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1，如何調節情緒
2，要怎么調節情緒
3，如何調節情緒呢
4，怎樣調整情緒

1，如何調節情緒

1:早上起來的時候，聽一些比較激起心情的歌曲，轉移注意力。 2：在每天新的開始，帶著一個新的微笑！告訴自己：難做的事，細心去做！自己的事，私下去做！今天的事，馬上去做！明天的事，準備去做！相信自己！投我一票！我是1樓選手，木木夕！

如何調節情緒

2，要怎么調節情緒

學習是人生成功的必由之路，如果能輕松愉快的學習，可以使身心愉快并使其健康成長。因此，輕松愉快地學習是十分重要的。怎樣才能把學習變成一種輕松愉快的事情?怎樣才能使學習者感到學習是一種愉快的享受，而不是苦差事? 行為科學認為，環境對學習情緒的影響很大。惡劣的物理環境不僅會危害人的身體健康，而且使人的注意力分散，造成學習積極性不高，甚至會出現逃避、拒絕學習的消極適應方式。因此，要提高積極性，增進學習效率，就要努力改善和美化學習環境，保持學習所必需的良好生理狀態和心理狀態。還應讓學生注意勞逸結合，防止過度疲勞。對于現代中學生來說，珍惜時間，爭分奪秒地學習是必需的，但適當安排休息與娛樂、勞逸結合也同樣是必不可少的。在長期學習之后，要放松一下緊張的心理，看看電視、聽聽音樂等等、這樣，緊張的心理便得到解除，渾身覺得輕松而舒展。心理學研究表明，情緒狀態和人的認識活動有著密切的聯系。人處在良性情緒中，大腦覺醒水平高，思維敏捷，聯想豐富。而且，良好的情緒狀態能激發起人的活動能量，使人充滿活力提高學習活動的效率；相反，不良的情緒狀態會削弱人的活動能量，使人萎靡不振，從而降低了學習活動的效率。比如，有些學生由于學習方法不當，學習成績總是不理想，由此而背上沉重的心理負擔，產生種種不良情緒。還有一些同學的不良情緒是由于對自己以及周圍的人有著不正確的認識從而陷入自卑的結果。那么，如何調節自己，讓自己有良好的學習情緒呢? 首先，要面對現實，坦然接受。其次，人的情緒與生理狀態密切相關。如果被不良情緒困擾時，不妨通過改變生理狀態來調節情緒。另外，如果感到心情苦悶、煩惱時，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。有自卑心理的同學應正確地認識自己，客觀地評價他人。總之，保持自信、保持良好的學習情緒是取得更好成績的重要因素，大家應給予更多的重視。

要怎么調節情緒

3，如何調節情緒呢

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴

如何調節情緒呢

4，怎樣調整情緒

這個問題暫時不知道，希望你能找到好答案

在生活的每個方面,學習、工作、運動、健康，甚至是長壽----樂觀者都比悲觀者有更大的成功可能，就像才能和動機在取得成功方面是非常重要的一樣，樂觀可以被看成是繼才能和動機之后第三個取得成功的重要因素。當你面對逆境時，能給自己說泄氣的話，這是很重要的樂觀技能，它能便你學會一系列新的認識的技能和態度，從而以更有效的方式重塑你對世界的看法。這種新的看法會使你獲得解放，給你進行真正的自由選擇的力量，這種選擇能反映你最真實的、真正的自我。當你學會了這些積極的思考技能時，你也能把它們傳授給你生活中的其他人。

從小事情做起，從細節入手。首先恢復信心，重新激發生活的熱情！你可以采取以下建議： 1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向； 2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然； 3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放松；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨； 5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們； 6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂； 7，如果有什么煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網于陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在網上寫日記，記下生活的點滴； 9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜; 10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路； 11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情； 12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎； 13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質； 14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間； 15，適當地在家里做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的贊揚，可以得到生活的樂趣； 16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飛揚的蒲公英！!

一個人最起碼要有管理和控制自己情緒的能力。如果你感覺自己的調整能力差，就要在這方面下點功夫學習。通過具體的做事，提高自己的能力。