1游泳一個(gè)月能瘦多少斤\r\游泳一個(gè)月能瘦多少因人而異,另外，游泳減肥方法可以避免下肢和腰部的運(yùn)動損傷,但是蛙泳往往很難達(dá)到自由泳的速度,所以每天游泳減肥45-60分鐘就夠了,在同樣的速度和時(shí)間下，蛙泳減肥會有更好的效果,如果自由泳速度和蛙泳一樣，那么減肥的效果其實(shí)是一樣的,經(jīng)常游泳可以使人減肥。

他們幾乎一樣。蛙泳在水中阻力會大很多，所以會比較費(fèi)力。在同樣的速度和時(shí)間下，蛙泳 減肥會有更好的效果。但是蛙泳往往很難達(dá)到自由泳的速度。如果自由泳速度和蛙泳一樣，那么減肥的效果其實(shí)是一樣的。

經(jīng)常游泳可以使人減肥。原則:\r\n 1。人在水中游泳，雙臂劃水，雙腿同時(shí)踢水，全身的肌肉都參與運(yùn)動，可以使全身的肌肉得到很好的鍛煉。\r\n 2。游泳時(shí)，由于水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能大于空氣(水的傳熱系數(shù)比空氣大26倍，也就是說，在同樣的溫度下，人體在水中散熱比在空氣中快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以人體在水中運(yùn)動比在陸地上消耗的能量多。\r\n 3。這些能量供應(yīng)是通過消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充的。經(jīng)常游泳可以逐漸清除體內(nèi)多余的脂肪，而不會發(fā)胖。

游泳時(shí)，身體直接浸入水中，不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性極好，散熱快，因此消耗大量熱量。就像一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度遠(yuǎn)不如在冷水中。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池游泳20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于在陸地上以同樣的速度游一個(gè)小時(shí)，在14度的水中呆一分鐘消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于空氣在同樣溫度下游一個(gè)小時(shí)放出的熱量。另外，游泳減肥方法可以避免下肢和腰部的運(yùn)動損傷。當(dāng)你在陸地上運(yùn)動減肥，由于肥胖者的體重較重，你的身體(尤其是下肢和腰部)會承受很大的重力負(fù)荷，使你的運(yùn)動能力下降，容易疲勞，從而大大降低你對運(yùn)動的興趣，損傷下肢的關(guān)節(jié)和骨骼。

1游泳一個(gè)月能瘦多少斤\ r \游泳一個(gè)月能瘦多少因人而異。堅(jiān)持鍛煉，一般比較重的可以瘦3-4斤——這也是減肥的推薦體重。一個(gè)月瘦3-4斤是健康的減肥，如果減太多，對身體不好，容易反彈。而且體脂本身就不多，減的自然就少，\r\n2每天游泳多長時(shí)間減肥最好\r\n至少30分鐘，一般45-60分鐘最好。在有氧運(yùn)動中，脂肪、糖和蛋白質(zhì)無時(shí)無刻不在提供能量，但是，它們在每個(gè)時(shí)間段所占的比例是不同的。有氧運(yùn)動30分鐘后，消耗熱量比例中脂肪最多，也就是說，接下來，就是消耗脂肪最多的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候停下來真的很虧！但如果運(yùn)動時(shí)間過長，蛋白質(zhì)會消耗過多，導(dǎo)致肌肉流失。所以每天游泳減肥45-60分鐘就夠了。