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1，睡覺沒規律有哪些壞處

熬夜的壞處一定是多于好處的。但是也有一點好處，我的一個朋友就是經常熬夜，幾天下來就瘦了呢！但是大家不要把熬夜當成一種減肥的方法??！對身體不好的。至于壞處就太多了，比如經常疲勞，免疫力下降、頭痛、熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，黑眼圈、眼袋、皮膚干燥、黑斑、青春痘。

睡覺沒規律有哪些壞處

2，長時間的睡眠時間不規律有什么壞處

長時間睡眠不規律，往往精神萎靡、面黃肌瘦。使你自己的內分泌失調,生物鐘變的不正常了睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為，“日出而作，日落而息”，是老祖宗遺傳給我們的生存規律。有的人對這一規律不以為然，認為這有啥好說的，不就是睡覺嗎？這誰不會，困了就睡唄！這一看似再簡單不過的問題其實包含著很多的學問。睡眠是人體進行自我調整的時刻，你占用它的時間，它便侵略你的健康，偶爾為之，可能還不會對身體造成大的傷害，要是經常如此的話，就會造成體內器官陰陽失調，甚至危及生命。我們必須也應該遵循大自然的規律。下面便讓我們來看看我們的身體夜間都在做些什么，據科學家披露：晚上9點～11點：體內淋巴開始排毒，這段時間應該安靜或者聽聽音樂。晚上11點～凌晨1點：肝臟排毒，需在熟睡中進行。凌晨1點～3點：膽排毒，亦需在熟睡中進行。凌晨3點～5點：肺排毒。 5點～7點：大腸排毒，此時應該排便。半夜~凌晨4點：脊椎造血，需熟睡。我們在睡眠，臟器卻在我們的睡眠中進行調整；如果我們該睡的時候不睡，臟器也就被擠占了調整的時間，只好超負荷運行…… 很多人都有過這樣的經歷：頭天晚上沒睡好，第二天一天都昏昏沉沉的。其原因通過以上的時間表不難發現，由于肝臟、膽、脊椎等器官的工作都需要在熟睡中進行，如果這個時候不睡覺，就等于強迫這些器官超負荷工作，得不到休整，體內的毒便不能順利地排解出來，尤其是凌晨1~4點，脊椎造血的時間，需要深度睡眠，此時不休息就等于在熬心血，沒有充盈心血的支撐，再加上體內毒氣的聚集，第二天人不可能不無精打采。適度的睡眠是恢復體能，確保健康的重要步驟。科學家發現，人類在不吃不喝的情況下可以堅持一周左右，而要是連續不睡覺，卻只能堅持三四天！

長時間的睡眠時間不規律有什么壞處

3，無規律的睡眠對人有什么壞處

醒來后會頭暈，白天工作效率會很低，工作時依然會很困。睡眠無規律會導致抵抗力下降，長時間這樣就會感冒。

中醫的天人相應論，人體小宇宙，如果四季亂了你覺得可怕嗎？

1．影響大腦的創造性思維曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 2．影響青少年的生長發育現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3．影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 4．導致疾病發生經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

無規律的睡眠對人有什么壞處

4，睡眠無規律有哪些壞處

降低免疫力，精神萎靡。

太多的不好的地方了！

起色差，精神不好，要好好調理一下

5，睡眠不平衡對人有什么壞處

人在睡眠時，全身肌肉松弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利于各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統，釋放各種激素。其中有一種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。但是經常睡眠不足的危害是很大的，盤點一下，主要有下面的這些方面。1.影響大腦的創造性思維科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。2.影響青少年的生長發育青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。3.影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。一般會引起以下癥狀: 1.經常疲勞，免疫力下降 2.頭痛 3.黑眼圈、眼袋 4.皮膚干燥、黑斑、青春痘等等.

長期睡眠不足或失眠，對人的影響，不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡單，還會對身心健康造成嚴重的損害。其包括：皮膚不好、老得快；疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低；纖維肌疼、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣?。蝗菀追逝?，夜里睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀，使減重更為困難、心臟病的風險提高。