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1，如何調(diào)節(jié)情緒
2，要怎么調(diào)節(jié)情緒
3，如何調(diào)節(jié)情緒呢
4，怎樣調(diào)整情緒

1，如何調(diào)節(jié)情緒

1:早上起來的時(shí)候，聽一些比較激起心情的歌曲，轉(zhuǎn)移注意力。 2：在每天新的開始，帶著一個(gè)新的微笑！告訴自己：難做的事，細(xì)心去做！自己的事，私下去做！今天的事，馬上去做！明天的事，準(zhǔn)備去做！相信自己！投我一票！我是1樓選手，木木夕！

如何調(diào)節(jié)情緒

2，要怎么調(diào)節(jié)情緒

學(xué)習(xí)是人生成功的必由之路，如果能輕松愉快的學(xué)習(xí)，可以使身心愉快并使其健康成長。因此，輕松愉快地學(xué)習(xí)是十分重要的。怎樣才能把學(xué)習(xí)變成一種輕松愉快的事情?怎樣才能使學(xué)習(xí)者感到學(xué)習(xí)是一種愉快的享受，而不是苦差事? 行為科學(xué)認(rèn)為，環(huán)境對學(xué)習(xí)情緒的影響很大。惡劣的物理環(huán)境不僅會危害人的身體健康，而且使人的注意力分散，造成學(xué)習(xí)積極性不高，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避、拒絕學(xué)習(xí)的消極適應(yīng)方式。因此，要提高積極性，增進(jìn)學(xué)習(xí)效率，就要努力改善和美化學(xué)習(xí)環(huán)境，保持學(xué)習(xí)所必需的良好生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。還應(yīng)讓學(xué)生注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。對于現(xiàn)代中學(xué)生來說，珍惜時(shí)間，爭分奪秒地學(xué)習(xí)是必需的，但適當(dāng)安排休息與娛樂、勞逸結(jié)合也同樣是必不可少的。在長期學(xué)習(xí)之后，要放松一下緊張的心理，看看電視、聽聽音樂等等、這樣，緊張的心理便得到解除，渾身覺得輕松而舒展。心理學(xué)研究表明，情緒狀態(tài)和人的認(rèn)識活動有著密切的聯(lián)系。人處在良性情緒中，大腦覺醒水平高，思維敏捷，聯(lián)想豐富。而且，良好的情緒狀態(tài)能激發(fā)起人的活動能量，使人充滿活力提高學(xué)習(xí)活動的效率；相反，不良的情緒狀態(tài)會削弱人的活動能量，使人萎靡不振，從而降低了學(xué)習(xí)活動的效率。比如，有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)成績總是不理想，由此而背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生種種不良情緒。還有一些同學(xué)的不良情緒是由于對自己以及周圍的人有著不正確的認(rèn)識從而陷入自卑的結(jié)果。那么，如何調(diào)節(jié)自己，讓自己有良好的學(xué)習(xí)情緒呢? 首先，要面對現(xiàn)實(shí)，坦然接受。其次，人的情緒與生理狀態(tài)密切相關(guān)。如果被不良情緒困擾時(shí)，不妨通過改變生理狀態(tài)來調(diào)節(jié)情緒。另外，如果感到心情苦悶、煩惱時(shí)，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。有自卑心理的同學(xué)應(yīng)正確地認(rèn)識自己，客觀地評價(jià)他人。總之，保持自信、保持良好的學(xué)習(xí)情緒是取得更好成績的重要因素，大家應(yīng)給予更多的重視。

要怎么調(diào)節(jié)情緒

3，如何調(diào)節(jié)情緒呢

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)椋?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰都不能依賴

如何調(diào)節(jié)情緒呢

4，怎樣調(diào)整情緒

這個(gè)問題暫時(shí)不知道，希望你能找到好答案

在生活的每個(gè)方面,學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動、健康，甚至是長壽----樂觀者都比悲觀者有更大的成功可能，就像才能和動機(jī)在取得成功方面是非常重要的一樣，樂觀可以被看成是繼才能和動機(jī)之后第三個(gè)取得成功的重要因素。當(dāng)你面對逆境時(shí)，能給自己說泄氣的話，這是很重要的樂觀技能，它能便你學(xué)會一系列新的認(rèn)識的技能和態(tài)度，從而以更有效的方式重塑你對世界的看法。這種新的看法會使你獲得解放，給你進(jìn)行真正的自由選擇的力量，這種選擇能反映你最真實(shí)的、真正的自我。當(dāng)你學(xué)會了這些積極的思考技能時(shí)，你也能把它們傳授給你生活中的其他人。

從小事情做起，從細(xì)節(jié)入手。首先恢復(fù)信心，重新激發(fā)生活的熱情！你可以采取以下建議： 1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進(jìn)動力和方向； 2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然； 3，可以做喜歡的運(yùn)動發(fā)泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放松；籃球可以讓人學(xué)會配合，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識和集體觀念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅(qū)散你內(nèi)心的無聊，苦悶和孤獨(dú)； 5，多和家人聊天，或者打電話，加強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情，告訴家人，我愛他們； 6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點(diǎn)綴你的生活，照亮你的靈魂； 7，如果有什么煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網(wǎng)于陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在網(wǎng)上寫日記，記下生活的點(diǎn)滴； 9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜; 10，好好學(xué)習(xí)，找到學(xué)習(xí)的樂趣，不斷進(jìn)步，提高自己的學(xué)習(xí)成績，結(jié)合自己的興趣多看有關(guān)書籍，規(guī)劃好自己的專業(yè)和就業(yè)道路，規(guī)劃好自己的人生道路； 11，可以和家人適當(dāng)?shù)赜^看自己喜愛的電視劇，同時(shí)又可以和家人聊聊天，增進(jìn)感情； 12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學(xué)習(xí)和工作打下良好的基礎(chǔ)； 13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質(zhì)； 14，提倡綠色上網(wǎng)，看看新聞，適當(dāng)玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發(fā)時(shí)間； 15，適當(dāng)?shù)卦诩依镒黾覄?wù)，這樣既可以保持衛(wèi)生，有可以得到家人的贊揚(yáng)，可以得到生活的樂趣； 16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風(fēng)輕輕一吹，那就是我飛揚(yáng)的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飛揚(yáng)的蒲公英！!

一個(gè)人最起碼要有管理和控制自己情緒的能力。如果你感覺自己的調(diào)整能力差，就要在這方面下點(diǎn)功夫?qū)W習(xí)。通過具體的做事，提高自己的能力。