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本文目錄一覽

1，富醫(yī)生專業(yè)瘦身工作室怎么樣
2，減肥瘦身哪家機構比較好啊可以是天津的
3，快速瘦身減肥食譜
4，減肥瘦身方法
5，急求有效的減肥瘦身方法
6，吃什么瘦身最有效啊啊啊啊
7，快速有效的減肥瘦身方法

1，富醫(yī)生專業(yè)瘦身工作室怎么樣

很久以前去過,挺有效果的,富醫(yī)生人很好雖然有時候口氣嚴厲點,但是屬于恨鐵不成鋼,哈哈.價格對于白領來說應該不算貴,不過貴在堅持合理飲食,姐妹們加油吧

富醫(yī)生專業(yè)瘦身工作室怎么樣

2，減肥瘦身哪家機構比較好啊可以是天津的

天津的當然是愛民減肥醫(yī)院了，在友誼路國展中心旁邊。愛民在全國都很有名的，療效還可以。

現(xiàn)在中科院出品一款叫量子平衡塑身乳只需0.5克每天抹一次手臂內(nèi)測就可瘦身想吃就吃不知不覺中瘦下來是量子醫(yī)學原理高科技產(chǎn)品不傷身體無副作用這是世界上目前唯一一款外用涂抹劑是世界上唯一一款專利產(chǎn)品知識產(chǎn)權保護20年

。減肥醫(yī)院傷身體

多運動

減肥醫(yī)院傷身體

天津愛民減肥醫(yī)院是全國首家減肥專科醫(yī)院，是天津市衛(wèi)生局審批的正規(guī)醫(yī)療單位。健康瘦身有益機體健康。因此應選擇專業(yè)、安全、有效的減肥醫(yī)院進行治療。愛民醫(yī)院不錯，雖然會花費2-3個月的時間，但還是很值得的。

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3，快速瘦身減肥食譜

早餐　　玉米羹　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙　　這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。　　午餐　　海鮮意大利面　　材料：　　意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。　　做法：　　1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。　　2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。　　3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。　　4.用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。　　晚餐　　西紅柿雞蛋面　　材料：　　面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片　　做法：這樣的食譜也有很多的，我是從我收藏的那個專業(yè)減肥站上“ yueyueshou網(wǎng) ”看到的，你也可以去那學一下，要全面一些，什么樣的方法都有的呢。

早晚吃個雞蛋或不吃，可以用水果代替，不能多吃。中午正常吃飯，多喝水不要喝湯，晚上過六點不要吃東西哦！保證很快就瘦了。

一周健康食譜星期一　　早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果:西紅柿或白蘿卜1個。　　中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。　　晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二　　早餐:玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。　　水果:枇杷(或長生果)3～4個。　　中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。　　晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三　　早餐:鮮肉包、牛奶(豆奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。　　水果:鴨梨一個或西瓜一塊。　　中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。　　晚餐:三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四　　早餐:蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。　　水果:香蕉(或黃瓜)1個。　　中餐:米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。　　晚餐:豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。星期五　　早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個。　　水果:獼猴桃(或桃子)1～2個。　　中餐:紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。　　晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。星期六　　早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。　　水果:草莓(或李子)5～6個。　中餐:兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞　　腿菇木耳豬肝湯。　　晚餐:玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。星期天　　早餐:芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。　　水果:蘋果1個。　　中餐:金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。　　晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

快速瘦身減肥食譜

4，減肥瘦身方法

導語：減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單…… 　　早餐前喝咖啡　　美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。　　早餐時補充鈣質(zhì)　　　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！　　　　　上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁　　酸梅中富含花表素—這種植物化學物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。　　多喝一些水　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。　　早餐和午餐之間吃些花生　　科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。　　中午吃發(fā)酵食物　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。　　下午來一勺蜂蜜　　蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。　　用烏龍茶來放松　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

喝綠茶粉，效果好，不反彈

你好！朋友只要吃少一點、多運動的話堅持下去不久的將來你一定會擁有完美的身材

多吃青菜批保持睡眠大概就是這樣了

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少, 早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案```

5，急求有效的減肥瘦身方法

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了.

