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1，睡不著有何妙招
2，睡不著有什么簡單的方法入睡
3，晚上睡不著有啥秘訣
4，睡不著覺的小偏方

1，睡不著有何妙招

吃飯耗子藥

聽歌也不管用怎么辦？

通宵

吃點藥

每天早起，晚上就能睡著了

睡不著有何妙招

2，睡不著有什么簡單的方法入睡

1只小綿羊，2只小綿羊，3只小綿羊，4只小綿羊，5只小綿羊，6只小綿羊，7只小綿羊，8只小綿羊，9只小綿羊，10只小綿羊，11只小綿羊，12只小綿羊，13只小綿羊，14只小綿羊，15只小綿羊，16只小綿羊，17只小綿羊，18只小綿羊，19只小綿羊，20只小綿羊，21只小綿羊，22只小綿羊，23只小綿羊，24只小綿羊，25只小綿羊，26只小綿羊，27只小綿羊，28只小綿羊，29只小綿羊，30只小綿羊，31只小綿羊，32只小綿羊，33只小綿羊，34只小綿羊，35只小綿羊~~~ZZZzzz~~

數羊做英語作業

建議你睡不著的時候看書?；蚴锹犚恍┍容^舒緩的音樂，班得瑞的就不錯

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。

睡不著有什么簡單的方法入睡

3，晚上睡不著有啥秘訣

洗熱水腳，

可以選擇看書，而且是自己最不喜歡看書籍，可一會保證你會想睡。

沒有，順其自然，個人而言

自我放松訓練仍然是一種心理放松法。臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”......“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放松入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。音樂療法心理放松，就能安然入睡。臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。六、不要帶著問題上床，如果真有什么一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。

睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，希望采納，謝謝。

晚上睡不著有啥秘訣

4，睡不著覺的小偏方

精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。其實這些方法都可以搭配怡郁安茶調理，它是失眠多夢患者的選擇。音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一只綿羊數到一百只綿羊，數不到一百只就睡著了也不不定哦。

失眠，即夜來人睡困難，或通夜不能人睡，或入睡夢鄉，易于驚醒，醒后難于入睡，或時醒時睡之謂。本病之生，有虛有實，但以虛證為多。以虛證而論，筆者認為，與肺、肝、心氣陰不足，肺失藏魄，肝失藏魂，心失藏神有關。所以失眠者常常伴有心悸健忘，夢繞紛紛。精神不振，短氣易驚，頭昏而脹，汗多，口干咽燥等肺、肝、心氣陰不足之證也。 ??依據上述理論，筆者特將黃芪、生地各18克；百合、丹參；夜交藤；茯苓各15克，五味子、麥冬、遠志各9克；人參6克，酸棗仁12克，甘草6克等組成一方，名補益三臟氣陰方，施于臨床，經過二十余年的實踐證明，效果是可靠的。為什么呢，以方中黃芪、人參；五味子、麥冬、百合：能被補益心肺之氣陰；酸棗仁，茯苓、遠志、夜交藤能補益心臟之氣陰；丹、芪、地配酸棗仁能補益肝臟之氣陰，遂使肺能藏魄，肝能藏魂，心能藏神，而失眠得解矣!??上方加水1600毫升，以文火緩煎，取汁800毫升，每日早晨和睡前1小時各服200毫升，兩日服完。每周連服兩劑，停3天，再服。服6至12劑，即見著效。 ??使用此方，藥可以不加不減，但在劑量上應隨證情而變化：肺之氣陰不足偏重者，應加重黃芪、人參、百合，麥冬之劑量；肝之氣陰不足偏重者，應加重酸棗仁、丹參、生地之劑量；心之氣陰不足偏重者，應加重人參、夜交藤、麥冬、遠志之劑量。 ???服上方時，應盡量做到心靜和平，遇事莫憂愁。若再配合適當的體育活動，則收效更佳。