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1，如何突破上籃
2，籃球中怎樣突破上籃
3，怎么突破上籃
4，如何突破上籃

1，如何突破上籃

一、控球和運球 1、練好基本控球。球都控不好的話還談什么突破。 2、練好雙手控球。左右兩邊都能突破才能真正給對手構成威脅。 3、練好換手運球。確保突破的時候你能有更多的變化。二、速度 1、短距離沖刺練習。無非就是多跑跑而已。 2、起動練習。突破的時候第一步是最重要的。 3、變速練習。這個只能靠比賽積累經驗，掌握時間差。三、身體 1、手臂力量。簡單用啞鈴搞定。 2、腿部力量。通過蹲跳達到強化。（當然還有很多其他方法） 3、背部力量。萬能的啞鈴，有條件的還可以嘗試玩一下鞍馬

多進行一對一的訓練

練葵花寶典，到時候你就是CBA的絕頂高手了，因為到時只有NBA的前兩名才有資格打CBA

如果你是正常右手突破者,建議你往右側硬突,然后往里轉身,也就是兩人中間轉，這是最好的破包夾方式,即使突破不成，這樣的造犯規幾率也是很大的

往一邊沖，來個胯下（往另外一邊）回跑，這樣一般過了一個人，然后來個轉身應該可以了

看羅斯的視頻去

如何突破上籃

2，籃球中怎樣突破上籃

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出 (并準備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。最重要的是要有信心~~~~~相信自己~~~~~呵呵~~~~

最重要的是速度,第一步啟動一定要快,看看那些突破高手,麥笛,小艾.....都是速度快的,, 速度不行就要用假動作來禰補.像基德,納什那樣的老油條渾身假動作,讓人防不勝紡.. 這也不會的話,就要用身體了,如果你有詹姆斯那樣的身體的話,你突破也是無解的...

我覺得“變向”是最常用，也是最實用的方法?。?/section>

籃球中怎樣突破上籃

3，怎么突破上籃

進攻上主要看你持球突破上籃的能力，中遠投的能力，籃下背身單打的能力......根據自身及對方特點采用不同進攻手段。防守時要注意對方的特點，看他是怎樣的類型來決定防守的距離和測略，一般來說對方籃子準就靠近他不給出手的空間，速度快就留出一定距離封堵其突破的線路，要是身材異常高大就嘗試抄他的球?？傊?，一對一斗?？简灮@球的基本功，要是遇到特牛的人，也沒什么辦法。帶球突破的時候最好從自己的弱側突破，也就是如果你慣用又右手那么你突破就從自己的左側突破！當然還要帶幾個假動作，我覺的你先把變相過人和轉身練好，是左右手轉哦！也就是雙相轉身！這兩個練好就很強了！跨下運球也要練！不過跨下運球別太多了運完就來個變相加速！很好用的，對于背后運球，我覺的你最好現在不要練，把前面的練好再說！背后運球不穩定的，即使穩定了那也要很長久的時間才可以做到！再一個我要告訴你的帶球的時候壓低衷心！一定要記??！你拍球的時候是主動拍球！不是被動的！也就是說球一拍過去！另只手立即跟上接球用力拍回，也就是讓你提高拍球的速度！這樣不容易被斷！還有要告訴你的別和低手玩球！那樣你永遠不會提高，和高手練留心看他們怎么打！把他們那些比較實用的著數學回來！變成自己的！時間長了就是高手吧。應該是這樣呵呵！這樣吧我推薦你幾個人的視頻！你多看看艾佛森的運球，在看多學詹姆斯的運球！我個人比較愛?？凑材匪沟谋容^實用也比較酷!對了再說聲你打的好了也就酷了，不要因為追求酷才去學招！沒用滴。。。。。

1：降重心。請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰?。?！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。 2：順步和交*步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為準），交*步則是先邁*后的腳。順步的優勢在于快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在?。。?！然后前腳朝前跨，相當于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。交*步跟順步不一樣，它是先邁*后的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁*后的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些基本準則才過去。 4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。最后總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會換手運球必殺技換手運球必殺技有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球并不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那么快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境 1首先與對手面對面對峙。 2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。 3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。 4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。 5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。 6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。 7起動，加速過人。

