1游泳一個月能瘦多少斤\r\游泳一個月能瘦多少因人而異,另外，游泳減肥方法可以避免下肢和腰部的運動損傷,但是蛙泳往往很難達到自由泳的速度,所以每天游泳減肥45-60分鐘就夠了,在同樣的速度和時間下，蛙泳減肥會有更好的效果,如果自由泳速度和蛙泳一樣，那么減肥的效果其實是一樣的,經常游泳可以使人減肥。

他們幾乎一樣。蛙泳在水中阻力會大很多，所以會比較費力。在同樣的速度和時間下，蛙泳 減肥會有更好的效果。但是蛙泳往往很難達到自由泳的速度。如果自由泳速度和蛙泳一樣，那么減肥的效果其實是一樣的。

經常游泳可以使人減肥。原則:\r\n 1。人在水中游泳，雙臂劃水，雙腿同時踢水，全身的肌肉都參與運動，可以使全身的肌肉得到很好的鍛煉。\r\n 2。游泳時，由于水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能大于空氣(水的傳熱系數比空氣大26倍，也就是說，在同樣的溫度下，人體在水中散熱比在空氣中快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以人體在水中運動比在陸地上消耗的能量多。\r\n 3。這些能量供應是通過消耗體內的糖和脂肪來補充的。經常游泳可以逐漸清除體內多余的脂肪，而不會發胖。

游泳時，身體直接浸入水中，不僅阻力大，而且導熱性極好，散熱快，因此消耗大量熱量。就像一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度遠不如在冷水中。人在標準游泳池游泳20分鐘消耗的熱量相當于在陸地上以同樣的速度游一個小時，在14度的水中呆一分鐘消耗的熱量高達100千卡，相當于空氣在同樣溫度下游一個小時放出的熱量。另外，游泳減肥方法可以避免下肢和腰部的運動損傷。當你在陸地上運動減肥，由于肥胖者的體重較重，你的身體(尤其是下肢和腰部)會承受很大的重力負荷，使你的運動能力下降，容易疲勞，從而大大降低你對運動的興趣，損傷下肢的關節和骨骼。

1游泳一個月能瘦多少斤\ r \游泳一個月能瘦多少因人而異。堅持鍛煉，一般比較重的可以瘦3-4斤——這也是減肥的推薦體重。一個月瘦3-4斤是健康的減肥，如果減太多，對身體不好，容易反彈。而且體脂本身就不多，減的自然就少，\r\n2每天游泳多長時間減肥最好\r\n至少30分鐘，一般45-60分鐘最好。在有氧運動中，脂肪、糖和蛋白質無時無刻不在提供能量，但是，它們在每個時間段所占的比例是不同的。有氧運動30分鐘后，消耗熱量比例中脂肪最多，也就是說，接下來，就是消耗脂肪最多的時間，所以這個時候停下來真的很虧！但如果運動時間過長，蛋白質會消耗過多，導致肌肉流失。所以每天游泳減肥45-60分鐘就夠了。