再來(lái)說(shuō)封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng),這兩家應(yīng)該是目前國(guó)內(nèi)最大的兩個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)了,都靠譜,區(qū)別在服務(wù)質(zhì)量和減肥效果。以上課程并不是每個(gè)基地都有2.減肥達(dá)人規(guī)模僅次于巔峰減重,價(jià)格沒(méi)有巔峰減重高,服務(wù)比較好,他們的基地都在深圳,十里銀灘的環(huán)境比較好,減肥效果也不錯(cuò)。
1、去訓(xùn)練營(yíng)減肥的話效果怎么樣,減肥達(dá)人和巔峰哪家比較好一點(diǎn)?
這個(gè)需要結(jié)合自己本身的實(shí)際情況來(lái)分析。首先如何確定你自己的肥胖程度,我們用最簡(jiǎn)單的測(cè)算方法,BMI指數(shù)=體重/身高的平方BMI指數(shù)在24-40之間的沒(méi)必要去訓(xùn)練營(yíng),完全可以自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)與改變飲食的辦法去減肥,減肥訓(xùn)練營(yíng)的主要作用是:督促監(jiān)督你去減肥,如果不是特別肥胖的人,個(gè)人感覺(jué)不用去訓(xùn)練營(yíng),完全可以自己通過(guò)自律去減肥,而且不容易反彈。
減肥訓(xùn)練營(yíng)的缺點(diǎn):大量的運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格的飲食,用嚴(yán)格的制度和老師的監(jiān)督來(lái)對(duì)抗自己的天性,短時(shí)間讓你降體重,從減肥營(yíng)返回原本的生活后特別容易反彈,我本身就是減肥成功的人,從180斤到146斤用了6個(gè)月的時(shí)間我總結(jié)下自己的經(jīng)驗(yàn)。肥胖本身就是一種慢性病,長(zhǎng)時(shí)間肥胖有可能會(huì)產(chǎn)生高血壓、高血脂、糖尿病等,產(chǎn)生肥胖的原因有很多種,基本上都是與生活方式有關(guān),或者缺乏鍛煉。
1.合理的生活方式可以減少肥胖,做到合理的飲食規(guī)劃,少吃垃圾食品,比如零食、油炸食品、奶茶等,一定要多喝水,做到合理的飲食結(jié)構(gòu),什么是合理的飲食結(jié)構(gòu)?碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維,都必須要吃,如果減肥的話要不做到5:3:2。多吃蛋白質(zhì),比如雞胸肉,魚(yú)肉,牛肉,蔬菜:西蘭花,等,盡量別喝酒,酒的熱量太高,
2.嚴(yán)格的作息規(guī)律,一定不要熬夜,熬夜增加皮質(zhì)醇,影響脂肪的分解。做到上面這2點(diǎn),通過(guò)飲食控制的話一個(gè)月瘦7-8斤很輕松,如果你想瘦的更快的話就需要增加自己的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)種類有很多:這需要你自己下大力氣去學(xué)習(xí)了,如果單純的想減肥比較快的話,我推薦跑步,跑步必須要注意保護(hù)自己,一定要循序漸進(jìn),避免受傷,我就是當(dāng)時(shí)沒(méi)注意,到后來(lái)膝蓋稍微有點(diǎn)疼,才導(dǎo)致減肥比較慢,熱身,跑步,跑步后拉伸都缺一不可。
2、減肥訓(xùn)練營(yíng)的話,巔峰和減肥達(dá)人哪個(gè)比較好啊?
首先需要說(shuō)明一點(diǎn),健身房和減肥訓(xùn)練營(yíng)是有很大差異的,一般健身房的客戶基本上是微胖型居多,主要目的也是塑形減脂,或者說(shuō)保持一個(gè)良好的身體狀態(tài),但是減肥訓(xùn)練營(yíng)主要是針對(duì)超大型體重的人群,急需減脂的那種。如果你只是微胖,其實(shí)不用去減肥訓(xùn)練營(yíng),因?yàn)樗鼈兊恼n程設(shè)置是不太一樣的,再來(lái)說(shuō)封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng),這兩家應(yīng)該是目前國(guó)內(nèi)最大的兩個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)了,都靠譜,區(qū)別在服務(wù)質(zhì)量和減肥效果:1.巔峰減重是學(xué)院派出來(lái)的,專業(yè)性比較強(qiáng),比較權(quán)威,就價(jià)格來(lái)說(shuō),巔峰減重是最貴的,價(jià)格一定程度也代表減肥效果和服務(wù)質(zhì)量,而且全國(guó)基地也比較多。
知乎有用戶說(shuō)在巔峰減重的經(jīng)驗(yàn)(1)北京安利隆基地住宿環(huán)境非常差,硬件設(shè)施較好,收費(fèi)一天四百的房間,說(shuō)實(shí)話倒貼我100我才愿意住。如果對(duì)住宿沒(méi)有要求,不怕蚊子又喜歡農(nóng)村的環(huán)境,可以推薦安利隆,教練倒是可以,比較友善。泳池比較臟,(2)巔峰北京金潮玉瑪酒店基地住宿還不錯(cuò)。但是有氧健身的地方非常小,不開(kāi)闊,
每次訓(xùn)練都有一種比較憋屈的錯(cuò)覺(jué)。跑步機(jī)也非常少,基本上不提前占位是不可能有跑步機(jī)的,早飯很難吃。大多數(shù)教練對(duì)于我來(lái)說(shuō)我都感覺(jué)比較討厭,除了個(gè)別男教練會(huì)管你有沒(méi)有吃飯,其他教練都只是會(huì)在乎你有沒(méi)有按照課表上課,是不是給他們添麻煩了。當(dāng)然以上純粹屬于個(gè)人認(rèn)為,這個(gè)基地比較特別的是,他們的課是需要你周一的時(shí)候選好一周的。
不允許任意更改,也就是說(shuō)即使你某一天突然腿疼想換成游泳是不可能的哦。如果你突然想去上個(gè)羽毛球,沒(méi)有選課你也是不可以去的,然而其他大多數(shù)基地都是你想上啥課隨便的那種,(3)四川恒大基地住宿算是真的很好了,房間很大,伙食也是比較好的,符合四川人的飲食習(xí)慣。健身器材比較少,但是四川基地的學(xué)員也沒(méi)有那么多,應(yīng)該暫時(shí)還算夠用。