2、吃核桃，核桃除了是一種美味的零食，對你的頭發(fā)健康也很有幫助。3.吃牡蠣。4.吃紅薯。5.吃雞蛋。6.吃菠菜。7.吃扁豆。8.喝希臘酸奶。9.吃藍莓。10.吃家禽。11.補充需求。方法四:總體建議1。每68周修剪一次頭發(fā)。2.戴頂帽子。3.注意綁好你的頭發(fā)。4.避免壓力。5.晚上-1頭發(fā)。6.避免吸煙、咖啡因和碳酸飲料。

想要頭發(fā)黝黑光滑，就要從食物入手，可以多吃一些對頭發(fā)有益的食物，比如一些獼猴桃，這樣頭發(fā)就可以保持有效的水分，而且這樣可以防止也可以完全改善頭發(fā)的營養(yǎng)，是一個很好的保養(yǎng)方法如果想讓頭發(fā)又黑又滑，也可以吃點核桃。核桃對烏發(fā)也很有好處，能讓皮膚滋潤光滑。擴展資料:注意事項:清洗后頭發(fā)，頭皮毛囊開放；這個時候涂護發(fā)產(chǎn)品是大多數(shù)人都會做的事情。護發(fā)產(chǎn)品涂得越多越好，尤其是頭皮和發(fā)根部位，因為護發(fā)產(chǎn)品中的化學(xué)物質(zhì)很容易滲入并堵塞毛囊，造成脫發(fā)。

脫發(fā)的根本原因是毛囊的支撐能力一直在下降，所以頭發(fā)會越來越軟，越來越脫落，就像植物沒有土壤來供給營養(yǎng)一樣，會自然死亡。那么如何維護頭發(fā)？如何預(yù)防脫發(fā)？接下來給大家介紹一下保養(yǎng)頭發(fā)的方法。希望對你有用！脫發(fā)的因素太單薄了。體重嚴(yán)重下降可能導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏，使頭發(fā)稀缺。多吃新鮮水果蔬菜，加上運動減肥后，落下的頭發(fā)會從頭長起。

長期燙發(fā)、染發(fā)、編發(fā)等。，受過度物理拉伸、高燒或化學(xué)藥劑的影響，發(fā)根會毀于一旦，掉落的頭發(fā)不會恢復(fù)成珍珠。所以提倡減少燙發(fā)次數(shù)，每次洗頭后使用護發(fā)素，讓頭發(fā)自然晾干，一周使用吹風(fēng)機不超過一次。維生素A過多，指出服用過多的補充劑或富含維生素A的藥物會引起脫發(fā)。這個因素導(dǎo)致的脫發(fā)也是可逆的。如果減少維生素A的攝入，頭發(fā)就會長回來。

頭發(fā)毛糙的頭發(fā)不能柔順，也不能軟化，因為這兩種方法都需要藥液，會對頭發(fā)和頭皮造成很大傷害，可以通過日常護理解決。方法如下:1 .洗頭時不要讓水溫過高，會灼傷頭皮，損害發(fā)質(zhì)；不能太冷，這樣洗出來的頭發(fā)沒有光澤。洗頭的時候可以加點醋軟化頭發(fā)，頭發(fā)就可以軟化了。2.洗完頭發(fā)后，最好少用吹風(fēng)機，因為高溫輻射會帶走頭發(fā)中的水分，使頭發(fā)更干燥。

方法如下:1。每周烤一次油。每次洗頭后使用烘焙藥膏，用手輕揉幫助頭發(fā)吸收。最好用熱毛巾敷一下再洗掉。最后，將橄欖油和護發(fā)素混合并涂抹在頭發(fā)上，并在2030沖洗。2、護發(fā)精油。建議根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇適合自己的護發(fā)精油，但不要接觸頭皮。長期使用精油可以有效保護 頭發(fā)，增加頭發(fā)的光澤和彈性。3.在枕頭上放一條絲巾。絲綢或緞子枕頭可以防止長發(fā)分叉。蠶絲的摩擦力比棉花小很多，所含的氨基酸可以有效的保護皮膚和頭發(fā)。

1。經(jīng)常用梳子梳自己的頭發(fā)(注意用直梳)，梳直，動作要輕。洗完頭發(fā)，試著用浴巾擦干頭發(fā)，然后用梳子梳理。頭發(fā)，沒干的時候盡量不要睡覺不要壓迫頭發(fā)。不能洗頭發(fā)太勤。基本上兩天洗一次比較科學(xué)，不然頭發(fā)會干涸。2.張開五指，伸進頭發(fā)，用指尖來回按摩頭皮(注意不是指甲)。稍微用力一點比較好。然后把頭發(fā)分成一把，用手掌輕輕來回轉(zhuǎn)動。最后把手指伸進頭發(fā)從頭皮往下分，動作最小。

然后先涂在頭皮上，用第2點介紹的方法用指尖均勻按摩，稍微用力。然后擠出大量的護發(fā)素從上到下均勻涂抹，用手掌往下捋，直到全部頭發(fā)都涂上為止，最后，注意發(fā)梢。多涂在發(fā)梢-1頭發(fā)更有益，4.梳頭的時候要輕柔頭發(fā)，洗頭的時候也要輕柔，不要拉也不要扯。睡覺的時候順滑頭發(fā)然后躺在枕頭上。