比如擴胸運動、俯臥撐，這些動作不需要一次做太久，但是你要堅持做，這樣可以有效的防止胸部下垂，讓你的胸部形狀更漂亮，讓胸部肌肉更有益，有更強的支撐作用,外擴這款比較推薦,這些食物可以為胸部提供一些營養，改善胸部的水分，增加胸部的膠原蛋白,2、多做運動:如果你的胸部外擴還有下垂，也可以通過做一些運動來改善你的胸部外形,根據你的描述，有很多原因是胸部外擴,根據你的描述，有很多原因是胸部外擴。

根據你的描述，有很多原因是胸部 外擴。比如長時間穿不正確的內衣就是最大的誘因。建議在飲食上做運動。穿可調節功能的可調節內衣。適應身體，日常生活活動，不會走樣。保持優美的曲線。根據你的描述，有很多原因是胸部 外擴。比如長時間穿不正確的內衣就是最大的誘因。建議在飲食上做運動。穿可調節功能的可調節內衣。適應身體，日常生活活動，不會走樣。保持優美的曲線

-1/外擴原因有很多，這也是很多人的困擾。長期穿著不正確的內衣是最大的誘因。a .早期的調整型內衣在流行的時候應該改進。外擴這款比較推薦。腋下側布包容性更強，但看起來并不性感漂亮。近年來逐漸被3/4杯取代。b .開咪咪調整型內衣:這種調整型內衣是根據外擴 -1/設計的。看起來像是一般的全身塑身衣，只是沒有罩杯，可以把腋下胸沿的外擴脂肪集中到內側。長期佩戴有助于改善腋窩脂肪的困擾。

1。只有選擇有罩杯邊緣加高和遮蓋的內衣，才能達到調節的目的。2.側面雙壓條的設計增強了胸部的穩定性，并能產生塑形作用。3、可以選擇塑料罩杯集中提拉，鋼圈的文胸也可以讓罩杯內的脂肪難以固定外擴。4、罩杯內襯月牙形設計，可以有效遮蓋輔助乳房，使胸型更加集中挺拔。1/4滿杯、3/4杯、1/2杯是指杯子的形狀和大小。2/4全杯是整體支撐胸部的，有很好的支撐性和穩定性，特別適合豐滿、松弛有乳房困擾的女性。3/4罩杯的聚攏效果不錯，支撐力比全罩杯略差，不能夠包容輔助乳房。1/2罩杯聚攏和支撐力差，但可以搭配低幫等外包裝。買內衣的時候一定要選擇正規的店試穿，這樣才是比較適合買回去的尺碼。

1。選擇合適的內衣:選擇合適的內衣對胸部非常重要，因為我們每天都需要穿很長時間的內衣，內衣款式要透氣、舒適、尺碼合適，這樣穿起來會更舒適，防止胸部下垂。2、多做運動:如果你的胸部 外擴還有下垂，也可以通過做一些運動來改善你的胸部外形，比如擴胸運動、俯臥撐，這些動作不需要一次做太久，但是你要堅持做，這樣可以有效的防止胸部下垂，讓你的胸部形狀更漂亮，讓胸部肌肉更有益，有更強的支撐作用。3.吃豐胸食物:生活中有一些豐胸食物，這些食物可以為胸部提供一些營養，改善胸部的水分，增加胸部的膠原蛋白。建議女性可以多吃雞蛋、牛奶、豆類等食物補充雌激素。