怎么突破上籃

4，如何突破上籃

第一步要快

持球突破是籃球運動中的一門技術。在比賽中如果運動員有針對性地、有時甚至是連續地運用突破技術并將它和分球有機地聯系在一起，就會形成一種行之有效的極好的技術。巧用突破有以下幾個方面：一、利用突破縮小對方防守范圍，給本隊中遠距離投籃創造機會。在比賽中，當對方采用聯防，且對方身高上又有優勢，而本方隊員籃下得分困難，中遠距離投籃又沒有機會時，進攻隊員應有意識地，果斷地突破上籃或突破分球，有目的地將對手擠向籃下，迫使對手縮小防守區域，并及時將球傳給跟進或繞到無人防守處的接應隊員。這種突破分球的戰術不是為了籃下得分，而是為了給同伴中遠距離投籃創造機會。二、有針對性的突破，迫使對方核心隊員犯規。當一方隊員處于防守時，進攻隊員應有針對性地、有目的地朝對方核心隊員防守路線上持球突破，"逗"其在防守時犯規，特別是當對方核心隊員三次或四次犯規后就更應該主動地朝其防守路線持球突破，迫使對方核心隊員犯規，達到對方核心隊員五次犯規被罰下場的目的。如果對方核心隊員在三次或四次犯規后，采取"謹慎"防守，那么進攻隊員盡管大膽進攻，讓其形同虛設，乘機得分。三、當對方全隊七次后，利用持球突破，造成對方犯規，贏得罰球權。在每半時比賽中，當防守隊員，特別是罰籃命中率高的隊員，應以造成對方犯規而獲得球權為目的地突破上籃或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯規。當防守方一次犯規，進攻方一次獲得球權時，這樣不僅可以獲得更多的得分機會，更重要的是從心理上、情緒上可以打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。四、利用突破迫使對方改變戰術。在比賽中，對方根據需要往往有時采用半場人盯人或全場盯人的防守戰術，特別是在比分落后的情況下緊避盯人戰術就是常見的了。當對方緊逼盯人防守時，進攻隊員應盡量散開吸引對方防守隊員。持球隊員或突破技術好的隊員應大膽突破分球或直接上籃得分，只有在輪番突破使對方沒有占到便宜的時候，對方才會改變其防守戰術。此外，突破分球還有消耗對方體力的作用。關鍵時刻的突破造成對方防守犯規，還可及時給本隊教練員提供暫停機會 1.變向突破:假裝運球向左突破,使對方重心向左偏,此時你再立刻往右運球突破,對方除非body control極好,不然就是被你晃過哦. 2.變速突破:突破進行到一半,突然減速,再突然大步加速,用身體靠住對方的擠壓,"攆"過對方.對方如果不賠上一個犯規,那可是很難防住你的哦. 2.華麗轉身:貼住對方后180度大轉身,如果動作快,對方就很容易反應不過來. 3.換手上籃:你的彈跳不錯,滯空能力想必也不賴.你應該好好利用這一優勢,在空中可以采取換手上籃的動作,讓對手防不勝防.上籃時,佯裝右手上籃,對方前來阻攔時,你突然把球換到左手,再上,對方可就暈了哦. 希望你能滿意,有籃球方面的問題歡迎一起交流

假動作與速度的結合

左手不會上籃可以把右手伸直，用右手的指尖挑，但這種上籃要注意，小心挨冒！還有如果突不進去要想著傳球，然后把傳球和上籃結合起來，讓對手不知道你的意圖。還有上籃時一是要有假動作（比如上籃的一瞬間先做個傳球的假動作）；二是上籃時身體要有保護球的動作（比如用身體倚住防守球員，用左手擋一下防守球員的胳膊）...哦，還有加速后可以稍稍停頓一下然后再加速，也可以變向

還是先把基本功做好，因為基本步驟還不是很一致或者動作不習慣開始有別扭的姿勢出現。。，相信你這種突破高手很快會有所進步的，~~~~~~~期待建議先把左手慢慢練練好再進行突破，練習先左腳跳出來左手自然在第二步的同時就會上升掭籃

突破上籃一般有兩種基本方式一種是靠身體一種是靠速度或者說晃動像詹姆斯的突破靠身體多像艾弗森就是用變向加晃動用速度突破突破的目地主要是得分或分球或騙犯規根據自己的實際情況和目的還有對手的情況結合使用首先建議這兩種結合使用遇上壯的用速度多一點遇上快的用身體多一點其次個人經驗突破沒有必要每次都深入籃下可以半截籃或拋投搞定靈活多變還有就是左手運球上籃很有用殺傷力很大最后建議結合跳投等其他手段一味的突破很容易縮小對方的盯防范圍還有就是加速的一瞬見不要離框太遠一方面不利于路線判斷另一方面容易讓補防隊員防住