由于整夜沒有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)；起床后，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，心跳加快，心臟本身需要更多的血液；早上9~10點(diǎn)是一天中血壓最高的時(shí)候，所以早上是中風(fēng)和梗塞的好時(shí)機(jī),如果想運(yùn)動(dòng)早上，建議早餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng),適合早晚鍛煉，但是早上空腹鍛煉不利于健康,早上不要馬上起床運(yùn)動(dòng),早上空氣潮濕渾濁，像健身房間這樣的公共場所通風(fēng)不太好(況且人也不會(huì)太早開門),早上起床運(yùn)動(dòng)不好,早上起床運(yùn)動(dòng)不好。

早上起床運(yùn)動(dòng)不好。因?yàn)榻?jīng)過一夜的消耗，剛起床是一天中血糖最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候馬上運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致低血糖。另外，早上空氣比較潮濕，二氧化碳多氧氣少，空氣比較臟。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)有害，容易患呼吸系統(tǒng)疾病。濕氣也可以乘虛而入，可能導(dǎo)致風(fēng)濕病。早上起床時(shí)最好喝杯牛奶或蜂蜜水，30分鐘后再運(yùn)動(dòng)，可以為運(yùn)動(dòng)提供足夠的能量。最好在太陽出來30分鐘后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闈駳庖呀?jīng)基本散去，空氣清新。

早上起床運(yùn)動(dòng)不好。早上不要馬上起床運(yùn)動(dòng)。由于整夜沒有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)；起床后，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，心跳加快，心臟本身需要更多的血液；早上9 ~ 10點(diǎn)是一天中血壓最高的時(shí)候，所以早上是中風(fēng)和梗塞的好時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上稱之為“魔鬼時(shí)間”。運(yùn)動(dòng)最好在下午4 ~ 5點(diǎn)左右，其次是晚飯后2 ~ 3小時(shí)。上班族如果下午不能鍛煉，可以在晚上9 ~ 10點(diǎn)左右鍛煉。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以徹底放松大腦，緩解精神緊張。晚上鍛煉還可以消耗更多的熱量，減少脂肪儲存。

早餐前吃很好，但要考慮兩個(gè)因素:1。早上空氣潮濕渾濁，像健身房間這樣的公共場所通風(fēng)不太好(況且人也不會(huì)太早開門)。晨練會(huì)引起一些人不適，但年輕人不會(huì)有問題。適量就好，老人們散散步伸伸懶腰-0。2.飯前空腹跑步，如果胃部有慢性病，可能會(huì)引起胃痙攣，還是量力而行吧。年輕人不會(huì)有事的。飯后去也可以，但是最好飯后一小時(shí)去，給胃一個(gè)消化的時(shí)間，避免胃下垂，也給腸道一個(gè)吸收的時(shí)間，為你運(yùn)動(dòng)提供能量。運(yùn)動(dòng)和跑步一段時(shí)間后，包一盒酸奶或者補(bǔ)充一些碳水化合物，保證身體能量的供需平衡，不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，影響接下來的工作和生活。

適合早晚鍛煉，但是早上空腹鍛煉不利于健康。如果想運(yùn)動(dòng)早上，建議早餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間:1。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般安排在下午，因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量和各種反應(yīng)的最佳時(shí)間，2.對于普通人來說，時(shí)間和時(shí)間在體力上的差別很小，不需要特別考慮。運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)要根據(jù)自己的時(shí)間和飲食來定。