8、西蘭花徹底冷卻，瀝干水分,主料西蘭花400g輔香油、1勺花生油、適量鹽、適量剁椒、1勺老陳醋、半勺湯、廚邦、醬油、半勺蒜、3片涼拌西蘭花做法步驟1,將調料與西蘭花混合，放在漂亮的盤子里,5.放入洗過的西蘭花泥水中3分鐘,關火澆上西蘭花,9，西蘭花加載。
.1.材料:西蘭花1片(約500克)。李錦記金珍耗油20克，天成益味特鮮醬油(或淡醬油)10 ml。2.西蘭花把它們挑成大泡泡洗干凈(盡量減少營養成分的流失)。3.洗凈后摘成小花。4.燒半壺水。5.放入洗過的西蘭花泥水中3分鐘。6.放入涼開水中，加入一勺冰塊，快速冷卻，最大程度保持菜肴的香脆。直接用我家的凈水系統就方便多了。7.放入涼開水中，再加入一勺冰塊，迅速冷卻，最大程度保持菜肴的酥脆。我家的凈水系統直接用就方便多了。8、西蘭花徹底冷卻，瀝干水分。9，西蘭花加載。10.取調味盤加20g耗油。1.倒入10ml醬油或天然香精，微波爐加熱5秒，讓耗油和醬油充分融合。12、裝盤，蘸食，或配以燙過的胡蘿卜、熟蝦，隨你喜歡。
2、 涼拌 西蘭花的做法 家常怎么做好吃 西蘭花怎么 涼拌最好主料西蘭花 400g輔香油、1勺花生油、適量鹽、適量剁椒、1勺老陳醋、半勺湯、廚邦、醬油、半勺蒜、3片涼拌 西蘭花做法步驟1。Put-0 2，鍋中熱水燒開后，將西蘭花放入鍋中，煮約1 1/2分鐘。(注意不要煮太久，保證菜的味道和營養不會流失)3，一分多鐘后取出，五分鐘后加入醬油、香油、陳醋、剁椒。將調料與西蘭花混合，放在漂亮的盤子里，4.熱鍋，倒入適量花生油，爆香大蒜。關火澆上西蘭。
