再來說封閉式減肥訓練營，這兩家應該是目前國內最大的兩個減肥訓練營了，都靠譜，區別在服務質量和減肥效果。以上課程并不是每個基地都有2.減肥達人規模僅次于巔峰減重，價格沒有巔峰減重高，服務比較好，他們的基地都在深圳，十里銀灘的環境比較好，減肥效果也不錯。

1、去訓練營減肥的話效果怎么樣，減肥達人和巔峰哪家比較好一點？

這個需要結合自己本身的實際情況來分析。首先如何確定你自己的肥胖程度，我們用最簡單的測算方法，BMI指數=體重/身高的平方BMI指數在24-40之間的沒必要去訓練營，完全可以自己通過運動與改變飲食的辦法去減肥，減肥訓練營的主要作用是：督促監督你去減肥，如果不是特別肥胖的人，個人感覺不用去訓練營，完全可以自己通過自律去減肥，而且不容易反彈。

減肥訓練營的缺點：大量的運動，嚴格的飲食，用嚴格的制度和老師的監督來對抗自己的天性，短時間讓你降體重，從減肥營返回原本的生活后特別容易反彈，我本身就是減肥成功的人，從180斤到146斤用了6個月的時間我總結下自己的經驗。肥胖本身就是一種慢性病，長時間肥胖有可能會產生高血壓、高血脂、糖尿病等，產生肥胖的原因有很多種，基本上都是與生活方式有關，或者缺乏鍛煉。

1.合理的生活方式可以減少肥胖，做到合理的飲食規劃，少吃垃圾食品，比如零食、油炸食品、奶茶等，一定要多喝水，做到合理的飲食結構，什么是合理的飲食結構？碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維，都必須要吃，如果減肥的話要不做到5：3：2。多吃蛋白質，比如雞胸肉，魚肉，牛肉，蔬菜：西蘭花，等，盡量別喝酒，酒的熱量太高，

2.嚴格的作息規律，一定不要熬夜，熬夜增加皮質醇，影響脂肪的分解。做到上面這2點，通過飲食控制的話一個月瘦7-8斤很輕松，如果你想瘦的更快的話就需要增加自己的運動量。運動種類有很多：這需要你自己下大力氣去學習了，如果單純的想減肥比較快的話，我推薦跑步，跑步必須要注意保護自己，一定要循序漸進，避免受傷，我就是當時沒注意，到后來膝蓋稍微有點疼，才導致減肥比較慢，熱身，跑步，跑步后拉伸都缺一不可。

2、減肥訓練營的話，巔峰和減肥達人哪個比較好啊？

首先需要說明一點，健身房和減肥訓練營是有很大差異的，一般健身房的客戶基本上是微胖型居多，主要目的也是塑形減脂，或者說保持一個良好的身體狀態，但是減肥訓練營主要是針對超大型體重的人群，急需減脂的那種。如果你只是微胖，其實不用去減肥訓練營，因為它們的課程設置是不太一樣的，再來說封閉式減肥訓練營，這兩家應該是目前國內最大的兩個減肥訓練營了，都靠譜，區別在服務質量和減肥效果：1.巔峰減重是學院派出來的，專業性比較強，比較權威，就價格來說，巔峰減重是最貴的，價格一定程度也代表減肥效果和服務質量，而且全國基地也比較多。

知乎有用戶說在巔峰減重的經驗（1）北京安利隆基地住宿環境非常差，硬件設施較好，收費一天四百的房間，說實話倒貼我100我才愿意住。如果對住宿沒有要求，不怕蚊子又喜歡農村的環境，可以推薦安利隆，教練倒是可以，比較友善。泳池比較臟，（2）巔峰北京金潮玉瑪酒店基地住宿還不錯。但是有氧健身的地方非常小，不開闊，

每次訓練都有一種比較憋屈的錯覺。跑步機也非常少，基本上不提前占位是不可能有跑步機的，早飯很難吃。大多數教練對于我來說我都感覺比較討厭，除了個別男教練會管你有沒有吃飯，其他教練都只是會在乎你有沒有按照課表上課，是不是給他們添麻煩了。當然以上純粹屬于個人認為，這個基地比較特別的是，他們的課是需要你周一的時候選好一周的。

不允許任意更改，也就是說即使你某一天突然腿疼想換成游泳是不可能的哦。如果你突然想去上個羽毛球，沒有選課你也是不可以去的，然而其他大多數基地都是你想上啥課隨便的那種，（3）四川恒大基地住宿算是真的很好了，房間很大，伙食也是比較好的，符合四川人的飲食習慣。健身器材比較少，但是四川基地的學員也沒有那么多，應該暫時還算夠用。