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋二：餐前吃水果三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條你也可以加q.q她 88 59 43 84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看

其實減肥方法是因人而異的,每個人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網(wǎng)址: taobibuy .cn 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以采納我哦~

減肥是每個女人終身的事業(yè)，我覺得這句話說得太好了，每個女人都在為亂的身材而絞盡腦汁，要找對方法，你才能輕松而有效地瘦下來。小編在本年內(nèi)成功減肥25公斤，下面介紹下自己的減肥方法，希望對那些在減肥中奮戰(zhàn)的MM有所幫助! 　　為了鼓勵其他胖友，我找出了自己的方法，在半年內(nèi)從76公斤瘦到49公斤，從壯妞變正妞。一直到現(xiàn)在才知道，原來要瘦下來，真的很簡單。　　首先，一定要先了解自己，才能百戰(zhàn)百勝。　　我的方法，不見得每個人都適用，但是，如果你試過了很方法都沒瘦的話，不妨用我的試試看吧! 　　重點一: 早上起床第一件事就是500cc~1000cc的溫開水哦~這個很重要! 　　重點二:早餐：新鮮水果和無糖優(yōu)略乳(自制最好)重點三:晚餐：愈清淡愈好，禁淀粉類　　重點四:每天都要走路(大步快走)，每次四十分鐘以上，一天兩次(最好飯后半小時后去走)，瘦大腿、屁股、肚子超快的重點五:月經(jīng)前五天就要開始禁吃淀粉類的，一直到月經(jīng)干凈走后　　重點六: 也是最重要的，試著了解自己胖的原因，最好是養(yǎng)成寫下吃過的東西，并紀錄起來，然后，訂出減肥目標，一個月要瘦四公斤就好不要給自己太大的壓力(我之前就是壓力太大一直猛掉頭發(fā))。常常鼓勵自己，不是用吃的方式哦! 　　買小一號的衣服告訴自己，有一天要穿上去，你會愈買愈小件的! 　　什么減肥藥效果最好小貼士：我最胖的時候，連搭電梯都會被人取笑，只要電梯一發(fā)出超重的聲音，大家都第一個看我。我很胖又高，所以看來起是又壯又胖......虎背熊腰是我胖的時候，大家對我的形容詞。補充說明：我吃東西的時候有一定的流程哦!胖超過十公斤的人，淀粉類和蛋白質(zhì)類一定要分開吃! 　　維持的人，若吃一個便當?shù)脑挘?-> 水果--> 疏菜--> 飯 --> 肉，吃愈慢愈好! 這樣子的順序吃，真的不會胖哦! 　　記住吃完東西后，要漱口就不會想吃東西。還有，吃完東西后的一個小時內(nèi)禁喝水，會胖! 當然宵夜、零食，這種東西就別吃了，想瘦就要有所犧牲.... 　　如果你只想瘦個幾公斤，請你不要用我的方法，因為，應該看不出什么效果吧! 　　如果，你想要有人幫你打氣....我很愿意!我也是過來人... 　　瘦下來雖然很開心，但是復胖是會因為放縱而發(fā)生的! 　　我之前穿瑪麗蓮時，從72瘦到62，結果，生一場病后......停穿二個月后，又從62胖回70，所以，這不是解決的方法。一定要改變體質(zhì)，才是最根本的! 　　但大家一定要知道羅馬不是一天造成的!既然，你把自己弄的肥肥的，就要知道付出的代價。所以，千萬別放棄，也別吃藥減肥，很傷身體、后遺癥會在你老的時候付出很大代價的。　　小貼士：減肥是一種態(tài)度，我一直建議還沒生孩子的女生們，吃減肥藥減肥，因為如果妳想要生健康的Baby的話，真的要多運動多吃蔬菜水果，以上就是我的經(jīng)驗，給各位參考，也希望各位MM都能擁有迷人的身材！

