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1，冬季如何保暖
2，冬天應(yīng)該怎么保暖
3，冬季怎樣保暖
4，冬季怎么保暖
5，冬季如何保暖
6，冬天怎樣保暖

1，冬季如何保暖

保暖，你穿多點(diǎn)，讓自己感覺不到冷啊！但多少要有度，冬季保暖有說法。首先，冬季不僅僅是穿多點(diǎn)就可以了，要科學(xué)保暖，防寒要從腳起。秋末冬初是氣溫劇變的時(shí)節(jié),一股冷空氣到來,氣溫驟降,人們都很注意保暖,但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位,自古就有“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”之說。俗話說“寒從腳下起”,因?yàn)槟_部對(duì)溫度比較敏感,如果受涼,會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。這個(gè)季節(jié)發(fā)生的不少感冒病例,都與此有關(guān)。所以，不能忽視腳的保暖。

冬季如何保暖

2，冬天應(yīng)該怎么保暖

冬天寒氣一般都是從足底向上侵入人體，所以腳下一定要注意保暖，也不要長(zhǎng)時(shí)間坐住不運(yùn)動(dòng)，否則容易血液循環(huán)不暢，還是會(huì)覺得冷。外出的時(shí)候如果有風(fēng)，可以選擇帶個(gè)口罩，到達(dá)目的地后喝點(diǎn)熱水。當(dāng)然，圍巾是很有必要的，因?yàn)橛械臅r(shí)候人們會(huì)感覺胃漲胃痛，多是胃寒的癥狀，那些寒氣有時(shí)是從脖子侵入的哦！~圍上圍巾不但防寒，前面長(zhǎng)出來的部分還剛剛好能蓋住胃，加強(qiáng)了保暖效果。頭上也很重要，要帶個(gè)帽子，不然容易頭痛哦！

手暖、腳暖全身就都暖了。

多穿衣服唄，多運(yùn)動(dòng)，出門防寒措施要做好

多穿衣服貼暖寶寶

加強(qiáng)體育鍛煉，也是一種很好的保暖方法。

冬天應(yīng)該怎么保暖

3，冬季怎樣保暖

　進(jìn)入冬季，冷空氣頻繁南下，氣溫較低，天氣比較寒冷。下面向你提供幾點(diǎn)防寒保暖的建議: 　　一要及時(shí)添加衣物。當(dāng)有冷空氣南下影響我省時(shí)，氣溫明顯下降，人的體溫調(diào)節(jié)功能一時(shí)難以適應(yīng)，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細(xì)小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛，誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，請(qǐng)廣大市民朋友密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)添衣防寒。　　二要重視飲食調(diào)理。應(yīng)注意保持飲食與人體營(yíng)養(yǎng)需要之間的平衡。平時(shí)要增加維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類，增加魚肉類等碳水化合物和熱量營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季陽氣開始消退，陰氣逐漸生長(zhǎng)，在閉藏中含有生機(jī)。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)藥物，易于吸收和發(fā)揮效能，達(dá)到滋補(bǔ)、驅(qū)寒保暖目的。　　三要增強(qiáng)自身的御寒能力。要堅(jiān)持鍛煉身體，如散步、打拳、跑步、做操，參加有益的文娛活動(dòng)。要保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合。年老體弱者可根據(jù)自身情況，選擇鍛煉項(xiàng)目。總之，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才能增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自身的御寒能力。

以“動(dòng)”防凍：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

冬季怎樣保暖

4，冬季怎么保暖

冬季保暖常識(shí)：注意開窗通風(fēng)：冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。因?yàn)楸Ｅ^度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。曬太陽要有度：冬天的太陽又舒服又暖和，適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個(gè)度，如果日曬過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。不要蒙頭睡覺：蒙頭睡覺對(duì)健康是有害無益的，一則被子太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體在睡覺時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。以“動(dòng)”防凍：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。取暖防干燥：為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分

5，冬季如何保暖

一、冬季保暖小常識(shí)：頭、胸腹、腳是重點(diǎn)　　1、頭部保暖　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時(shí)散失總熱量占60％。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。　　2、胸腹保暖　　老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。　　3、腳保暖　　腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。　　4、背要保暖　　中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。　　二、冬季也要防曬　　冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會(huì)兒太陽本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個(gè)度，如果時(shí)間過長(zhǎng)則對(duì)身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。　　皮膚科專家提醒，冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù)，因?yàn)槎斓淖贤饩€同樣會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。　　二、冬季也要運(yùn)動(dòng)　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。　　三、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物　　怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。　　四、保暖小貼士　　1、常喝白開水養(yǎng)生之道　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。　　可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。　　4、床頭常放柑桔或薄荷油　　柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。　　5、夜臥桑菊枕　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。　　專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。

多穿衣

電飯鍋

6，冬天怎樣保暖

冬季保暖的方法頭戴帽，不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。衣服不能太緊。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。戴圍巾別捂嘴。圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹⒒旒徝€織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。室溫不要太高。冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。門窗不應(yīng)太封閉。冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。

冬天多穿點(diǎn)就好了呀

1.勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔 2.穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。 3.進(jìn)補(bǔ)熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡猓欢戏綒夂蜉^溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 4.保證充足睡眠每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。 5.按摩手腳心有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。 O(∩_∩)O~呵呵！希望可以幫到你哦！

冬季多穿點(diǎn)衣服，最好是保暖好的羽絨服或者是貂皮之類的

可以分兩點(diǎn)：一是穿厚點(diǎn)，二是多運(yùn)動(dòng)。冬天一定要注意保暖，多運(yùn)動(dòng)，能夠保證暖和以及身體的健康。即使有空調(diào)或是暖氣也不建議長(zhǎng)期的使用哦，希望對(duì)你有用。

重點(diǎn)保暖部位頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。背要保暖：中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。腳要保暖：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。天冷要以“動(dòng)”防凍冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。望采納