包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和卷心菜，可以避免便秘引起的大腹便便,外景:建議你先控制住這個趨勢，不然肚子就很難減了,飲水不足會導致體內鈉鉀失衡，導致肚子大,飲水不足會導致體內鈉鉀失衡，導致肚子大,也就是吸氣鼓肚子和呼氣肚子，小腹無論站著還是坐著都要收緊,肚子里的油少了。

1，減鹽。鹽吃多了容易浮腫、腹脹。建議保持食物清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀可以促進水分的排除，多吃香蕉、紅薯等富含鉀的食物有助于縮小腰圍。2.多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和卷心菜，可以避免便秘引起的大腹便便。3.遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在于飲料、糖果等中。，并且不能被人體完全消化。大腸內的細菌會讓人工甜味劑發酵，脹氣。建議少吃帶有“山梨醇”、“木糖醇”、“乳糖醇”字樣的食物。4.多喝水。喝水有助于膳食纖維在腸道中起到抗便秘的作用。飲水不足會導致體內鈉鉀失衡，導致肚子大。

1，減鹽。鹽吃多了容易浮腫、腹脹。建議保持食物清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀可以促進水分的排除，多吃香蕉、紅薯等富含鉀的食物有助于縮小腰圍。2.多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和卷心菜，可以避免便秘引起的大腹便便。3.遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在于飲料、糖果等中。，并且不能被人體完全消化。大腸內的細菌會讓人工甜味劑發酵，脹氣。建議少吃帶有“山梨醇”、“木糖醇”、“乳糖醇”字樣的食物。4.多喝水。喝水有助于膳食纖維在腸道中起到抗便秘的作用。飲水不足會導致體內鈉鉀失衡，導致肚子大。

減腰、減腹、減臀分為外用和內服瘦身法！外景:建議你先控制住這個趨勢，不然肚子就很難減了。至于怎么做，有三點建議:第一，飯后站起來，吃完不要在那里呆著，這是最容易堆積脂肪的時候。站起來，走路，做家務，對身體也有好處，第二，用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子和呼氣肚子，小腹無論站著還是坐著都要收緊，剛開始不習慣，慢慢會好起來的。第三，仰臥起坐，老式的方法，對嗎？但絕對管用。我在電視上看到趙執信說細胞實際上有記憶，仰臥起坐不一定會移到小腹，但會讓細胞知道這里不適合堆積脂肪。個人感覺雖然有點那個，但是效果確實是肯定的，內在:多吃清腸的食物。肚子里的油少了。