那最有效的只能是節(jié)食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

要想減肥，不能不吃飯，必須營養(yǎng)均衡，可以適量的吃，早餐是最重要的額，早晨起床后喝一杯水，多運動，多吃一些清單的東西，不要吃太油膩的東西、、、主要是堅持，不要半途而廢啊，那樣會功虧一簣的啊，但還是要以健康為主啊！希望的的回答對你有幫助

6，吃什么瘦身最有效啊啊啊啊

問吃什么瘦身最有效？看來樓主的確是個吃貨，不過吃貨也有春天，看看下面的幾個能就愛南非的食物吧。1、綠豆芽：含水分多，食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。2、章魚：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。3、塑纖果：小小一顆消耗的熱量可以抵得上跑步三小時呢，而且成分都是普洱茶，荷葉堿等天然的草本植物呢，對身體沒什么副作用，還不會反彈呢4、海藻：它含有豐富的礦物質(zhì)，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。5、南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。6、雞胸肉：雞它含豐富蛋白質(zhì)，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。7、奇異果：它能促進對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。8、豆腐：它屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量吃什么瘦身最有效？上面的幾種都很不錯，不過對于我瘦身幫助最大的是每日晚飯半小時后嚼上的一顆塑纖果，小小一顆發(fā)揮作用還真大呢，。。。/

可以喝蘋果醋和茶，但是要管住自己的嘴，不然瘦不了的。每天晚上睡前坐20個仰臥起坐。

早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了

一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅持此運動，半個月內(nèi)，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。　　　　怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：　　一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。　　　　二、平臥位做腹肌運動。　　　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。　　　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。　　　　腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。　　　　三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。　　有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。　　以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。給你推薦一個還算簡單的減肥方法：★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。 ★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。 ★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機會。 ★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，并且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。 ★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。 ★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。 ★培養(yǎng)一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉移注意力。 ★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★堅持你當初的動機。通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。 ★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。 ★若你已節(jié)食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 ★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 ★要做些運動以配合節(jié)食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 ★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。 ★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。 ★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。注意，每天都要為你的節(jié)食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。其實想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。祝您減肥成功！

我也胖，我告訴你我的方法可以不

反正別吃藥，任何種類，沒有可以減肥的食物，只有少吃少吃，同時晚飯要早吃，

7，快速有效的減肥瘦身方法

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

經(jīng)濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程更多減肥方法可以參考QQ：330 332 442空間日志

簡單易學室內(nèi)減肥運動下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法： 1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。 2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。 3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.體轉運動：左右各4次，做2組。 5.體前曲：8次。 6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2組。 8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。 9.側壓腿：左右各4次，做2組。 10.下蹲起立：12-20次。 11.轉足繞手腕：各12次。 12.仰臥起坐：8-15次，做3組。 13.俯臥撐：8-12次，做2組。 14.放松活動3分鐘。每次運動時間應掌握在40-60分鐘。此外，經(jīng)典減肥膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有副作用.效果也不讓人失望。你可以試一下。成功就在眼前，前進吧！

1突擊——蘋果餐：一日五個蘋果，每隔兩個小時吃一個，不吃其他的東西。周末時堅持兩天。酸奶餐：同上，5袋酸奶。注意：兩種方法不可連用。方法正確的話效果是很快的. 2日常：吃飯前喝一杯水或吃一個西紅柿，少食多餐，喝烏龍茶、荷葉茶，想吃零食時就吃水果，香蕉、菠蘿、西紅柿、黃瓜這些減肥有美容，好處多多，晚上睡前躺臥床上雙腿抬起作騎單車動作、仰臥起坐. 總之堅持吧！

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。參考：第一天：清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃飯要少吃多餐。第四天：與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。第五至六天：又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋（推薦）蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。