬頭呼氣（早呼氣）或劃水結束時抬頭吸氣（晚吸氣）完整動作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先劃一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分連貫配合：在上述練習的基礎上，過渡到劃水腿不動，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一會兒的連貫配合，配合游時要注意節奏，先伸臂在蹬夾腿而后漂一會兒（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述兩個練習的基礎上，加抬頭動作又臂和腿配合兩次，呼吸一次，逐漸過渡到臂和腿配合一次，吸氣一次。開始時可重復游較短距離，逐漸加長距離。蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教學關鍵是翻腳和慢收腿及快蹬腿的節奏。練習時，強調翻腳時的肌肉感覺整個腿部動作要以連貫的完整動作為主，避免在收、翻、蹬夾動作過程中產生停頓的不良現象，但在蹬夾腿后要強調并腿滑行漂浮片刻。檢查蛙泳腿的標準，是看蹬夾腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距離有多少距離遠者效果好。 2.兩臂動作：開始強調小劃臂，由手掌劃水過渡到小臂參加劃水。動作有利于體會和掌握高肘劃水并可逐漸增就加手臂的“對水感”，而大劃臂往往會破壞手臂的“對水感”和腿配合的節奏，總之臂劃水宜小不宜大。臂與呼吸的配合，初學者可學早呼吸，因早呼氣容易掌握。初學者的呼吸，要強調呼氣，抬頭吸氣的要掌握好吸氣的時機。 3.完整配合：可先做兩次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快過渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在動作節奏不亂的情況下增長距離游。要求初學者在游動中突破呼吸關，鍛煉堅強的意志品質并能不斷改進動作。 5.蛙泳教學中可結合進行踩水教學，因兩者動作有相似之處，可相互進行，也有利于確保安全蛙泳口訣 (1)蛙泳簡介蛙泳姿勢像青蛙,兩臂對稱側下劃. 兩腿向后蹬夾水,臂腿伸直滑一會. (2)腿部動作屈膝慢收靠臀邊,兩膝距離寬似肩, 邊收邊分慢收腿,兩腳翻轉向兩邊, 向后用力蹬夾水,兩腿并攏浮一會. (3)臂部動作兩手向外側壓水,抬肘曲臂向后劃, 劃至肩下快收手,劃水收手連起來. (4)呼吸動作兩臂胸前抱水時,微微抬頭把水吸, 兩臂前伸滑行時,鼻嘴慢慢來呼氣. (5)呼吸與腿臂動作的配合兩臂分開一劃水,抬頭吸氣緊相隨, 兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻, 劃水結合慢收腿,兩臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美. (6)完整配合動作兩臂劃水不蹬腿,收手同時又收腿, 伸手一半蹬夾水,伸臂蹬腿劃一會, 劃水一半抬頭吸,伸手慢呼不著急. 蛙泳呼吸蛙泳的換氣，主要在于手部的動作，相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意 ? 到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側后方劃水，在用力完的時候手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有一瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣是在水下用鼻子完成的。

呼吸方式 1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對于初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程。反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那么，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。 2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。”據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0.96至0.99，呼氣時增至1.02至1.05。因此，滑行時閉氣有利于身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利于吸氣動作的完成。 3、對于初學游泳者來講，一般情況下，由于學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由于初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。在蛙泳呼吸教學中，應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題，重點抓好以下幾個方面： 1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。 2、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而后再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。 3、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”